momo☁️ on LIPS 「 今回は！顔･お腹にきた脂肪を退治しよう！ダイエット方法です！笑 ..」

こんにちは☀️momo☁️です！ 今回は！顔･お腹にきた脂肪を退治しよう！ダイエット方法です！笑 ☁️☁️☁️☁️☁️ 最近暇ですよねぇ…？私だけですか？‪w そんな時こそお菓子やご飯を食べすぎてしまいがちです… そんな私がやっているダイエット方法を教えちゃいます！ ☁️☁️☁️☁️☁️ まず1つ目は、むくみ解消するべし！！ これは、おもに顔👩ですね。はい。 私は前回書かなかったんですが、ニベアを塗った後にコロコロで 顔をマッサージしています！！あと、私は右目だけ奥二重なんですが、(左は二重です)二重にしたくて毎日マッサージしてます！ コロコロ…二枚目の写真です！このコロコロはどこで買ったか分からないんですが、お母さんにもらいました☺️ すごく硬いので、強くやりすぎると痛くなってしまうので注意です。 やり方…（右半顔バージョン） 鼻の横から目の下を通って耳に向かってコロコロします。 顎から輪郭に沿って耳の下の方に向かってコロコロします。 耳の下から筋に沿って首の付け根までコロコロします。 を、スッキリしたな〜ってくらいまでやります！ 目👀は、眉毛をつまむように外側へ流していきます。×5 目の下の骨を気持ちいぐらいの強さで10回ずつ外側へ押します。 最後に、目じりから目頭に向かってゆっくり強めに流し、眉毛の下に沿って流し、そのまま鎖骨まで下に流していきます。 これで顔のむくみはある程度はとれます🤩 2つ目は間食を少しだけ食べるべし！ これを見て「は？🤨」って思った方もいると思うんですが、 実はこれ、結構重要なんです！！ 理由は、間食を食べないとお腹が減ってしまいますよね？ 私はすぐに減ってしまうんです😱 それで、食べないとかえってストレスが溜まってしまって お肌に良くないんです😭なので、少しだけ食べましょう！ そしてゆっくり食べましょう！！ 私は今日は、ポテトチップスのり塩味5枚＆ヨーグルト(無糖)に いちごのソースをかけて食べました😋美味しかったです💗 3つ目はお風呂に浸かってる時間を有効活用するべし！ お風呂の中でマッサージやストレッチをするととても、効果が あるんだとか💭🥰 私は毎日浸かってます✌️ あともうひとつは、腹式呼吸です！これは、マッサージや ストレッチ、動画をみながらでも音楽を聴きながらでも出来ます！ やり方…5秒かけてゆっくりしっかり吸う→2秒息を止める→ 8秒かけてゆっくりはくを10回する！！ これだけなので超絶簡単です！ お風呂に浸かるのはだいたい私は15分くらいです🙂 4つ目は寝る前にちょっとの筋トレとストレッチをするべし！ 私はバスケ部なので、体力が落ちないように結構ガッツリ 筋トレをしますが、そうでない方は簡単な筋トレをご紹介します！ 筋トレ…レッグレイズ10回と、スーパーマン10回です！笑 なんだそれってなりますよね笑 まず、レッグレイズとは、足上げ腹筋のことです。 寝転がったら足を真っ直ぐにしたまま45度になるように上げます。 これをゆっくりやるのとはやくやるのでは全然違いますよ😶 目標がある人はそれに向かって頑張ってくださいね💕 スーパーマンとは、背筋です！ですが、これは少し違って 手と足を同時に上げて下ろすんです！手も足も伸ばして行います！ この時、好きな音楽を聴きながらや、好きな動画を見ながらだと かなりテンション上がってやりやすくなりますよ😉 ストレッチはゆっくり10秒数えてゆっくり息をしながらやります。 • あぐら • 長座 • 開脚左右前 • 寝ながら背伸び • 猫ストレッチ 猫ストレッチは、調べたら出てくると思いますよ🥑 最後、5つ目は、目標を決めるべし！ 人間、目標がないと頑張れません😌 自分が達成できる範囲で取り組んでみてください😸 ちなみに私は好きな人がいて、その人に告白されたいので 頑張っています！！😂※まだまだされる感じはしませんが…😹 そして、私はこの方法で1週間に-3㎏達成出来ました！ 筋トレの量を上の3倍やりました🦔 ☁️☁️☁️☁️☁️ 皆さんもぜひ頑張ってください！ いい報告をお待ちしております😌💭🌱 ご覧いただきありがとうございました💗💗