minami on LIPS 「3日で3キロ痩せた！ダイエット法 ..」

1日必要な栄養素を全て満たすことができる『発酵栗皮』を1日2粒就寝前の空腹時に飲めば良いので、手軽で続けやすいと思います。 腹部脂肪分解を助けるエラグ酸配合で、なかなか落ちないお腹の脂肪に特化しているようで、続けることでお腹の脂肪が落ちていけば良いなと思い，続けています。 今のところ、少しずつですが、お腹の脂肪が良い感じになってきてます。

メモ用！これからのダイエットメニュー1、週4で10キロ痩せるダンス30分2、なるべく野菜から食べる！3、姿勢をよくする！4、夜はご飯1杯まで！朝は沢山で良き！5、田中式造顔マッサージ6、足や、腕のマッサージ暇な時7.お菓子やジュースは家でダメ！外食ならなるべ控えれば良き8、足パカ50＆自転車漕ぎ50#はじめての投稿

これからダイエット始めます。～1日のルーティン～朝起きたら体重に乗る→水を飲む→朝ごはん・勉強・自由(暇だったら足パカ、腹筋)→水を飲む→昼ごはん→自由(縄跳びを500回できたら二重跳び20回)(お菓子は食べる場合少しなら🙆)→体重計に乗る→水を飲む→お風呂に入る(体洗う時にマッサージ・湯船には10～15分)→水を飲む→夜ご飯→自由→体重計に乗る→足パカ→寝るこれから1週間頑張ります。#はじめての投稿

(*ˊᗜˋ*)ﾉこんにちわ私はこれからダイエットを始めたいと思います。😊そして毎日何キロ痩せたか、何を食べたかを投稿したいと思います☞何故太ったのか私の今の体重は、49キロです…笑(身長154センチ)今絶賛夏休み中ですよね♡そこでお腹がすぐに空くと間食をしてしまうからだと思います！でも一応バスケ部です（*｀・ω・*）ゞ☞ダイエット方法ダイエット方法は、⒈間食をやめる！☞お腹がすいたら歯磨きをして口の中をスッキリさせる。⒉3食のご飯をきちんと食べる！Ψ('ω'*)☞ご飯は豆腐、納豆、スープ、サラダをなるべく全部食べるσ(´~｀*)ﾑｼｬﾑｼｬ(1口につき30回は噛む)...

今回は3ヶ月で3キロ痩せた私がしていたことについてお話させて頂きますっ！　こまめに水分補給食事前後、お風呂前後、とにかく気づいたときに飲んでみてください！コップ一杯ずつなどが調度良いです(･ω･)bｸﾞｯ　夕飯は早めに済ませる人によってスケジュールは異なるのでなかなか難しい方もいるとは思いますが…できるだけ、寝る前に食べないようにしよう！！ということです！　気が向いたら筋トレ寝る前、ベッドの上で気が向いたら！！やればいいんです。私は防弾さんが好きなので数える代わりに頭の中で掛け声とかしながらやってますw　姿勢を意識座っているときは足をしっかり閉じたり、腰の方からスッと背筋を伸ばしたり。

なかなか痩せられないので記録してダイエットすることにしました！面倒臭がりなので自分で決めたことと毎日これを書くことを達成できるように頑張ります！それにしても日本は本当に細い人が多いな〜と、、自分が痩せてかわいいと綺麗と言われて生活できたらどれだけ幸せなのだろう、。とりあえずそんな気持ちを味わえるように頑張ります！食事朝ごはんバナナ、グラノーラ、ヨーグルト（朝起きれず昼前に起きる生活が続いてるので食べない事も多いけど健康の為にも早く起きる)昼ごはん好きなもの（極端にカロリーの高いものは🙅‍♀️なるべく玄米にする、腹6-7分目でやめる)夜ご飯...

