1. コスメクーポンガチャ第二弾
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「🍉夏までに痩せよう!効率的ダイエットで目指..」

(*´˘`*) フォロバ100
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🍉夏までに痩せよう!効率的ダイエットで目指せ美ボディ!🍉 こんにちは!(*´˘`*)です 今回はみんなで夏までに美ボディをGETするために私が毎日やってるダイエット方法を紹介します! .☆.。.:.+*:゚+。 .゚・*..☆.。.:*・°.*・゚ .゚・*..☆.。.:*・°.*・゚ .゚・*..☆. 筋トレ×有酸素運動 私は脂肪太りで効率的に脂肪を落として筋肉量はそのままにしたいのでこの方法で頑張っています!筋トレをすることで運動していない時でも脂肪を落とす痩せやすい体をつくることができるのですが、筋トレだけやっていてもゴツくなっていってしまって筋肉太りしていまうので有酸素運動を組み合わせてバランスをとる事が大事です!(有酸素運動は30分やるのが理想なのですが私は平日学校なので15分に短縮してやっています。やらないよりはいいので毎日しっかりやりましょう!) イスに座ってる時もただ座るのではなくて足を閉じて座る習慣をつけると内ももの筋肉がついて脚やせに効果あります! 𓌉𓇋 ‎食事・間食𓌉𓇋 ‎ 食事の過度な制限は良くないので3食しっかり食べるんですが、 野菜を多く食べる・腹八分目にするように心がける・よく噛んで食べる の3つがポイントです! 喉が渇いたらジュースを飲むのではなくて水を飲むようにする・おやつは低カロリーゼリーにする のようにするのが◎ .☆.。.:.+*:゚+。 .゚・*..☆.。.:*・°.*・゚ .゚・*..☆.。.:*・°.*・゚ .゚・*..☆. いかがでしたでしょうか?ぜひ皆さんの参考になると嬉しいです! #ダイエット#痩せる方法#ダイエット習慣#美ボディ

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