みーこあ on LIPS 「私が食べ過ぎちゃっても(夜クッキー3枚とタルトとかw)太らなかった方法！ ..」

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投稿日：2021年06月12日

私が食べ過ぎちゃっても(夜クッキー3枚とタルトとかw)太らなかった方法！こんにちは！久々の投稿になってしまってすみませんテスト期間なのでしばらくこんな感じだと思います… ✄--- ---✄ さっそくいきます！〜私が体重維持している方法〜 1⃣ 腹筋を鍛える (1)普通に体力テストの時みたいなやつ10回 (2) プランク 1分 (3) ちょぼちょぼ 50回 (4) 仰向けになって脚を上げて→下げてってやるやつ 10回 ((語彙力 2️⃣ ストレッチ (1) あぐらかいてぶらぶら 30秒 (2) 開脚 30秒〜1分 (3) 体育座りから片足だけもう片方の膝に乗せる(外ももを伸ばす) 30秒×2(両足分) (4) 仰向けになって片足だけ脚を曲げる(前ももを伸ばす) 30秒×2(両足分) (5) お尻からふくらはぎまで伸ばすイメージで脚を肩幅くらいに開いて腕も同じくらい開いて降ろす(腕→お尻→足と三角形になる感じで) 30秒〜1分 (6) 卵 (太ももにできるだけ胸をつける感じで脚の裏全体をしっかり伸ばす) 30秒〜1分 ✄--- ---✄ 以上です！何も伝わらない自信があります！( ほとんどひなちゃんねるに沿ってやっているのでYouTubeでひなちゃんの腹筋筋トレとかストレッチの動画見てください((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ脚も細くなるからまじおすすめです！！最後まで見ていただき有難うございました！ #ダイエット #体重維持