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めぐりズム蒸気でホットアイマスク無香料｜めぐりズム他、3商品を使った口コミ - 今日は睡眠の質を上げる生活の仕方を紹介します。

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投稿日：2022年04月22日

今日は睡眠の質を上げる生活の仕方を紹介します。睡眠ってすごく重要ですが、時間よりも質が大切らしいです！もちろん、7時間以上の睡眠を大切ですよ！睡眠の質を高めると、朝の目覚めがスッキリするだけでなく、体の疲れが取れたり、痩せやすい体質になったりします！なので今回は、睡眠の質をあげる方法を紹介します！　～本文～睡眠の質を高めると痩せやすい体質になるのは事実です。なかなか痩せたなという実感は湧かないかもしれませんが、カロリーは消費されています。なので朝目が覚めたらお腹が空いているって体験ありませんか？そんな時にはカロリーが消費されているんだと実感しやすいかもしれません。また、10時～2時は必ず寝ているようにしましょう。そして、7時間以上の睡眠を取れば痩せやすい体質になります。睡眠の質を高めるには、寝る前の行動にかかっています。お風呂は眠る2時間以上前に入り終えるようにしましょう。食事も眠る3時間前に終わらせましょう！お風呂を出てからは着心地のよいパジャマを着ます。そして、眠る30分～1時間前は、もう、スマホやPC💻などは見ないようにしましょう。部屋の電気は、気持ち暗めにしましょう。ただ、全部消すと視力に影響があるので、気をつけましょう。スマホを使わなくなっても、いつもより早く寝ても眠れないという人も多いと思うので、スマホなどを使わなくなったら、読書をしたり、スマホを見ないようにしながら音楽を流したりしてみましょう。眠る少し前に、睡眠の質を高める、市販のドリンクを飲みましょう。特におすすめはネルノダデス。軽くストレッチをしましょ。体の疲れが解されます。寝る時は、自分の好きな香りを部屋にまいてもいいかもしれません。寝る本当に直前になったら、水を少し飲んで、トイレ行って、ホットアイマスクをつけておやすみなさい😪

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4	Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) キレートレモン	127円	4.51 クチコミ数：240件保存数：1680件	酸っぱさの中に甘さがあり飲みやすいです😊	詳細を見る
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7	森永製菓おいしいコラーゲンドリンク		4.04 クチコミ数：82件保存数：36件	コラーゲンペプチドやセラミドが含まれていて、美味しく手軽に摂取することが♡	詳細を見る
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2	めぐりズムめぐりズム蒸気でホットアイマスク完熟ゆずの香り	575円〜	4.55 クチコミ数：164件保存数：303件		好きな香りで夜の一人の時間を楽しめますね♡	詳細を見る
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6	めぐりズムめぐりズム蒸気でホットアイマスクローズの香り	575円〜	4.43 クチコミ数：62件保存数：106件		生地もふわふわしていて、つけ心地もよく、だいたいつけると寝てしまいます😆	詳細を見る
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