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私の場合、夜は炭水化物控えめ。昼は普通に食べる。間食はやめた。運動は仕事に行くときにはバス乗るのやめて駅まで歩く。あとは軽い筋トレ。10キロ痩せました。夜のお米をやめたら、3ヶ月で8キロ痩せた。毎日２㎞のウォーキングと、夜の炭水化物抜き。それでやっとのやっと、２ヶ月で５㎏。平日夜はカロリーメイト一箱のみ週末のみ好きなもの好きなだけ食べる。５ヶ月で10kg痩せたなおかつ夜食欲も無くなってリバウンドなし。毎日1万歩！加工食品食べない！この２つで1ヶ月1キロずつ落ちて半年で5キロ強落ちた菓子パン、お菓子、アイス、甘い飲み物禁止。夜6時半以降は食べない。ウォーキング、スクワットする。

私2ヶ月半で-9落とせました中2です。朝はご飯めちゃ食べて、昼の給食は主食だけ減らして(パン、ご飯)ほかのは食べます。夜は何も食べなかったりきゅうりとかの野菜だけ食べてました。もちろんアイスとかジュースは禁止で、1週間に1回チートデイしてました！！運動は部活とたまに歩いてました(ご参考に💦💦) 歩乃華ダイエットチャンネルの脚やせと腹筋続けて2週間目なんですけど、へそ周り-8センチ、ウエスト-2センチ、太ももの張りも減ってます！！オススメです コアリズムやって1日1500kcalって決めたら1ヶ月で10キロ痩せました♪ 1ヶ月で6キロ痩せました！食事は、朝 ヨーグルト、昼 野菜は必ずとって後は好きなもの、夜 抜くかDHCの置換え。お菓子は週に一回で飲み物はDHC意外水のみです。運動は1日8000歩以上歩く、ヨガに通う（週2〜3）で痩せました！ 自分これやってら8㌔痩せました でも、給食は3食ある場合１食は 完食し、もう2食は半分くらいは 食べればOKだと思います😙

わたし骨格ストレートで骨格ウェーブがこれで痩せるかわからないけど、一日1時間運動（バスケ）して、お風呂上がりストレッチ15分くらいして、夜ご飯は白米を食べないを2ヶ月続けてたら12キロ痩せましたよー！なるねぇのソーラン節を一日2回やったら1週間で５キロ減量成功しましたご飯お腹いっぱい食べない、お菓子食べないだけで運動なしで3.4ヶ月で6kg落とせました！食事制限がいいかもしれないけど私は親にダメって言われてるのでそのご飯だけお菓子は食べないでお米をこっそり減らしたりしてますあとは運動ですかねウェーブなら絶対お尻トレとマッサージをしてください！！

お菓子を食べないようにして、朝ごはんはいつも通り食べる、昼ごはんは少し少なめにして、夜ご飯は、昼ごはんよりも少なくする（白米を少なめにするとよい）、飲み物は冷水にする。1週間2週間続けけると結構変わりましたよ！あたしは1～2kg変わりました！食事は野菜と肉（脂の少ないもの）、おやつはガムや飴、飲み物はカロリーの低めなジュースor水、お茶。間食は野菜を食べる。これを1週間続けたら3キロ痩せました！もっと続けたら結構効果出ると思います！私は生野菜はあまり好みじゃないので、炒め物とかをつくってたべてました！きゅうりはマジで痩せます😂...

食事は野菜と肉（脂の少ないもの）、おやつはガムや飴、飲み物はカロリーの低めなジュースor水、お茶。間食は野菜を食べる。これを1週間続けたら3キロ痩せました！もっと続けたら結構効果出ると思います！私は生野菜はあまり好みじゃないので、炒め物とかをつくってたべてました！きゅうりはマジで痩せます😂朝食べないで水やお茶飲んで、お昼は主食、おかず共に控えめな量、夜は主食抜きでおかずやスープってしてたら5日で4キロ落ちました！（間食は1日チョコ2粒くらいしてました）一日のうち14〜167時間は何も食べない！睡眠時間含むのあり！その他の時間は何食べてもいい！

