せ な ‎🤍🔗🫧 on LIPS 「《STEP 3だけ手が痩せちゃう！！》 ..」

まりもです！足パカやっても何をやっても足が細くならない方！それもしかしたら筋肉太りかも…！筋肉太りには筋トレよりもマッサージやストレッチが効果的！今回はマッサージ・ストレッチをご紹介します♪✂【まりも体型基本データ】・全体的に筋肉質・足は特に筋肉がついていて、ししゃも足やっているものは全てYouTubeの動画を見てやっています！画像にやっているものを載せているのでそれをご覧ください🙇‍♀️🙇‍♀️マッサージやストレッチを毎日やっていると足が軽くなって、浮腫みにくくなり、足がすらっとしてきます私と同じししゃも足で悩んでいる方はぜひやってほしい…！！

【自分の脚の特徴把握してますか？】こんにちは🕊✉️ひめぇです！知ってましたか？？自分の脚がなぜ太いのか把握すればどんどん細くなっていくんです！この投稿の質問に答えると自分がどのような特徴の脚なのか分かります。ぜひ参考にしてみてください！٩(.^∀^.)งLet'sgo｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.💭1⃣太ももとふくらはぎ、どちらを気にしていますか。🅰️太もも→💭2️⃣へふくらはぎ→💭3️⃣へ💭2️⃣あなたの脚は筋肉質ですか？それとも脂肪ですか？🅰️筋肉室→💭4⃣へ脂肪→🐯💭3️⃣あなたの脚は筋肉質ですか？それとも脂肪ですか？🅰️筋肉質→🐹...

毎日続ければ憧れスタイルに近づける✨ 春休み🌸垢抜け大作戦！！ Part.02 ~足痩せ~ まずは1週間がんばろう！！ 毎日意識して一緒に継続しようね！ この投稿を見てくれた子みんなが、 もっともっと可愛くなりますように💖✨ 「いいね」&「保存」をして いつでも確認できるようにしてね✍🏻💭

◌𓈒𓏸𓈒𓈒私が2キロ痩せた方法𓂃𓈒𓏸◌みなさんこんにちは！🌞きなこ₺ƾです！今回は私が2キロ痩せた方法についてお話します！ただ、体重より見た目が大切なので、見た目重視で痩せるのが1番だと私的に思っています*°♡なので私は10キロとかではなく、2キロですが、見た目は細くなれるのでぜひ試してみてください！♡*.+ﾟ〘ちなみに〙｡:°ஐ..♡*・自分が出来る範囲で・食事制限はせず、しっかり食べる！（食べ過ぎ注意⚠️）〘筋トレ〙体重より見た目重視の方は大体してる筋トレ！💪引き締まるので普通に痩せるよりキュってして見えると思います！✨（ひなちゃんねるさんや、なるねえさんがおすすめ！✨）〘有酸素運動〙...

今回は筋トレ脚痩せ💪🏻論より証拠?!※太さ加工はしてません。色は白くしてます💦5月から8月までの写真です〜👊-------------------【日々15分で変わる一緒に頑張りましょう🔥】パツパツな足でデニムなんて履きたくない、、、、😭5月辺りからの脚やせを少しずつ記録😌レポします。見てってね👀✨-------------------主にYouTube動画で筋トレしてます。🤍参考にしてる方🚩MAYOTVまよTV（筋トレメイン）しんどくても毎日続けようと思える😭💓まいちゃんいつもありがとうございます!!!これからもよろしくお願いします🤤🚩ひなちゃんねる（マッサージメイン）...

乙女戦士のみんな、最近のダイエットはどうだい？？私は推しが自分より16cm違うのに、体重差が10キロちょっとしかないことに絶賛落ち込んでいる🥲あのさ、男の人って体重少なすぎない？足はほせーし、腹回りは肉が付きにくいしでムカつくんですけど💢💢（👈理不尽な怒り）今年もたくさんオタ活する予定なのですが、その時に「え？推しよりデブじゃね💦」ってならないように日々ダイエットを意識していきたいものです。なので‼️今回は‼️脚やせについて‼️語ろうと思いますჱ̒ｰ̀֊ｰ́)今回紹介する脚やせマッサージやストレッチをしたら、1ヶ月で-3cmになりました。1ヶ月でだよ？えぐない？

Ｏ脚を自分で治す超簡単な方法~最短1週間で‼︎小さい頃からずっとO脚に悩んでいて、それを少しマシにした方法を皆さんにも紹介したいと思います！1️⃣ストレッチ画像2枚目、3枚目、4枚目私は画像2枚目のをたまにやる程度でそんなに頑張ってません…笑笑他はやってません(((が、効果あると聞いたので一応載せてみました！暇な時にやるのがノンストレス！より早く治したい方は全部やるのがいいかも…👍🏻それでも、半年でここまで変われました！ストレッチは足痩せにも効くので最高です！ズボラな人でも誰でもできると思います！また、質問などあれば気軽にお願いします🥺できるだけ毎日投稿頑張ります🙇‍♀️👐🏻...

ふくらはぎにつけてると、むくみが取れる！ 初めてつけた時は痛かったけど、慣れてくるとふくらはぎがスッキリしてめっちゃいい✨ つけたまま歩くのは激痛なのでできません🥲 アイドルはつけたままダンスもしてるらしい。すごい。 ストレッチリングの使い方の紙も同封されてたので、試してみたいと思います☺️☺️

太もも痩せマッサージ！！私が最近始めて効果のあったマッサージ方法を紹介します！やり方は写真に乗せてますのでそちらを参考にしてください！！このマッサージをやって5日になりますが少しももとももの間に隙間ができました！！しかも少しづつですが太ももが細くなったきがします！！マッサージはどれも短期間で飽きたりめんどくさくなったりして続かなかったのですが、こちらは楽だし、なにより今までやってきたマッサージよりも短期間で効果が出たので毎日続けられています！！なので三日坊主になりやすい方でも続けられると思います😊効果の現れは個人差があると思いますが是非やってみて下さい！！#脚やせ#太もも痩せ#マッサージ#簡単

5ヶ月でマイナス6kgダイエットに成功した私がダイエットについて語ります🙏 ダイエットにおいて大切なことは…①目標を決める ②体にあった運動をする ③食事は無理なく少しずつ健康的な物に変えていく ④睡眠大事‼️ ⑤モチベーションを保つために習慣化する 運動って実は色んな方法があるんですよ！！ ・筋トレ ・有酸素運動 ・ストレッチ ・マッサージ

これはほんっとに大事です！これをしないと，画像のように骨が後ろ側に出てしまい、痩せないだけでなく骨の健康にも影響してしまいます！ 足を閉じて、内側に両足を押し合うようにして座る！これは軽いストレッチもなります！ 太ももをマッサージしながら座る！ツボを押してセルライトを流すことで、血行が良くなり痩せやすい体になります！

むくみを減らす、筋肉の張りをほぐす、適度に引き締めるの3つがポイントです。 むくみはふくらはぎが太く見える大きな原因です。水を1.5〜2Lを目安に飲む、塩分の摂りすぎに注意する、バナナ・アボカド・ほうれん草などカリウムが多い食品を食べる。 むくみケア＋ストレッチ＋軽い筋トレを毎日続けることが、すっきりとした引き締まったふくらはぎへの近道です。