fabulous_glow_l9n on LIPS 「朝ごはんお米➕なにかおかず ..」

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投稿日：2025年03月17日

朝ごはんお米➕なにかおかず or おにぎりパンは絶対食べないもしお米無かったらお昼まで我慢お昼 12時頃お弁当 or ママの手作りのなにかor 何も食べないなにも食べないときはお腹空いてないときだけ空いてたらちゃんと食べる夜ご飯 19時〜20時親が作ったご飯おかわりは絶対しないお米は少なめについつい食べちゃうけど我慢その他気をつけてること間食は基本しないなんか食べたくなったらフルーツ系のなにかを食べるほんとに全力ダイエットのときはお水をひたすら飲む絶対に間食しない小麦をとらないこと小麦ってカロリー高いからすぐ太るもーどーしてもお腹空いてどうしようもないときは寝る寒いからウォーキングとかはしてない代わりに脚トレ足曲げ足パカ×100 空中自転車漕ぎ ×100 おしり上げ ×100 マッサージふくらはぎほぐしもちろんめんどくさい日もあるからそういう日は脚トレはひとつだけでもやるマッサージはめんどくさいときはやらないでも外でいっぱい歩いた日は絶対にほぐす筋肉固まってどんどん痩せにくくなる顔痩せ舌回し×30 ういういって口動かす×痛くなるまでリンパ流し

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