r* on LIPS 「はじめまして! 私今日（2022/01/30）からガチダイエット始めます。 ..」

プロフィール身長…154cm体重…54キロ去年くらいにダイエットをして落とした体重が増え始めてしまってこのままではいけないと決意したのですが何回も挫けてしまいそうこうしてるうちに+4㌔…今までと一緒では続かないと思い投稿して誰かに見られてると思えば続くかもと決意！！ダイエット以外のことも投稿していきたいなと思ってます！！！これから頑張っていきたいので応援よろしくお願いします！！🙇#お家でダイエット#ダイエット企画#はじめての投稿

今日の体重は42.1昨日より0.2kg増でした😅ちなみに今の身長は152cmくらいです#お家でダイエット

＼ー4kg!健康的に痩せるための4つのこと／156cmの私が46kgから42kgの−4kgのダイエットに成功したとき実践していたことを紹介します🧸まずこれだけはお伝えしておきたいのですが、私は以前の自分に満足できずにダイエットを始めましたが、体型に良し悪しはありません!いちばん良いのは自分が幸せだと思える体型です。そのことだけは忘れずに！自分を追い込み過ぎないでください😌それでは4つのことを紹介します✄−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−➀食事管理※食事制限じゃない！！・1日の摂取カロリーを決める　私は1000kcal~1200kcalと決めていました。

垢抜けたいけど、どうやって目標決めよう…って困っているひとには特に読んで欲しい!!✨私なりの考えにはなりますが、ダイエットに一番大切だと思うことをまとめました〜✊今回はですね店「ダイエットの際大切なこと」について話していきたいと思います👏🏻👏🏻では早速始めましょ✌️1・自分がどれくらい太っているか、痩せているか知る🍒･理想体重を決める前に、先に「標準体重」を調べるのがオススメです🥺サイトなどで自分の身長を使って調べられるので、まずはそこで自分がどれぐらい太っているか、痩せているか数字でちゃんと見ましょう👍私の場合だと自分は158cmなので、標準体重が54キロになっています…...

一緒にダイエット始めませんか？こんにちは、突然ですが皆さん痩せたいですよね(¨̮)私は、全くダイエット続いた事がありません。でも、好きな人が出来たんです！なのでダイエットを決意しました。ちなみに、155cmの52kgです。下半身特にやばいです😱ダイエット方法を考えてみました！✂︎✂︎まず、食事です。朝⇒パン、フルーツとヨーグルト、おにぎりのどれかです。普通にいつもの朝ごはんを食べます。昼⇒給食昼は給食があるのでそれを食べます。休日は和食中心のメニューにします！夜⇒おかず、サラダ、スープ米は少なめか、無しにします。間食⇒300kcalくらいまで間食はしたいですよね！次に運動です。

ダイエット開始3日～4日で、42.6くらいあった体重が41.9kgまで減りました‼️私がしたことは…結構厳しめですが、すぐに効果出ました(*¯꒳¯*)✨1️⃣朝・昼・晩の順に食事量を多い・普通・少ない、にする2️⃣夕方～夕飯にかけての時間にハンドクラップダイエットを3分間踊る、休日は15分‼️3️⃣YouTubeにアップされてるふくらはぎ痩せ・太もも痩せマッサージを毎日4️⃣食事は1口30回噛み、1口毎に箸を置く5️⃣眠い授業なんかは、授業中に椅子に座ったまま脚をあげ、ふくらはぎを伸ばす10秒くらいすると少し痛いですね。筋トレみたいな、ストレッチみたいな感じです。

【卒業までに－3cm！！】〜〜脚やせ計画〜〜初めましてhanakoと申します🙇‍♂️初投稿なので暖かい目でみてもらえると嬉しいです✨本題に入りますっ私が学校🏫を卒業するまで残り35日なんです1ヶ月ぐらいです進学して新しい環境になるので脚やせしてみんなを驚かそうと思い計画しています🎶また体重も少し減らしたいのでその計画も建てたいと思います🙂初めに私の身長、体重は...身長：158cm体重：48.5次に【目標】は...・体重：－3kg・太もも：－4cmふくらはぎ：－4cmっていう感じですっ、そのために【これからやること】毎日・なるねぇさんの｢足パカ🦵ソーラン節｣・水を1.6ℓ飲む...

