もちもちグミ on LIPS 「RIZAPが発案したプロテイン入りチョコレート バーです ..」

⭐️コーヒーダイエット⭐️私は毎朝コーヒーを飲んでいます。コーヒーは朝に飲むのがおすすめ！✔️コーヒーをのむとお通じが良くなる✔️余分なカロリーはカット（砂糖不使用）✔️良い香りと苦味で眠気覚まし（コーヒーの香りにはリラックス効果がある）✔️食欲を抑える効果がある特に、お通じが良くなることから、ダイエッターの間ではのんでる方が多いです。身体を冷やさないように、ホットor常温でのんでいます。私は、コーヒーをのむとすぐにおトイレに行きたくなります！朝、コーヒーをのむと、それだけで満足なので、これにプロテインものんで朝ごはんにしています！

今日昼にご飯作って食べたら意外とお昼の時間短くてちょっと焦ったシラユウです！！＼(^o^)／ダイエット3週間が経過しました。体重はちょっと増えました(笑)筋肉が先につくから増えてもそんなに億劫にならない！！目標言ってなかったけど、目標は学校の登校が始まる9月までに40kg台にのることです！！ちょっとずつ頑張っております！！#ダイエット#筋トレダイエット#筋トレ#コスメ大公開ウィーク

【ダイエット】チビデブ三日坊主運動音痴痩せにくいこの私が１ヶ月で12kg痩せたダイエット方法!!(私の結果)beforeafter150.3cm60kg150.4cm48kg今のところリバウンドはしてません！お腹はくびれができて太ももが何より細くなりました！【ルール】主に筋トレで痩せましたお菓子やジュースは🙅🏻‍♀️でも私はカロリーメイトをどうしてもの時食べました1日3食しっかり食べる野菜から食べてみると良いですよ！無理に筋トレを増やすのは絶対辞めましょう私は増やした結果筋肉痛で辛くて全然できない時期がありました。程よく体を刺激するのが1番ダイエットに繋がるそうです！【筋トレ前】...

《3日で効果有り！！！》今日は6月にmore&moreでカムバックするtwiceのモモの筋トレをご紹介します🌟皆さんくびれほしいですよね？？😭私も筋トレをいろいろしてきたんですけど他が引き締まっても横のお肉、がなかなかとれず、、めちゃめちゃ嫌で嫌でした、、そこでももりんの筋トレをしたところリアルになんかあれ？いつもより細い？？ってなりました🙌やり方は2枚目の動画です！1日50回！きつい人は10回ずつとか、25回ずつとかに分けてやりましょう！私も最初はぜんぜんできませんでした😂ここで気をつけるのがお尻が出ないようにすること！難しいですが一直線になるようにイメージだけでも気をつけましょう！

緊急！夏休みが終わりそう!!?効果が出始めるのが早かったダイエットを紹介❗️①腹筋胃下垂ってこともあり、腹筋は毎日欠かさずやっています。このおかげでお腹ぺちゃんこ➕程よい腹筋がてきました！大胆な水着👙や腹だしの服なんてどんとこいって感じです︎⸜👍🏻⸝‍②ザリガニ体操左ひじと左膝、右ひじと右膝をくっつける運動です．他の人に見られたら恥ずかしいです💦でもお腹の横幅と太ももに効果がすぐに出ました✏️𓂃𓈒𓏸③おしり上げ寝た状態で膝を曲げ、おしりを上げ下げする運動です。寝る前など寝っ転がった時には必ずするようにしてました🌿,,太ももとおしりに効果ありです✧︎(🕶)④腰振りプランクモモちゃんのやつですね🍑...

☁️🐼まじで痩せたい人向け-6kgダイエット法🐼☁️こんにちは花です(*´︶`*)❤︎今回は1ヶ月で6kg落としたわたしのダイエットについてご紹介したいと思います。1か月前のわたしの身長体重160cm56kg↓↓↓現在の身長体重160cm50.0kg👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻これでも軽くは無いのはわかってるんです……でも-6kgはかなりでかい!!友達には「なんか花可愛くなったね」と言って貰えました…がんばって良かった(⸝⸝⸝ʚ̴̶̷̆ωʚ̴̶̷̆⸝⸝)変わったこと・見た目☞脚、二の腕、背中、肩幅、ウエスト、おしり...

