ひよち on LIPS 「めっっっっっっちゃ遅くなりましたっ ..」

2週間で7キロ痩せる方法を教えちゃいます！まず、運動で痩せることはまずまず無理なんですよ。ですが、適度に体を動かすことも大切です。一番大切なのは食事です。お菓子の時間にスナック菓子など油っこい物を食べていませんか？お菓子を食べるのならば、フルーツや、野菜が良いと思います。フルーツや野菜は、ビタミンが含まれているので、肌の調子も良くなるし、一石二鳥です！野菜と言ってもトウモロコシなどは避けましょう。トウモロコシは一応野菜ですがカロリーは高めです。そして、ごはんを食べてすぐに寝たり運動すると余計太ってしまうことがあるかも知れないので食べてから2時間くらいは安静にしときましょう。

身長168cmで体重70キロから58キロまで痩せた私のダイエット法✨①朝昼しっかり食べて、夜はスープのみ！最初はかなりキツかったです💦でもだんだん慣れてくるとそんなに苦じゃない！昼はお菓子とかラーメンとか好きな物食べてました！甘やかす時間も必要ですよ✨②毎日150回スクワットこれ多分1番でかかったんじゃないかなー！いっぺんに150回やるんじゃなくて一日に何回か分けてでOKです✨太ももの隙間皆無だったのに人生初隙間できたんです😭ふくらはぎも一回りくらい小さくなってブーツとか履けるようになりました😂やったことはこれだけです！すごい細くなりたい！モデルみたいになりたい！

1日1回プランクを取り入れるだけで30日後には引き締まった体に🌼○プランクの効果○1.基礎代謝が上がるため、太りにくく痩せやすい体に‼︎2.体幹を鍛え、バランスが取りやすい体に⁉️3.ぽっこりお腹の解消‼︎4.猫背の改善‼︎5.肩こりや腰痛の予防・改善‼︎○やり方○⭐︎基本のプランク・両ヒジと、両ヒザを床につけます。肘も膝も肩幅程度に開きます。（基本スタイルは肘を床につけます）・両ヒザを床から離して伸ばし、つま先で全身を支えながら、からだ全体を1枚の板のようにします。目線は両手の間に。深くゆっくりとした呼吸をしながら、その姿勢を30秒間キープ。

どうも!翡翠です今回は〖絶対するな！やったら太る?!〗これを紹介しようと思います！ではlet'sgo！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼１,油物、お菓子を食べるこれしてる人！危ないですよ！太る原因だしニキビも出来ちゃう…お菓子はポテチとかチョコとかですね。なんとポテチは太る食べ物第一位だとか…(;・д・)程々にしましょう！お水とか飲んだらニキビは減りますよ！(≧∇≦)b2,朝食を軽く済ませる、抜く危ないですよ、これ朝食を食べてない分お昼や夜ご飯お菓子を食べ過ぎちゃうから太る原因です。朝忙しくてもしっかり食べるようにしましょう!3,満腹になるまで食べる...

突然ですが…1週間ダイエットします！最近気が緩んでなかなかうまくいかないのでここに宣言して頑張ります！身長157㎝体重49.1kg身長にしては体重重い。夏から6キロも太った…やることは簡単です。・1日必ず有酸素運動する・お菓子は基本食べない・マッサージを必ずする学生なので普通に朝昼晩食べます。ただ夜だけはご飯はあんまり食べないです。有酸素運動は縄跳びとかフラフープとかスイミングクラブで泳ぐくらいです。頑張る💪#はじめての投稿#はじめての投稿

名前　悠奈　　学年　jc1部活　空手　　身長158cm体重　47kg　　mbti　infp　intp家族構成　父　母　姉　悠奈好きな小説　君の顔では泣けない好きな教科　家庭科　体育将来の夢　声優　医師美容が大好きで垢抜けたいです！これから投稿頑張るのでよろしくお願いします🤝#はじめての投稿

私が3ヶ月でマイナス8kgのダイエットに成功した方法を紹介します(（リバウンドしてないです））〜余談〜新学期の身体測定で事件が起こります。私はもともと152cmで42kgという至って普通の体重でした。しかし進級して一回目の身体測定でなんと、48kgに！？？約半年で6kgも増えていたのです😭これは、まずいと思いダイエットの神が舞い降りました👼👼〜私がしていた方法〜①目標を決める(私は41kgでした)↑目標の決め方は体重でも○○さんのようになりたいでもOK👌🏻②間食を辞めた↑当時の私は小腹が空いたらすぐ間食してた③水をしっかり飲む↑便秘しやすい体質だけどお通じが良くなった。

お正月の過ごし方みなさんあけましておめでとうございます⛩これからもよろしくお願いします！！ということでお正月期間のダイエットなどについて私なりにまとめました〜ついついついつい、、食べすぎちゃうのってありますよね　でもまた心機一転がんばればいいし食べちゃったことに落ち込む必要はないと思います！！楽しかった分エネルギーを蓄えられたと思うので少しずつまた元の生活に戻していきましょう！食事はすぐに我慢する生活にするとしんどいので少しずつお菓子やジュース、お酒をやめて無理しすぎずペースを落ちつかせましょう運動は初詣やデパートの初売りなどお正月イベントをたくさん活用して楽しく動きましょ！！

1日目今日は、有酸素運動にフラフープとスイミングでおよぎましたぁーお菓子は食べないって言ったけど、間食はします笑ちなみにナッツを10粒くらい食べましたナッツは体にいい油なので、食べても大丈夫です。でも、カロリーは高いから少しだけフラフープって結構脚に効きます！縄跳びしに外行くのだるいなぁって時にいいと思います！体重48.8kg-0.3kg…うーん。誤差の範囲だねって感じ…過食がすごいから直さないと…私の場合、食べなければそれに合わせて食欲もなくなってくれるから、1日我慢すればいいんだけど、やっぱり食べちゃうんだよなぁ。

♡夏までにくびれを！計画♡皆さん！こんにちは！ひよこいです🐣突然ですが、『1曲腹筋』て、知ってますか？YouTubeで調べたら1発で出てくるんですけど、これ、効果やばいんです！私も1分前に久しぶりに腹筋やるかーって感じで本当に久しぶりにやったんです！本当に久しぶりにやったのでお腹ブヨブヨなんです！私細い方なんですけど、友達によくお腹を触られ「ブヨブヨすぎ」と馬鹿にされる日々、耐えられません！なので高校入る前にまた腹筋をつけた方がいいと思い、腹筋割ることを決めました！私は部活の頃1日１回やってたんですけど１ヶ月で効果でたんです！これホントおすすめ！夏までに痩せたい皆さん！

夜遅い時間でもダイエットのサプリ飲んでいると遅い時間にごはん食べてもお酒飲んでも次の日体重増えてない✨✨体重減るかな❗️このサプリ一ヵ月続けます🏃‍♀️

身長162cm











































︎︎







































































︎︎



























体重46kg4ヶ月で2kg太ってしまったので、ダイエット頑張ります！今日からまたLIPSはじめました!!!#はじめての投稿