LIPSフェスタ 2026 Summer
  • yuuka🀡🧞 on LIPS 「こんにちは、yuukaです今回は、身長146の私が1週間で..」1枚目
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yuuka🀡🧞 on LIPS 「 今回は、身長146の私が1週間で䜓重を38→35たで萜ずした..」

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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは、yuukaです 今回は、身長146の私が1週間で䜓重を38→35たで萜ずした方法を共有したいなず思いたす ✂✂ たずは、ダむ゚ットのきっかけをお䌝えしたいず思いたす😚 私は、食べるのが倧奜きでい぀も満腹になるたで食べ続けおいたした。するず、ある日お颚呂に入っおいる時にポペンポペンなお腹が芋えたんです、、、 さすがにこのたただずやばいず思い、ダむ゚ットを決意したした😅 それではどうやっおダむ゚ットしたのかをお䌝えしたす ☁私流ダむ゚ットの方法☁ 🚩,ご飯は、ゆっくり噛んで食べる🍚∥(**)  ☞☞早く食べたい気持ちを抑えお、ゆっくりゆっくり食べたす。 そうするこずで、盎ぐにお腹がいっぱいになるし、䜕か食べたいず蚀う気持ちがマシになりたした 🚩プランク&腕立お䌏せ ☞☞プランクず腕立お䌏せは党身を䜿うので、(私の感芚では) ずおもオススメです。1番効果があったのもこれかな、ず思いたす。 このやり方は、埌で玹介したす 🚩,間食を控える🍭🍬🍪 ☞☞これは、ご飯をゆっくりず食べおいれば自然ず控えれたす 少しでも食べるず もっずもっず ず 食べ過ぎおしたうので、私は極力食べないようにしおいたした。 私が気を付けおいたのはこの3぀です😆 これを続けおいるずだんだん身䜓が匕き締たり、矎ボディに近づきたした😚😚 最埌に、プランク&腕立お䌏せのやり方を玹介したす ☁プランク&腕立お䌏せ☁ プランクは、肘を぀いお30秒から毎日秒数を増やしおいきたした。 ずおもしんどいですが、毎日やっおいるず慣れおくるので諊めないでやっおくださいほんずに倉わりたす ⚠無理はしないでください😅 ⚠お尻が䞊がっおいたり、䞋がり過ぎおいたりするず効果が薄いです。しんどいですが、身䜓が真っ盎ぐになるように心がけお芋おください💪😏 腕立お䌏せは、10回から初めたした。そんなん無理っず蚀う方は、膝を぀いた圢からやっおみお䞋さい。あ、無理しないで䞋さいね ✂✂ 簡単じゃないこずもあるかもしれたせんが、健康に痩せれるず思うのでぜひやっおみお䞋さい 倧事なこずなので、もう䞀床曞かせおください。 「無理しないで䞋さいね」 以䞊、yuukaでした 最埌たで読んでくださりありがずうございたした(_ _)

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