あや on LIPS 「💫Mサイズ〜Sサイズに💫 　2ヶ月で7キロ落とした方法‼︎ ..」

くすみピンクと、色々なバリエーションのラメが沢山ある使いやすいアイシャドウでした♡ ラメの種類が豊富なので日替わりで楽しめます♪ 偏光ピンク×シルバーのラメ このパレットでも、手持ちの別のアイシャドウにもよく合い使いやすいです マットなふんわりくすみピンク くすみピンクが肌馴染みが良く、自然な血色感をプラスしてくれます

水や炭酸水にサッと溶かすだけだから、忙しい日でも簡単で習慣化しやすい◎ ピーチの爽やかな味わいで飲みやすくて炭酸水で割るとシュワっとして美味しかった🫧 食後30分以内に希釈して飲むのがおすすめらしく飲める時にまずは1日1個ずつ始めてる🥣

まだ間に合う春までに痩せる!!!誰でもできるダイエット４つの方法✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.たくさん歩く　→40分間歩こう!!!!　走るより歩いた方が脚痩せ！　できるだけ階段を2.湯船につかる　39゜→20~25分40゜→15~２０分41゜→10~15分42゜→5~10分　　　　　　　がおすすめ！湯船の中でマッサージ3.つま先立ち　つま先で立って脚痩せに　歯磨きのときなどにすると歯磨きもできて一石二鳥！！！！4.野菜から!?　朝ごはん、お昼ごはん、夜ごはんは野菜から食べると暴飲暴食を防げるよ！　さらに…　朝ごはんを食べて8時間は何を食べてもいいけど...

本日は私のダイエット・キープ方法を話したいと思います！時間がない方は画像を見てもらえればと思います！ちなみに154センチ40キロ骨格はナチュラル？ウェーブ？まず、食生活についてです🍴【食事】◎朝はたんぱく質を多めにとると一日の基礎代謝が上がると聞いたのでそれを意識した食事にしています！◎朝一で白湯を飲みます！それも代謝をあげるためです！あと、精神的にも落ち着きます笑細かいメニューとしては朝：お味噌汁、サラダ、サラダチキン、ゆで卵、バナナ、ヨーグルトです！それでもお腹が空く日や今日は絶対にお腹ならしたくない！って日はご飯やオートミールなど腹持ちのいいものを食べて学校に向かいます...

ダイエットが続かない要因として①筋トレやストレッチを毎日やるのがしんどい②ダイエットしてるのに体重が増えた③体重が減らない④お菓子や甘いものが食べたい長文嫌いや忙しい人は一番下にスクロール①私も前は、脚の筋トレだけで3つ4つ手を出していました。沢山やれば早く痩せる、そんなあまちゃんな考えで続くわけが無い。3つ4つなんてキツイだるい時間無い！だから1つにしてみました。そりゃ1つだから時間かからない、脚だけでたった5分、1日たった五分だけ。ちな、三日坊主のズボラな私でも続くようになりました。(①クリア)②③ダイエットしてるのに体重が減らない。私も困りました。せっかく筋トレしてお菓子我慢したのに。

今回は私が３ヶ月で4キロ落とした方法を教えます‼︎その頃は受験とかもあり夜食を食べたりして46キロに到達してしまいました😖これではやばいと思いダイエットを！と思い始めてみました！やっぱり続けるには習慣にすることと無理しないことが1番！！これがないと絶対長続きしない！それではスタート！○食事基本炭水化物のおかわりはしない！チートDAYなどを作ったり友達とご飯を食べに行く時は好きなだけ食べてました👌💖どうしてもお腹が空いたらスープのおかわり！！基本ジュースは飲まない生活にする！お茶か水！〜朝食〜・朝は野菜の入ったスープや味噌汁、ご飯やパンなどの炭水化物、そして絶対卵料理を入れてました！ここ重要！！

