ニーナ🐥 on LIPS 「 nina🐥です！ そこのスマホをのぞいているあなた！ ..」

こんにちは！ nina🐥です！ そこのスマホをのぞいているあなた！ 今の体型に満足していますか？！？！ 自分の脚　にのうで　顔　背中　 どこから見られても恥ずかしくない 綺麗なライン保ててますか？！ て！こ！と！で！ 今回はダイエットについてご紹介 させていただきます！！ 私が実際に実践して効果のあったもの などを紹介していくので 是非お試しください！ 1️⃣ 脚 　名付けて「セルライト潰し」 　こちらは短期間で効果が出ます！！！ 　セルライトをつぶすのは良くない 　という方もいらっしゃいますが 　速攻で細くしたい！あした大事なデート❤️ 　という人には良いと思います！ 　　~やり方~ 　　　•脚全体にボディクリームを塗ります 　　　•手をぐーにしてつけねから爪先に 　　　　向かってほぐしていきます 　　　•十分にほぐしたらもんでいきます 　　　•段々と柔らかくなりますので 　　　　あとは気になる部分を集中的に 　　　　揉み潰します^o^ 2️⃣ にのうで 　なかなか痩せにくい部分のひとつで私自身も　　　　　　　 　試行錯誤しました。しかしご紹介する 　方法をも一瞬とれーにんぐをすれば！ 　きっとあなたも美しいラインが！ 　 　　~やり方~ 　　　•バランスボールを体の後ろで持ちます 　　　•そこから持ち上げられるところまで 　　　　腕をあげます 　　　　　（なかなか上がりません^o^ 　　　•ゆっくり腕を下ろして再び持ち上げます 　バランスボールがない方はエアでやられても 　構いません！ 　1日30回もやれば次の日には結構 　引き締められますよ！ 3️⃣ 顔 　フェイスラインは綺麗に越したことがありま　　 　せん。最悪顔さえ痩せれば-3k gぐらい 　印象としては変わります！ 　横顔が綺麗な女の子になりたい子は是非！ 　　~やり方~ 　　　1つ目！ 　　　•化粧水をしっかりつけます 　　　•耳のしたとえらの後ろを人差し指と 　　　　中指で円を描くように 　　　　マッサージします 　　　•耳の下から鎖骨にかけて流すように 　　　　マッサージします 　　　 　　　2つ目！ 　　　•上を向きます 　　　•舌を出します 　　　•左右に思いっきり伸ばします 　　　•朝昼晩10回ずつやる！ 　どちらかというと2つ目の方が私的に効く 　感じがします^o^ 　１つ目のやつはあまり強くやりすぎると 　内出血を起こします^o^ 　 4️⃣ 背中 　実は結構見られてます 　ブラからのハミ肉でてたらきつくないっすか 　絶対にそんな恥ずかしい姿好きな人には 　見せたくないですよね！ 　程よく筋肉質に綺麗な背中目指して 　いきましょう！ 　　~やり方~ 　　　•うつ伏せに寝ます 　　　•少し上半身を浮かせます 　　　•両腕をカエルのように曲げできる限り 　　　　肋骨に引き付けてください 　　　•ゆっくり腕ををもどします 　こちらも30回程度すれば次の日には 　筋肉痛が^o^ 　続ければ楽にできるようになるので 　アレンジ加えてみても楽しいですよ！ 以上！ninaが実際に試していたダイエット（？）でした！どれもお手軽に試せると思うので是非皆さんやってみてください！ #私のおうち美容 #はじめての投稿