fresh_gloss_sq8z on LIPS 「今日は私が1週間で3キロ痩せた方法を教えます！ ..」

投稿日：2022年05月01日

こんばんは！今日は私が1週間で3キロ痩せた方法を教えます！効果激大なのでぜひやってね(^_-)-☆ 全身に効くよ！ ①準備ダイエットをするには初めにすることがあるよね？それは ①予め運動をする前の自分の写真と体重を載せておく ②ダイエットアプリを入れる ③周りにも宣言 ①予め運動をする前の写真と体重を載せておくこれは普通に運動する前の自分と運動したあとの自分を分かりやすくするためだよ！ ②ダイエットアプリを入れる私はプランク系のをよく入れます！キティちゃんのアプリもオススメです ③周りに宣言先に言っといたらモチベも上がるし何より痩せなちゃ…！ってなるからねw(適当) ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ②本題いよいよ運動に入るよまずは私の生活そのものを書くよ朝6時起床(なるべく6時までに起きよう！) ・朝ごはんを食べる前にヨガ・朝ごはんヨーグルト,プチトマト・学校の準備学校行ってきます！昼ごはんはガッツリ食べましょう！・朝なるべく家に帰る半分は走って帰ろう！私の場合30分で帰れるから15分間走ろう！ただいまー学校から帰ってきて疲れてるから無理せず1ー2時間は休んでます！(無理しすぎも健康の的！) 夜〜・ご飯少なめ(スープ・野菜系) ・ご飯を食べてから30ｰ1時間は運動はダメ！・先にお風呂に入ります湯船に長く浸かってくださいお風呂の中ではマッサージをしましょう・お風呂を上がって血の流れがいい間に運動見る動画・なるねぇ・ひなちゃんねるいつもお世話になってます！寝前の30ｰ1時間は運動禁止です！目が覚めて寝れなくなります ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーどうでしたか？運動は毎日無理せずモチベーションをあげることが大事ですまぁお菓子を食べすぎるの控えましょうね(汗) それから毎日水を2L飲むのもいいです！一気に飲まなくていいからジュースじゃなくて水を飲むようにするとか朝起きたら飲むとか工夫してやるといいですよ！それからう○こを沢山出しましょう！間食も控えて腹八分目を目標にしましょう！参考になったら嬉しいです！他にも上げてるので是非見てくださいm(*_ _)m