«AIMI» on LIPS 「 ❴私が簡単に－10kg痩せた方法！❵ ..」

コロナで学校がおやすみ😣😣チャンスだと思って痩せます🔥目標→マイナス5キロ✨〜すること〜♡散歩♡縄跳び30分♡ひなちゃんねるの筋トレ♡ストレッチ〜食事〜朝・昼→普通に食べる夜→オートミールのみ※ご飯は100グラムまで！〜気をつけること〜〇夜ご飯は19時まで〇よく噛んで食べる〇間食NGもしよろしければ応援よろしくお願いします🥺１ヶ月本気で頑張りますっ💪🔥#はじめての投稿

ダイエットします!!卒業式までには無理そうなので専門学校入学までには50kgきっていたい!!【ダイエット方法】①食事の量を減らす!!具体的には今食べている量の半分ほど。あと、ちゃんと噛む!!②19時以降はご飯を食べない!!どうしてもお腹がすいたら酵素ドリンクを飲みます。③運動をする!!ひなちゃんねるさんの筋トレなどをしようと思います!!④湯船に浸かる!!基礎代謝が上がっていいと聞いたので…。これらを実践します!!ほぼ毎日経過報告します!!#はじめての投稿

本日は私のダイエット・キープ方法を話したいと思います！時間がない方は画像を見てもらえればと思います！ちなみに154センチ40キロ骨格はナチュラル？ウェーブ？まず、食生活についてです🍴【食事】◎朝はたんぱく質を多めにとると一日の基礎代謝が上がると聞いたのでそれを意識した食事にしています！◎朝一で白湯を飲みます！それも代謝をあげるためです！あと、精神的にも落ち着きます笑細かいメニューとしては朝：お味噌汁、サラダ、サラダチキン、ゆで卵、バナナ、ヨーグルトです！それでもお腹が空く日や今日は絶対にお腹ならしたくない！って日はご飯やオートミールなど腹持ちのいいものを食べて学校に向かいます...

ダイエット開始します❕❕❕⚽️2ヶ月前に引退した元サッカー部筋肉太りに悩んでます💧現在162cm、56.2kg目標52.0kg((－4kgMAX62.0kgから4ヶ月で約6キロ減量に成功しました！朝☀️🌱・トイレに行ったあとに体重を測り、水、または白湯を飲む。・朝食は普段通り。昼・なるべくカロリー、糖質、脂質を抑える。腹7分目意識する。・15時~17時の間に☆筋トレをする。☆ひなちゃんねるを主に☆お尻痩せ、脚痩せメイン・間食は★低糖質なものを。なるべくしない。★昆布、黒豆、イカ、ゆで卵夜・カロリー、糖質、脂質抑える。腹7分目意識する。・間食しない。・スキンケア時にひなちゃんねるの顔痩せをやる。

ダイエットをしようと決意した理由・可愛い服や、スカート、スキニーを履きこなしたいから・周りの子が細すぎて自分の体型が嫌だから・もっと自信を持ちたいから身長154cm体重47kg←今の体重です目標42kg☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁やり方・方法①朝コップ1杯の白湯か、水を飲む白湯の方が効果的らしいので白湯中心にしていきます！②食事朝基本的に沢山食べる（脂肪燃焼スープがあれば食べる）昼腹八分目くらいに抑える（意識するだけでも違うかも🥺）夜ヨーグルト2個or野菜or豆腐2丁のどれかを選ぶ食事はこんな感じです！朝は和食みたいな感じで食べる...

私が一週間で痩せた方法をお話します‼️まず、朝起きたらコップ一杯分飲みますストレッチをします！朝ごはんは、ヨーグルト「プレーン」を食べていました。適度ナ運動をします夜は、お味噌だけにしました！「お昼は抜きです」最初は、すごい辛いですが、それを3日程続けると慣れてきて私がやってたご飯たちより少し食べるとお腹いっぱいになります、「語彙りょくない」お風呂入った後ストレッチと筋トレをします！私はポップティーンtvのみかんちゃんダイエットでやって筋トレをやりました！とこんな感じです！後大事なのは、お水をたくさん飲むことです最後まで見てくれてありがとうございました‼️#はじめての投稿

