フゥ on LIPS 「今回は私流のダイエットを紹介します！ ..」

"足"の作り方🧍🏻‍♀️スタイル維持は足が大事.ᐟ‪‪‪.ᐟ‪‪‪褒められる足作り꒰ঌ໒꒱体型維持･スタイル改善を小学生の頃から10年以上続けているんだけど、やっぱり大事なのって私は"足"だと思う。体の半分は足が占めているし、足がしっかりし過ぎてるとがっしりして見えるし、逆に細すぎると女性らしさが薄れて気持ち悪くみえたり、、私は"細いけど筋肉がある足"を日々目指してトレーニングや生活をしています🏋️ポイントをおさえて鍛えると女の子らしさもある細い足が叶う~🪄基本のpoint📝※絶対.ᐟ‪‪‪.ᐟ‪‪‪習慣化すること⇢足をくまない！⇢ヒールのある靴をなるべく履く...

🐰私が健康的に痩せた方法🐰こんばんは~❕❕さぬきです🐰今日は私が健康的に8キロ痩せた方法を紹介しようと思います🤍（すみません上げ直しです）動画の1つ目がピーク時、動画の2つ目が現在です。☑️ダイエットについて☑️まず食べないダイエットは必ずやめてください。最近食べないダイエットを多くの方がやっていますが食べないダイエットは体から水分が抜けているだけで痩せてはいません。また筋肉が減っていき代謝が悪くなり痩せにくい体になります。つまり食べないダイエットは体重は減るけど見た目に変化はなし。そして筋肉は減り痩せなくなり体脂肪率が高い状態になります。いや私は体重が全てで例えぷにぷにボディでもいいんだ！！

モチベーションアップのために載せます！！！私は元々55Kgありました😱ダイエットを始めたきっかけは、周りの友達がスタイルが良く、隣に立つのも嫌になってしまったからです。小学生の時に少しだけモデル活動をやっていましたが、中学で少しづつ体重が増えてしまい、今ではデブになってしまいました...鏡に映る自分が惨めで自分に甘いところも治したいと思いダイエットを始めました！ダイエットを始めて2ヶ月になります！今の体重は51Kgで、3Kg痩せました！目標体重45Kgまではまだ6Kgあります😰まだまだデブの私ですが、ダイエットの紹介をしたいと思います！

ダイエット宣言して約１週間結果は-1kgでした💓おそらく、むくみが減っただけだと思うけど体重が少しでも減るのは嬉しいですね、、！！１週間行ったこと👇👇・毎日半身浴バスソルトを入れて約１時間入っていました！汗もかくのでお肌もちもちになります！・マッサージ脚中心に！リンパの流れに沿って行っていました！・筋トレ腹筋2種類、全身筋トレ、足パカ・食事内容の見直し仕事が忙しいので夜はお腹ペコペコ、、、夜を減らすとイライラして眠れなくなってしまったので、お昼を調節して夜は腹八分目程度にしました！まだまだ理想体型には程遠いけど、ゆるーくダイエット頑張ります😊😊#ダイエット#ダイエット日記#自分磨き

　＼あなたの体型はどのタイプ？／　標準体重から美容体重になりたい人、　肥満体重から標準体重になりたい人では　やるべきダイエットが変わってきます🙌🏻　まずは、自分がどのタイプかを調べます。　✅計算方法　体重kg÷（身長m×身長m）＝BMI　1️⃣身長をメートルに直します　　　（160cmなら1.6m）　2️⃣身長m×身長mを計算します　　　（1.6×1.6＝2.56）　3️⃣体重kg÷2️⃣の答えを計算します　　　（50kg÷2.56＝19.5）　→160cmで50kgの人のBMIは19.5になります。　BMIを計算してもうまく結果が出ない人は、　コメント欄に書いてもらえたら計算します！

