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「こんにちは、nicocoです☺︎♡わたしは..」

nicoco**
  • 10代後半
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こんにちは、nicocoです☺︎♡ わたしは高校生ですが… ニキビやできものがほとんどありません!! 2、3枚目の写真は普通のスマホのカメラで撮ったもので、フィルターなしです。 周りからはよく、「めっちゃ肌キレイ❤︎」 「ゆでたまごみたい❤︎」と羨ましがられます(´ω`) でも、一回もニキビができたことないわけではありません! 中学生の頃は皮膚科に行って、ニキビに塗る薬をもらったりもしてました。 高校生になり、健康生活を意識するようになったところ、気付いたらニキビに悩まされることはなくなってたんです! 今では、自分の肌に自信が持てています🥚✨ 今日は、わたしがいつも意識していること、 やっていることをお話ししたいと思います!! 少しでもみなさんの参考になれば、嬉しいです♡ ☀️生活☁️ ・朝6時に起きて、夜11時には寝る!  (平日も休日も関係なく) ・7時間はしっかり睡眠をとる🛌   →睡眠不足はお肌に悪いのはもちろんですが、    体にも良くないです🙅‍♀️    風邪を引きやすくなっちゃいます💦    わたしの場合は鼻水が…🤧💦 ・お風呂上がりは顔全体に化粧水、乳液を塗り、  顔マッサージして、お肌にしっかり染み込ませる! ・1日に1回は外に出る!  (犬の散歩でも、ママの買い出しの付き添いでも   何でもOK🙆‍♀️)    →肌も呼吸をしているので、酸素を必要として           います。     ずっと家の中にいるよりは、外に出て肌に     新鮮な空気を触れさせた方が良いと思いま     す🍃 ・意識して運動する!    →立ってる時にちょっと腰をフリフリしたり、         回したり、寝転がって足を上げたり、ストレ     ッチしたり…ガッツリした運動はしてませ        んが、少しでも体を動かして老廃物を溜めな     いようにしてます。 ・お菓子、ジュースは控えめに!    →お菓子は1日200kcal以内が目安だそうです。     何とか我慢して、200kcalで抑えるように     してます💦     だからといって、家族より自分のお菓子の量        が少なくなるのは嫌なので、自分専用の     お菓子箱に残りは保管し、また別の日食べま     す♡    →ジュースは、コップ一杯入れるのではなく、     ちょっとずつ入れるようにすると、飲み過ぎ     を防げます。 ・夜8時以降は何も食べない!ジュースは飲まない!    →どうしても食べたくなっても、歯を磨くと     食欲が落ち着きます。     夜食をしてしまうと、太るのはもちろんのこ     と、肌にも良くないし、朝お腹が空かなくな     って、朝ごはんが食べられなくなります。 🍚食事🥢 ・朝ごはんは必ず食べる!    →お腹が空いてなくても何か食べる🍙     ヨーグルトやコーンフレークは、     食欲なくても食べやすくておすすめ🐄❤️     飲み物ではなく、何か食べることによって、     腸が動き出して代謝が良くなるし、自然な     お通じにも繋がる✨     朝起きただけでは、脳しか起きてないので、     きちんと朝ごはんを食べて腸も起こそう☀️ ・野菜、果物は意識して摂る🥦🍎    →肉を食べる量は家族と同じですが、     野菜はいっぱい食べるようにしてます。    →果物は常に家にあるわけじゃないけど、     あったら必ず食べるし、スーパーの試食で     もらったり🤭 ・ドレッシングは控えめに!    →野菜食べなきゃ〜とか言って、ドレッシング          ドバドバかけるのはNG🙅‍♀️     ドレッシングには沢山の油分などが含まれて     いるので、注意⚠️     わたしは何もかけずに、生で野菜を食べるこ     とも多々あります。     昔は生野菜が嫌いで、野菜がひたひたになる     ぐらい大量にドレッシングかけてましたが、     生野菜を頑張って食べるようにしてたら、     いつの間にか好きになってました🥦❤️    →どうしても生野菜は無理!って人は、     ドレッシングをポン酢に置き換えるだけで、     かなりカロリーオフ♡     大さじ1で、ごまドレッシングは約35kcal     で、ポン酢は約10kcal。     な、な、なんと!ポン酢はドレッシングの     3分の1以下のカロリー✨ ・好き嫌いせず、何でも食べる!    →そうすることで、栄養の偏りなく、全ての     栄養素をバランス良く摂ることができる。    →わたしは昔キャベツの芯が苦手でしたが、     嫌いなものこそ頑張って食べようと思い、     無理して食べてたところ、今では好んで食べ        られるように❤️     焼きそば食べる時は、キャベツの芯が嫌いな     家族からもらうようにまでなりました!     好き嫌いがほぼない、わたしですが、唯一     レバーはどうしても食べられません💦     レバーは鉄分が豊富でとても体に良いと聞き     ますが、これだけは無理なので、鉄分ヨーグ     ルトや鉄分チーズを食べて、意識して他の     ものから鉄分摂るようにしてます。

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このクチコミのコメント

  •  miyuu

    miyuuいいなーゆで卵はだ!?

    • nicoco**

      nicoco**@shiny_rouge_dee輪郭もゆでたまごなのよぉおおおお😭💦 逆三角形の輪郭になりたい。。。

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