𝕄𝕠𝕔𝕙𝕚𝕞𝕠ʕ•̫͡•ʔ on LIPS 「皆様こんにちはです。まず、前回の投稿へのたくさんの”いいね”ありがとうございます ..」

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┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 皆様こんにちは！𝕄𝕠𝕔𝕙𝕚𝕞𝕠です。まず、前回の投稿へのたくさんの”いいね”ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” 今回は最初にちょっとしたお話、それから本編へうつります。お時間ない方は🍓🍼まで飛ばしていただけると嬉しいです。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ まず、私前回言った通りすっっごく太りました。家族からも度々言われるようになりましたが、当時の私は全く気にせず、ダラダラしていました。そしてつい2ヶ月ほど前、ショックな出来事が起こりました( ˙꒳˙｀) ある日、私は隣の席の男子とふざけて蹴りあいをしていました。その時の私の服装はショートパンツ。あしがぶるんぶるんするわけで。そして、私の足を見た男子が一言。「お前、足大根じゃんww」この一言で、私の思考回路が一瞬停止しました。たしかに薄々気づいていたがやはり他人に言われるとショック…。この出来事がきっかけで本気ダイエットが始まりました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍓🍼🍓🍼🍓🍼🍓🍼🍓🍼🍓🍼 ①とにかく筋トレ私はとにかく筋肉が普通の人の半分くらいだったんで、筋トレから始めました。とは言っても長続きした試しはありませんでした（笑）でも、今やってる筋トレは去年の大晦日から始め、ずっっと続いてます。この間はじめて軽いメニューにしたかな？って感じです。筋トレ方法はまた別投稿で！←すみません… ②マッサージこちらも王道。私はとにかく脚やせがしたかったんで、足のマッサージを中心にしていました。参考にするのはLipsだったり、雑誌だったり…と色々みて自分好みに組み替えてます（笑）マッサージをしたタイミングは入浴中、入浴後、暇な時です。実際マッサージをしたおかげでだいぶスラッとしました😊 ③食事食事…といってもあまり変えてません（笑）意識したのは食べる順番と糖質制限、あとはお水です。食べる順番は野菜→汁物→おかず（肉、魚）→炭水化物の順番です。夜はご飯をしっかり抜きます。でもその分、朝にいっぱい食べます。朝は何食べてもいいんです（）動きますから！そして、お水。これは最近始めたんですが、食事前に水をいっぱい飲むんです。すると、あら不思議！空腹感が無くなるではありませんか（笑）私は元がかなりの大食いで胃が大きいんです。ですので食べても食べても足りなかったんですよね…（）ですが！食事前に水を飲むことによって食べすぎ防止になりました食べる量は腹八分目。さらにお水も入ってるんで、満腹感が満載です！ ④間食私は間食を普通に食べてます（笑）　ただ、極端にカロリーの多いものは避けて、どうしても甘いものが食べたい！って日は低カロリーのお菓子をつくるor食べてその分運動するです。やっぱ運動って大事なんで！時間に余裕がある日はいつものメニュー＋足パカをしていました(´・*・｀) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんな感じです！現在進行形でダイエット中ですが、これ⤴︎︎︎を意識してダイエットしたとき、意識せずでダイエットした時は本当に違います！参考にしてみてください✨ #私のダイエット記録 #ダイエット記録 #現在進行形 #本気ダイエット