一緒にダイエットしませんか？最近学校で気になる人ができまして、可愛くなりたい！という一心でダイエットを始めようと思います！💪※毎日の報告投稿はしないです※(宣言しないとできない性格なので…笑)《今の体重》51kg《目標体重》今月中の11月30日(3週間後)までに48kg《やる内容》・ウォーキング・筋トレなどの運動・マッサージ・甘い食べ物、飲み物×食事を抜くということは一切しません。健康のことも考えて3食ちゃんと食べます。運動も本当に苦手なので、走ったりせず足パカなどの軽い運動くらいしかしません。毎日忙しい中でのダイエットなので、短期間でガッツリ痩せよう！

今日は最近サボりがちだった筋トレをしっかりやりました笑(メンゴ)最近ひなチャンネルさんが新しい下腹部の動画をあげたのでやってみたんですけどすごいお腹に効きます、!!これはやった方がいいです！wなんか下腹部が少し減って上の方のお腹(?)は筋肉がついてきて見た感じはあんまり分かんないんですけど触ってみると少し硬いんです😳💭✨このまま毎日これを継続していけば絶対痩せてもうきっと腹筋割れるんじゃないかってくらいやばいんです笑(語彙力..体重も落ちてきてこのﾍﾟｰｽでいけば春休み中には-２㌔いけると思うので頑張っていきたいです(¨̮)︎︎❤︎︎...

おデブ女子、劇的な変化現る！！ʸᵉᵃʰ(ᐛ✌️)皆さんこんにちは！ありあです🙂今回も日記やっていきますよ！体重〜62.4kg→61.9kg(-0.5kg)ぇぇぇぇぇぇ！！！！！こんなに変化が出たのははじめて…お腹のお肉が少なくなってきたような気がするからそれかな？？？お風呂に入って浮腫が取れたのでしょうか…？とりあえず…これを維持していかないと…！足の太さ〜約57cm→約58cm(+1cm)う…うーん💦こちらはプラスに…少し残念だけど…最初と比べら減っているので良しとしましょう💦水も毎日2Ｌ飲んでおります！新しく始めたことといえば、骨盤ケアですかね(*^^*)...

食事制限なし、その他の運動も特になし 腹筋30回だけ毎日やりました！ 体重は２ヶ月で －２ｋｇ❕ 腹筋30回って5分もかからないからそれで2kgも痩せたらかなり効果はあった方◎ 食事制限してリバウンドしたくないからラーメンとかお菓子とかも普通に食べたので長期的に確実に痩せたい人にはいい！ 回数を増やせば、もう少し痩せるかも🙆‍♀️ ジュースは 野菜生活飲んでます🍹 種類も多いし、美味しいからオススメです

むくみを減らす、筋肉の張りをほぐす、適度に引き締めるの3つがポイントです。 むくみはふくらはぎが太く見える大きな原因です。水を1.5〜2Lを目安に飲む、塩分の摂りすぎに注意する、バナナ・アボカド・ほうれん草などカリウムが多い食品を食べる。 むくみケア＋ストレッチ＋軽い筋トレを毎日続けることが、すっきりとした引き締まったふくらはぎへの近道です。

同じ物だけ食べる (リンゴダイエットとか)は栄養不足にもなりやすいだけじゃなくて、「アレルギー」を引き起こすことも。 📌重要なのは📌 ･食べるもの ･食べる量 有酸素運動→脂肪燃焼 筋トレ→脂肪燃焼を助ける筋肉をつける と考えてください。

\\３日で２ｋｇ痩せた女の//全身ダイエット方法♡みなさんこんにちは〜！！いおです今回はたったの3日間で２ｋｇ痩せたダイエット方法をご紹介します(⚠︎痩せやすいか等、個人差アリ)ルーティンみたいな感じで紹介します難しい事はしてないです。🌞朝🌞✔️起きたらそのまま脚を上に上げてかかとを壁について、浮腫みとり🦵✔️お湯を飲む✔️体重計に乗って自分の体重を知る✔️顔に輪ゴムをかけてマッサージ👧🏻✔️朝食は3食の中で1番多くなるようにする。(🗣脂肪燃焼スープがおすすめ!!)✔️食後30分後、ストレッチ&筋トレ✔️余裕があればダンスもやる🕛お昼🕛✔️ご飯はお肉の代わりにサラダチキンを食べる...