ダイエットが続かない要因として①筋トレやストレッチを毎日やるのがしんどい②ダイエットしてるのに体重が増えた③体重が減らない④お菓子や甘いものが食べたい長文嫌いや忙しい人は一番下にスクロール①私も前は、脚の筋トレだけで3つ4つ手を出していました。沢山やれば早く痩せる、そんなあまちゃんな考えで続くわけが無い。3つ4つなんてキツイだるい時間無い！だから1つにしてみました。そりゃ1つだから時間かからない、脚だけでたった5分、1日たった五分だけ。ちな、三日坊主のズボラな私でも続くようになりました。(①クリア)②③ダイエットしてるのに体重が減らない。私も困りました。せっかく筋トレしてお菓子我慢したのに。

MYMEMO食べたもの　朝）食パン1枚＋チョコ　間）ゆでたまご1個　昼）パパとうどん半分＋五目ごはん茶碗一杯　間）アイス1個　夜）ご飯1杯＋長芋揚げ数個＋ポテトサラダ一口＋お豆腐＋アオサ運動：散歩2,100歩　　　ひなちゃんねるの『きつい筋トレ』　　　　↑キツすぎてかなり回数を減らしたけど、頑張ったよ！この休校期間中に頑張りたい٩('ω')وちょっと遅すぎたけど…(￣▽￣;)#はじめての投稿

💫Mサイズ〜Sサイズに💫　2ヶ月で7キロ落とした方法‼︎154cm53キロだった私が2ヶ月で7キロ痩せた方法です‼︎🌟お水を飲む🌟　私はあまりお水が好きではなかったので、1番飲みやすいSUNTORYの2リットル天然水を買って、最初は２日で一本、慣れてきたら1日で一本飲むようにしました‼︎🌟好きなものを食べる🌟我慢が嫌いなので好きなものは1日に一回だけお昼に食べてました‼︎その代わり朝はフルーツ夜は野菜スープ🥬🌟お風呂に一時間は入る🌟時間がある時はお風呂に1時間入るようにしてました‼︎その際湯船に入る時は傘を刺して入ってました😂😂汗ダラダラ💦💦🌟電車一本分歩く🌟...

50kg➯45kgになった方法(155cm)Cookie🍪です！私はお正月に食べすぎてしまいピークの50kgになってしまいやばいと思いダイエットを始め1~2ヶ月程度で−5kg痩せた方法を紹介します！無理のないダイエットなのでご安心を😌①食事改善食事制限ではなく食事改善をしました！私は食事を減らしたりするとすぐ体調を崩しやすいためしませんでした。そこでよく噛む(よく噛むことで満腹感が増し栄養価も高くなります)ことや食べる順番を意識しました！あとはお母さんにこんなメニューがいい！とお願いしたりしていました。まず食べる順番はみそ汁又はサラダ➯おかず➯白米といった順番で食べていました！

休校期間中ぐーたらしすぎて太っちゃった💦久々の制服なのに大根足！！そんな方に私のやってるダイエット方法を紹介します👶🏻🍼【⠀参考程度に💦】大根足から卒業したい！！そんな方にはこれがおすすめ✨🦖①足パカパカ壁に足をつけて痛気持ちいいところまで足を開いて閉じてを繰り返す！！これやるだけで結構変わります！！歩くときも足が軽い気がしたり、太ももが引き締まったり！！②自転車こぎ私はただやるだけだとすぐに飽きてしまうので、音楽を流したりしながらやってます！！ベットにあお向けになり、自転車をこぐかのように足をくるくる回します！！☝🏻これ結構きつい😖しかし私は効果ありました！！⚠️注意⚠️...

始めまして!むらさき💜です。LJSです！まだ慣れていなくて、間違いだらけだと思いますが、温かく見てください。今回初投稿は、ダイエットです。毎日記録していきます。〈現在〉身長：151.5cm体重：49kgです!　　　　　ヤバい、、、、。というとこで、自分でメニューを考えてやっていきます!!!〈運動〉朝：腕立て伏せを逆にやった筋トレ　１００回　　ハンドクラップ15分放課後：「ひなちゃんねる」さんの【1日で腹筋割る】　　　ヒップリフト　　１００回縄跳び　　10分夜(晩ご飯を食べた後)：スクワット　　１００回ハンドクラップ　　15分運動はこんな感じです。　...