運動苦手でもOK！おうち時間に簡単にできる下腹ぽっこり解消筋トレを3つご紹介💓一度に回数をこなすことよりも少しずつ長く続けることが大切🌟毎日じゃなくても、私は2、3日に一度行っています。無理せず自分のペースでやってみてくださいね💕#筋トレダイエット#ダイエット_筋トレ#筋トレ法#お腹痩せ#動画で毎日メイク#痩せる方法#自分磨き#痩せたい#毎日_筋トレ#ダイエット方法#フルスクリーン動画

体幹トレーニング❤️主に腹筋に効果的なトレーニングです！腹筋では鍛えにくいインナーマッスルに効果的です💘やり方はとてもシンプルで簡単両手両足を肩幅に開いて肘とつま先4点に重心を置き肘から下で補助的に体を支えます🐄⭐️ポイントは背中のラインが真っ直ぐになるように☝️これは分かりやすいようにポールを乗っけてます！毎日続けるだけでも姿勢や体が変わってくるとおもうので朝の一分間だけでも！開いた時間にサクッとね🤤最初はキツいと思うので20秒からやってみよう😊💪❤️みんなが綺麗になりますように👶🏻❣️#ダイエット#おうち時間　...

#はじめての投稿はお腹やせダイエットについて！✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟＧＵで購入した、ハイウエストストレートジーンズＸＳ。低身長なのでピッタリかと思いきや、腹の肉が乗る羽目に。これはまずいと思い、急いでダイエットを始めました💪日々夜ご飯を楽しみに生きてるんで、食事制限は全くしませんでした。ジャンクフード🍟などは避けて、白米は普通に食べてました。（ただしおかわりしない）白米と共にお味噌汁、キムチ、卵焼きなど白米🍚＋おかず🥗みたいな感じで食べてました。飲み物は水かお茶！水は２Ｌくらい飲んだ方がいいけど、気にせず喉乾いた時に多めに飲むようにしてました。（適当）...

《ダイエットについて》無事に受験が終わりました！！！まだ合否は出てないんですけどとりあえず今年の()受験は終わりました◎で、受験期は勉強するから甘い物とかよく食べました。ご飯食べずにずっと勉強してとりあえずチョコレートつまんどくみたいなこともしてました。ストレスで暴飲暴食しちゃうこともありましたね。するとなにが起こるか。めちゃめちゃ太りました。当然です。冷静に考えれば当然なんですけど、ウエスト測ってびっくりしたんです。15cmぐらい増えてたんです…………。へそから下が太りやすい体質なのでウエストも太ったけどヒップとか太ももの方がより太った気がします。

本当にその筋トレの仕方で大丈夫？？？？・・筋トレについて詳しく書くのでなるほど、、、と思いたい方以外は🔥が連続してるところまで飛ばしてみてください‼︎他にも紹介できる筋トレがあるので❤️が多かったら載せようかなと思ってます☺︎✨・・・こんこんこんこんこんにちは😃みょんです‼︎4連休なのに私は明日からお仕事、、、🤦🏻‍♀️⤵︎⤵︎雨だから外出たくないなぁ・・今回は私が中高生の時に友達からウエスト細いのにヒップの高さ高いね？！と褒めていただいた時にしていた筋トレです🥴🥴良かったら参考にして下さい‼︎・・・筋トレっていうのまず筋肉の両端についている"腱"アキレス腱の腱だよ‼︎🥰...

みちょぱボディに憧れた私が1週間で腹筋が割れた時していた事を紹介します！！！1日2分！騙されたと思ってやってみてください🏋🏻‍♀️画像2枚目の動画！ヒカリさんの動画です初心者向けで解説もついていて、自分達と同じ速度でトレーニングしてくれるのでとてもわかりやすいです！𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭腹筋を意識する！意識しないと1週間じゃ割れないと思います。2分間膣を締める膣を閉めて腹筋を意識するこれだけでお腹に効いてる感も全く違います#私のおうち美容#筋トレダイエット#筋トレ#筋トレ法#腹筋割る#腹筋#トレーニング#ダイエット#スタイル#美ボディ