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めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料|めぐりズム他、3商品を使った口コミ - 今日は睡眠の質を上げる生活の仕方を紹介します。

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今日は睡眠の質を上げる生活の仕方を紹介します。 睡眠ってすごく重要ですが、時間よりも質が大切らしいです! もちろん、7時間以上の睡眠を大切ですよ!睡眠の質を高めると、朝の目覚めがスッキリするだけでなく、体の疲れが取れたり、痩せやすい体質になったりします! なので今回は、睡眠の質をあげる方法を紹介します!   ~本文~ 睡眠の質を高めると痩せやすい体質になるのは事実です。 なかなか痩せたなという実感は湧かないかもしれませんが、カロリーは消費されています。なので朝目が覚めたらお腹が空いているって体験ありませんか? そんな時にはカロリーが消費されているんだと実感しやすいかもしれません。 また、10時~2時は必ず寝ているようにしましょう。そして、7時間以上の睡眠を取れば痩せやすい体質になります。 睡眠の質を高めるには、寝る前の行動にかかっています。 お風呂は眠る2時間以上前に入り終えるようにしましょう。食事も眠る3時間前に終わらせましょう! お風呂を出てからは着心地のよいパジャマを着ます。 そして、眠る30分~1時間前は、もう、スマホやPC💻などは見ないようにしましょう。 部屋の電気は、気持ち暗めにしましょう。ただ、全部消すと視力に影響があるので、気をつけましょう。 スマホを使わなくなっても、いつもより早く寝ても眠れないという人も多いと思うので、スマホなどを使わなくなったら、読書をしたり、スマホを見ないようにしながら音楽を流したりしてみましょう。 眠る少し前に、睡眠の質を高める、市販のドリンクを飲みましょう。 特におすすめはネルノダデス。 軽くストレッチをしましょ。体の疲れが解されます。 寝る時は、自分の好きな香りを部屋にまいてもいいかもしれません。 寝る本当に直前になったら、水を少し飲んで、トイレ行って、 ホットアイマスクをつけておやすみなさい😪

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