　みぃやですっ！いきなりですが、私、ダイエットします！！！（は？）今から自分語りするので、方法だけ知りたい方は　　　　　　　　◆まで飛ばしてください！プロフィール名前：みぃや学年：高校2年生身長：156cm体重：44kg好き：ゲーム実況者さん、　　　歌い手さん部活：文化部を兼部してるなぜダイエットしようと思ったのかというと、太っているわけではないと思うのですが（自称）とにかく足が太い！！！！（おこ）日頃からお菓子をめちゃくちゃ食べていてクラスの人から、よくお菓子食べてる人として認識されているくらい食べてますしかも家に帰ってからも食べてます（）そして文化部！！運動しません！！

私は高校に入ってから急激に太り始めました(161cm45kg→54kgまで)そんな私が元の体重に戻すためにしたダイエットそして、体重維持にしているダイエットを紹介します！！ちなみに私はこのダイエットをして2ヶ月で元の体重に戻しました！(－9キロ減)⚠️個人差あります名ずけて900kcalダイエット！一日のカロリー摂取量を900kcalまでにします！そこを超えないように上手く食事を考えていくのですなので上手くいけばポテチだって食べれます！そのかわり超えないように注意します(><)運動は軽く筋トレをします私はスクワット30回腹筋30回脚やせに効く筋トレを毎日します！

ごえりんです！今日は私が初めてダイエットに成功した方法を話していきたいと思います！START→→→🐵ごえ流ダイエット方法🐵1毎朝体重測定(何も考えずにただ乗る)2それを記録する私はスマホとちっさいノートに体重と今日の目標などを書きました！3計算する例えば明日までに53.5㌔になりたければそれ＋0.3をしてあげると53.8㌔になります。寝る前までにその体重になっていれば寝てる間に0.3㌔消費されて目標体重になってるという計算です！4水分を摂るただ闇雲に沢山飲むのではなく1時間置きや30分置きに飲むことが大切です！注意‼️ご飯を食べる前に飲みすぎたり食べた後に飲み...

私は太っていてダイエットをしましたがまだまだです💦ですが、私がやって痩せれたものを紹介します！1、朝ごはんはしっかり食べるけど夜は控える2、１日に水を2L飲む3、間食はなるべく控える4、色のついた飲み物を飲まない5、なわとびを10分以上飛ぶ6、足のマッサージのあとに着圧ソックス7、半身浴40分(41度)8、時間があるときは気になるところを主に筋トレ目標着たい服を着れるような体になる！痩せてかわいくなりたい！私はこの８つのことをし、それ+目標をつくりました！このことをして私は５日で３・５キロ痩せることができました！でもまだまだ太っているのでこれからも続けていこうと思います！

私、ダイエットはじめます。タイトル通りダイエットはじめます！なぜかというと"モテたいから""可愛くなりたいから""気になる？人と仲良くなりたいから"ですまあ、それプラス写真うつりがよくなりたいからです😅私の身長164cm体重50〜51kg体脂肪率22〜24%前は53〜54くらいありましたが、落としました体重を落とすよりは見た目を引き締める感じでダイエットしようと思います！私は、手足より上半身や顔に脂肪がつきやすい体質です期間は、4月5日の始業式までですそれか身体測定の時まで〜ダイエット法〜水をこまめに飲む甘いものを食べすぎないご飯をおかわりしない朝食を食べる早寝早起き1時までには寝る筋トレ...

❤＆📎＆💬お願い致します！時間ない人におすすめする本当に効果あるダイエット今回は受験生or仕事や勉強で忙しすぎる人におすすめするダイエット方法を紹介します！私も実は受験生なんです…(勉強しろや)けど高校生初日から可愛くいたい！スタイル良く最高の一日にしたい！と思いダイエットを始めました🥳結果56㌔から53㌔まで2週間半で痩せることが出来ました！まだまだデブっちょだけど🤫早速説明！①プランク2分最初はめちゃめちゃしんどいけど2日で効果ありますこれはマジで本当に無理な人は分けてやってください！②なごみちゃんの毎日3分の腹筋の動画これは3分で終わるし、結構簡単！