❁ちゃんみー❁ on LIPS 「ダイエット記録2日目。 0.6kg増えてた ..」

夜ご飯抜いて間食も一切しなければ2週間で5キロ痩せれました。 ほんっとに空腹が限界すぎてゲロりそうになったら飴ちゃんおすすめです🍬骨すとです 毎日2万歩あるく！ 特に朝ごはんの前と夜ご飯の後！1日トータル700〜800kcalに抑えて夜ご飯は18時ごろに終わらせる！そしたら3日で2.8くらいは落ちた！！ ジュース、お菓子等やめる、ウォーキング40分、ランニング2.30分、縄跳び、軽い筋トレで1ヶ月で5キロ、3ヶ月近くで10キロは落ちました！ 2ヶ月で10キロ落とすなら筋トレの回数やセット数を増やしたり軽い食事制限をしたり等おすすめします！ 1週間昼抜くとか１食抜いて全体的に量減らしておやつ抜いてご飯抜いてってやったら胃がちっちゃくなるのでお腹空かなくなって食べなくなります‼️ それで8キロ痩せました‼️

朝ご飯 おにぎり1つ お腹が空いてないときはバナナジュース お昼ご飯は お弁当箱は普通サイズくらいです お弁当箱ひとつに具材を入れ別でおにぎり ひとつありました それだけじゃ足りないのでtiktokでよく上がってる脂肪燃焼スープを持っていってました お菓子はなし！ お腹が空いたら○○っていうのをよくみますが 私は何も間食は食べず我慢してました どうしてもお腹がすいたら水がぶ飲みしてました 晩御飯は、おかずは1人前の量ですが お米を半分にしてその分サラダを食べてました

ダイエット方法★朝白ご飯、お味噌汁、卵、魚、(冷食)か、晩御飯の残りものお昼無糖のオイコスにバナナと蜂蜜トッピングスープ、おにぎり夜ヨシケイという自分でおかずを作るタイプの宅急便を使っていますご飯はセットに含まれていないので基本炭水化物は食べ...

2020.6月〜2021.1月くらいです 20〜25kg位です 1日5分7日間で変わった 1000万再生された下っ腹痩せ成功者続出！1週間で下腹部痩せトレーニング 1日でお腹が痩せる鬼の筋トレ 1000万再生された脚やせ成功者続出 1週間で足やせトレーニング 基本的に食べない 基本的には食べない 2020年の6月から2021年の1月くらいで約20キロほど落としました🥲

ウォーキング 少ない日で2時間程度 長い日で4.5時間 半身浴 1時間~1時間半 (少し熱めのお湯に胸の辺りまで浸かってました) できる限り階段移動(エスカレーターやエレベーターは避けて階段使う)出来れば手すりも使わない

1週間食事制限無しでなるねぇのソーラン節足パカ、スキニーがスルスル履ける下腹脂肪燃焼、座ったままゆらゆら下腹へこみ、座ったまま背中二の腕痩せ、NewJeans韓国アイドル腹筋、したら1.4kg落ちました！！！！！！！この調子で頑張ります！！同...

朝はしっかり食べる ご飯、野菜、おかず、味噌汁食べてました お昼は忙しいため だいたい おむすび1つ 夜は納豆と豆腐、スープなど 甘いものが食べたくて仕方ないときは我慢せず 次の日に消費しようと考えて食べてました 朝 夕方 時間があるときはウォーキング なるべく階段使う 乗り物には乗らずに歩く 半身浴を毎日30分以上 お風呂の中でマッサージをしっかり お風呂上がりはストレッチを入念に 毎日体重測る 食べすぎた次の日は控える お菓子や余計なものは買わない 私は食べたもののカロリーを記録する ようにしてました

らずでーす💗いえい💗ダイエット宣言😶💜♡6月からプール！！♡好きな人に好きになってほしい！！謎の顔出しw❤️before❤️身長・159cm体重・中2の平均より2〜4くらい重いkg❤️やり方❤️♡朝ごはんは食べる。♡給食は炭水化物系減らす、野...