実際にわたしが2.5キロ一週間で落とした方法です。学校などある平日と休みの休日もしました。1⃣夜ご飯をぬく！難しい人は、炭水化物をぬくなど夜ご飯が私にとって1番美味しいものがならぶから我慢するのも大変やったけど、痩せるために！2️⃣トイレに多く行く1日に2回程しかトイレに行かなかったわたしが１日に4、5回程行くことでお腹もスッキリします！3️⃣お風呂あがりにお白湯を飲むもともと水などが嫌いで飲むことがなかったんですが、お白湯なら温かいし！と思い、飲むと意外と飲めました！4⃣お風呂あがりにマッサージをするYouTubeなどでたくさんあげてる方がいるなか、...

こんにちわ☀️今受験生真っ最中です🥲逆に焦ってなさすぎて。。そんな中ストレスも溜まり、暴飲暴食、自粛などでダラダラ生活が進んでいませんか？2月11日からダイエットを始めます…！！良かったら皆さんも一緒にしませんか？2月11日までは、計画をしていきます🔥11日までは、投稿する時間などはきめてませんが、今日は報告だけになってます！！明日から実際写真付きで計画立てますので！一緒にしませんか？！！！入学までに、始業式までにモチベ上げていきましょ！残り2ヶ月切りました✂️✂️✂️）一緒にしたいという方はいいねを押して拡散しちゃいましょ〜！！！！！！！！！！

4月からの新学期可愛くなりたい☪︎⋆｡˚✩ということで、私が実践して効果があった垢抜け4選をお教えしたいと思います🥰🥰①一重から二重にこのマスク生活では目が第一印象をつくります。実は私生まれた時はThe一重でアイプチ等色々頑張ってました、しかしあるマッサージに出会い、約１ヶ月で二重になりました😭一重と二重ではメイクや印象も変わってくるのでぜひ皆さんも頑張りましょう！！もしマッサージ方法が知りたい方はコメントまでお願いします。また別で投稿を作りたいと思います。②スキンケア肌が荒れていなくて白い人は女の子も男の子も憧れ🙈♡自分にあったスキンケアを見つけ肌を綺麗にしよう！！③眉毛を整える...

どんなタイプの女性がモテるの？アニメ･五等分の花嫁で今1番モテるタイプの女子の特徴を診断、わかりやすく紹介します!!👍垢抜ける時の目標をこれで決めちゃえ！✌️♥今回はですね…上に書いてあるとおり、「五等分の花嫁」でキャラクターを見てどんな見た目の方がモテるのか、やっぱりボンキュッボンじゃないといけないのかとかを一緒に考えていきたいと思います👏🏻👏🏻少しでも参考になると嬉しいです!!診断👇🏻･もし答えたくないことを聞かれたら、あなたはどうしますか？1番近いものを選んでください!!a言いたくない!!とはっきり言うb相手を思って小さな声でボソッと答えてあげるcサッと答えてあげる...

早速ですがもうすぐ夏がやってきますね🌞🌴🌺✨皆さんゴールデンウィークや、新生活で体がたるんだなんて方いらっしゃいませんか？？この投稿では、私が2ヶ月で4・5kg痩せた方法をお教えしたいと思います😊私がダイエットを始めるきっかけは至ってシンプルです！好きな人と距離を縮めたいと思ったからです！それでは本編に行きましょう🚗³₃✄✄-----------------✄ダイエット前：60.4kgダイエット後：55.6kg－4.8kg今回私がチャレンジしたのは10時間ダイエットです！ご存知の方かなり多いと思います！1日24時間のうち10時間はなんでも食べてよくてあとの14時間は水🚰以外を口にしない...