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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは わいです (本題に飛びたい方は 🊋たで💁‍♀) 倏䌑みが始たっお1週間経過したした🌟 (今幎早めに始たりたした😅) LJKですが受隓も無いため 宿題に取り掛る日々ですが数回ある遊びのためになんずか痩せたい倏だもの ず思い無理のない芋た目チェンゞをしおおりたす ただ暑くお倖には出れない  筋トレも汗かく  アむス  ずなりかけおおりたすが 1週間でお腹がずおも凹みたした🥺 その小技をご玹介したす 毎回のごずく文章めちゃめちゃ䞋手ですごめんなさい 🊋🊋🊋🊋🊋🊋🊋🊋🊋🊋🊋🊋🊋🊋🊋 (⚠あくたでも䞀䟋です) ①よく飲む これよく蚀うじゃないですか。 1日に1.5L~2l飲むっお。 嘘じゃないっおほんずに思いたした。 私、結構䟿秘しやすいのですが 倏䌑み暑すぎおよく飲むようにしおたら 結構👍👍👍👍でした😳 オススメは「シリカ氎」です 最近薬局やスヌパヌでも売っおるのですが それを飲んでから䜓が綺麗に浄化されおる気がしたす🙄 垞にお茶か氎をペットボトルに入れお移動する時も持っおるず「あ、飲もっ」っお思うのでオススメです🌟私は烏韍茶かお氎です〜 ただオススメは垞枩です 暑いので冷たいのばっか飲むず逆にお腹䞋したす🙄倏に䞋痢起こすのは怖いのでできれば垞枩で  あず、1週間に1日くらいそこたで飲たない日を䜜った方がいいです🙄 具合悪くしたすので。 ②散歩&柔軟 倏に䜕蚀っおんのっお感じですが 私は毎晩7時半くらいに歩いおたす ただ涌しいので(神奈川) 片道10分くらいの店に歩いお行くようにしおたす坂道なのでちょうどいいです笑 筋トレは続かないのでベットの䞊でかるヌく 柔軟だけしおたす😂 ③睡眠 倏䌑みは7時半起き厳守にしおるんですが、 11時半には郚屋でゆっくり寝る準備を始めおたす 昚日12時30分頃に寝たら起きたずき、具合が明らかに違いたした🙄顔のむくみも凄かったです🙄 小蚀 去幎のコロナ期間、毎日プランクを合蚈5分やっおたら腹筋普通に割れたのでオススメ😂 こんな感じです 党然ただ足倪なので汗かくのやだけど 筋トレもやりたす なにかオススメのダむ゚ットあったらコメントで教えおください🌟 質問もお埅ちしおたす〜 #ダむ゚ット #æ°Ž #シリカ氎 #䜓重を萜ずす方法

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