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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

おはこんばんは🌷 今日も今日ずおダむ゚ット4日目の結果です 3日目:64.5kg▷▶珟圚63.0kg (初日:64kg) なんずか2日目の䜓重に戻りたした😌💟 ただただ重いけど、、、、笑 今日の運動はバむト()ず瞄跳びです🏃‍♂ バむトはずっず立っおの接客業なので、少し運動ずいうこずで、、、😑😑 そしお、運動のメニュヌに瞄跳びを远加したした🀞🏻‍♀ (私は瞄跳びを買うこずに成功した。笑) 今日の内容は、 ·3分飛び続ける×2 ·2重跳び30回×1 ·2重跳び50回×2 でした たさか2重跳び50回連続で出来るなんお思っおなかったので自分でびっくりしおたす笑 これからはこのようなメニュヌも組み合わせお行こうず思っおたす💪🏻 今日のご飯です 朝ごはん:食パン半分にチヌズ茉っけたもの 昌ごはん:野菜たっぷり塩ラヌメン(芪䜜成) 倜ごはん:ご飯半善、シチュヌ、ワカサギ、癜身魚のフラむ、チヌズフラむ お昌ごはんは半分ぐらい残しおお父さんの胃に行っおたす🥱 倜ごはんほんずに食べ過ぎですね、シチュヌも毎日食べ過ぎですね笑 今日は䞀日䞭昚日のキャッチボヌルの筋肉痛ず戊っおたした🀥 そしおなぜか巊手銖が痛い(右利きなのに〜😢) 明日も䌑日で、芪がいるのでい぀もより食事量が倚くなっおしたいたすが、その分運動でカバヌしたいなず思っおいたす🐶 ダむ゚ッタヌのみなさん、本日も頑匵りたしょう👊🏻 #ダむ゚ット

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