るる🐬 on LIPS 「明日から生理が終わりってことなので痩せやすいこの期間に少..」

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投稿日：2021年11月15日

こんにちは〜るるですっ❕ 明日から生理が終わりってことなので痩せやすいこの期間に少し変えたダイエットをしたいと思います。よーいスタート🤍 まず、目次の通り説明してきます目次１,　なるねぇの動画２,　ご飯３,　朝４,　水５,　夜６,　タイツ７，お菓子１、なるねぇの動画前回紹介した写真にはってるやつを夜塾終わりにします https://lipscosme.com/posts/3433681 ２，ご飯朝ごはんは500〜600kcalを目安を目安に食べる昼ごはんは平日給食　牛乳が嫌いなので抜いてます夜は白米を抜いてお母さんが作ったものを食べますご飯・その他・野菜など低カロリーなものから食べる・食べる前に水を沢山飲む・めっちゃ噛む，朝起きたら一杯水か白湯を飲むベットでストレッチする３０分歩く４，水　学校に５００ｍlの水筒を持ってって飲み切る家で１㍑飲み切る一日１㍑５００ml飲む５，夜　　なるねぇの動画　　１０時までに寝る　　お風呂に１０分でも浸かる　　スキンケアを絶対する寝る前の痩せ習慣 ①夕食後3時間以上空けてから寝る ②寝る前の１時間はスマホを見ない ③ストレッチなどリラックスして寝るマッサージも効果的 ④温かい飲み物を飲んでみる　　６，タイツるるはグララマラススパッツを履いてるけど最近飽きて１００均のやつを使ったりしなかったりドンキのやつ使ったり色々です笑 https://ybl-store.net/　グララマラススパッツの公式サイトです７，お菓子　お菓子は基本食べない食べたいときは果物とか切って盛り付けて食べてます今度別で投稿します８，スマホ時間　スマホとかゲームしてるときに足パカしてみてはどうですか？一石二鳥ですよ〜 https://www.youtube.com/watch?v=VAkmgGcTJk4 私はこれをしてます🤍 https://www.youtube.com/watch?v=waK5q3M7Ae0 無駄な筋肉が落ちる https://www.youtube.com/watch?v=H99TmVCjbrQ 脚痩せソーラン節 https://www.youtube.com/watch?v=XixkP2EJM1A　顔ソーラン節こんな感じの動画を一生懸命毎日してます笑カエル足はなんかコピーできませんでした😭 以上、❕ 以外に簡単だし絶対痩せる時期だからこそ頑張れるよねとりあえず明日から一週間始めまーす結果報告は来週月曜日９時までに投稿すると思うのでぜひみてくださいっ❕（テスト一日目だ…）