❴私が簡単に－10kg痩せた方法！❵【方法】1.水を沢山飲む！💧水を沢山飲むことで便秘になりにくい！🫂✼••┈┈••✼🕊͗͗〰︎♡••┈┈••✼••┈2.8時以降何も食べない！🙅‍♂️🍕8時以降に食べ物を食べると、夜はあんまり動かないから、体重が増える！😱✼••┈┈••✼••┈┈••✼🕊͗͗♡••┈┈••✼••┈┈••✼3.朝はオートミールを使ったご飯を食べる！🥗オートミールを朝に食べると、昼にご飯を食べる時血糖値が低くなるらしい🤔✼••┈┈••✼••┈┈••✼•🕊͗͗〰︎︎•┈┈••✼••┈┈••✼4.ひなちゃんねるさんの鬼の筋トレPart1と2をやる！🏃...

初めまして！私は太っていても身長があるからやまだ中3だし。。と誤魔化してきました笑笑でも写真を見ると…身長がある分目立つ+横に太いのでこれはやばいとおもって痩せたいとおもってきました！でも痩せなくて逆にストレスで食べてしまい体重が増えてしまいました…そこで！今回は私が実際に痩せた方法を紹介します!!特に辛かったことや食事制限なしです！✁✃✁✃✁✃✁✃✁✃✁✃✁✃✁✃✁✃まず！痩せた時期は……夏から体育祭シーズンにかけてです！体育祭で私は応援団に入っていました🏃毎日毎日バタバタしててダイエットのことなんか頭に全くありませんでした笑夏は汗をかきその分水分がほしくなりますね🚰...

こんにちわ！！現役JKです(●︎´▽︎`●︎)夏！海！=ダイエット！！とゆうとこで、1ヶ月追い込んでどれだけ痩せれるか！！というのをここ書いて本気で挑みたいと思います(ง•̀_•́)ง🚨結果はまた今度ちょくちょく載せていこうかな✊私実は、、1ヶ月ほど前に5キロのダイエットに成功したのですが4キロリバウンド、、足なんかもう大根、、なのでもういちど気を引き締めて！！夏可愛いビキニ着たい！！現在体重57キロ目標体重52キロ以下ここからは自分のメモ程度に書くことです🙇‍♀️約束①6時以降は食べません②パン、お菓子禁止③炭水化物はお昼だけ④腹八分目まで！⑤ヨーグルトと野菜を一日に取り入れる...

私が１ヶ月で4キロ痩せた理由を紹介します😊😊まずは…①米抜きダイエット私は、米を抜いたり、食べたりしてました😊(キツかったです…)おかずを少し食べてただけです😅②飲み物は(果実50%野菜50%)のトマト🍅ジュースを毎日飲んでました😊😊すっごく美味しくて🍅嫌いな私でも飲めました👍③運動は(ダンス1時間×スクワット30回×エア縄跳び1分)をしてました👍これも(キツかったです…)この3つの方法を続けていたら、痩せました😭😭・どうしてダイエットをしようって思ったのは…・(親から)ちょっとは、痩せたら？って言われたからです…そんな事で頑張ってダイエットしてたら、痩せました…...

7月に57キロだった今は48キロ朝ごはんは食べないたまに昼御飯食べない夜ご飯は1週間に3回スープです運動はそんなにしてなかった太ももと二の腕のマッサージはたまにやります今はなんのターゲットするか分からないですでもまた痩せてみたい#はじめての投稿

恋です♡♡初めて投稿するので、あたたかいめでご覧下さい！！！突然ですが、みなさんそろそろ春休みですね！私は4月から高校生になります！推薦が決まって、塾を辞め、さらにコロナの影響で卒業式まで学校がないので、毎日の暴飲暴食＆ダラダラしていた結果………めっちゃ太りました笑笑そして肌荒れ😱😱💦これを治すべく、この投稿を書いています！笑同じようにダイエットを頑張ろうとしてる人or頑張っている人！ぜひコメントしてください！一緒に頑張りましょう！返信必ずします！（暇なので笑）では、本題のダイエット方法を紹介します！！！♡ルール♡・朝と夜は運動する・間食はしない・水分をこまめにとる・必ず湯船に浸かる...