ぽぽ on LIPS 「中学生オススメ！中学生でもできる、簡単食事管理方法！！ ..」

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投稿日：2021年01月02日

中学生オススメ！中学生でもできる、簡単食事管理方法！！こんにちは！元役中学生のゆうぅです。今回は成長期、栄養が最も必要な中学生でもできるダイエットを紹介したいと思います ✄---✄---✄---キリトリ---✄---✄---✄------ 絶対しては行けないこと！ ◯食事を抜く中学生は、栄養が最も大切な時期！だから朝、昼、夜どこの食事を抜くのはダメです。食事を無理して抜いてリバウンドに繋がる恐れもあります次に〜中学生にもオススメ食事管理〜 ◯よく噛んで食べるよく噛んで食べることで、満腹感が早くなり大食い、早食いの防止をすることができます！他にも良く噛むことで、食べ物の消化も早くなります！☺ 意識して良く噛むようにしましょう(*´༥` *) ◯間食は控える出来るだけ間食は控えましょう！ ……とは言っても、部活帰りや次のご飯までどーしても我慢できないっ！て時ありますよねそんな時オススメな食べ物は… ･ゆで卵･ゼリー･一口サイズのお菓子を少し！ ⇡このものを間食に食べてみるのをオススメします！間食も良く噛んで食べましょう(｡-∀-) でもストレスが溜まってしまうので、我慢のし過ぎには注意です！また、週に1〜2回お菓子などもオススメします ◯夜食禁止！夜食はもう一番太る時間帯です。でも学生などはテスト期間とか、渋々夜更かししなければ行けないときとてもお腹が空きますよね〜それでも夜食は食べないようにしましょう！ ◯飲み物は水か、お茶もちろん！ダイエット中にジュース飲むなんてことはありませんよね？( ⸝⸝⸝⁼̴́◡⁼̴̀⸝⸝⸝) 喉が乾いたら水かお茶を飲みましょうまた、朝起きたら白湯を飲む事をオススメします！ ✄---✄---✄---キリトリ---✄---✄---✄ 食べ物以外の中学生おすすめダイエット ◯帰り道を変えて少し長い距離を歩く ◯ストレッチ、マッサージ、筋トレ ◯毎日体重計に乗る ✄---✄---✄---キリトリ---✄---✄---✄ 以上！中学生にオススメのダイエット方法でした！私はコレでなんと3日で3キロも体重を落とすことができました！(*,,˃ ᵕ ˂ ) みなさんも是非、試してくれると嬉しいです(*´꒳`*)