私も同じ体重でしたが食べる時間帯を変えたら半年で9キロ痩せました！お菓子は夕方以降には食べない！夜ご飯は7時までに食べる！なるべく早く食べた方がよい！などをしてたら9キロ痩せました！ 小麦と揚げ物とお菓子やめるのが一番手っ取り早いです。ジュースも絶対飲まないで。夜は炭水化物抜き、3ヶ月で8キロ痩せました。 高校入ってむめいちゃんに似てると言われ舞い上がって１ヶ月で5kg落とした女です。夜ご飯だけしか食べない1食生活、運動は登下校時の徒歩のみの方法で5kgストンと落ちてリバウンドなしです👍🏻 私も身長152でMAX58キロありました！けど、当時好きな人と両片思いでしたよ！今、48キロで、10キロ痩せれました!!夜ご飯抜くダイエットしてました笑おやつ食べたくなったら、ミチョを炭酸で割ったのを飲んだり、ハイチュウ1日１個だけ食べたり、春雨スープ飲んだりしてました！

朝ごはんはパン１つ。 夜ごはんは普通に食べる。 晩御飯スープだけとかにしたら痩せます、、 夜ご飯をキャベツ＆ささみ 夜は野菜をご飯代わりにして、おかずを食べてました！ 昼は野菜を中心にスープなど、夜は豆腐もしくはブロッコリーのみ。

朝はヨーグルトとりんごを混ぜたものを食べると痩せやすくなります。 朝全力でラジオ体操をする事、30分は歩く事(雨の日は筋トレやダンス)、白米を玄米や雑穀米に変更する事、を意識するだけでだいぶ変われます！ 私も4月に彼氏と別れてより戻したくて外見と内面磨きしました、垢抜けしたくて眉毛剃って平行眉毛にしたりメイク用品あまり持ってなかったんですけど死ぬほど買って自分に合ったメイクを研究して朝は白湯を必ず飲んでほぼ毎日ジュース飲まないで水飲んでたら痩せるし肌綺麗になるしで最高でしたよ！ 朝３０分走る、3食プロテインと青汁、あたりめとかにすればすぐに痩せるかと思います。

私は学生なんですけど、朝ヨーグルトor牛乳＋バナナ昼給食or普通の量の食事大体850kcalくらい！夜ご飯なしでおかず少し(足りない場合は納豆など食べる)意識することは野菜や果物でお腹を満たすってことです。5キロ2週間で減りましたレモネードダイエット！材料は水500mlポッカレモンシロップ大さじ2シナモン入れると尚良き痩せれば完璧って言われるんでそれ信じて頑張りやす10キロくらい痩せたいんですけど今のところこんな感じで計画してます・朝炭水化物なし・昼給食・夜いつものご飯の半分間食ダメ絶対運動足パカ腹筋50ダンベル(2kg)ちなニキビ治したい人間食(甘いもの)無くしたらマシになるよ...

体重を減らす：ジュースを飲まない、お菓子を食べない、夜は炭水化物を食べないこと！あと、私は夏休みの間は、朝10時くらいに朝ご飯を食べて、昼の15時くらいに昼兼夜ご飯を食べて、1日2食にしてます！(1日2食がいいのかは分からないけど、私は痩せました！)①朝ごはん食べない②1日30分本気で走りまくる③昼と夜は食べる量を今までの半分にするこれしたら2ヶ月ほどで11キロ痩せました！是非やってみてください😆パスタの種類はクリームよりトマト系、オムライスはデミよりケチャップ、お酒はカクテルよりレモンサワー！！食べたいものもちゃんと食べるけど種類や脂質を気にすればちゃんと痩せられます！

痩せる方法毎食お腹5割でご馳走様をする。水を飲みまくる（一気飲みはダメ）お風呂を30～1時間入りながらマッサージできるだけ、ご飯少なめにこれだけです！ご飯抜いちゃうと、もとの3食食べる生活に戻ったときにリバウンドしやすくなっちゃうのでおすすめできません。栄養バランス考えて3食食べるのが一番良いです夜だけ米抜き毎日YouTubeのダイエットダンスを気が済むまで踊ってたら3ヶ月半で10キロ痩せました!今もやっていて2キロ痩せたら沢山食べていい日を作っています!一緒に頑張りましょ💪🔥炭水化物減らす、走る、水飲む、間食しない、食べるか食べないか迷ったら食べない、とかですかね！

1週間で4キロ落とした方法を教えます！お菓子を食べない運動するお腹を凹まし続ける腹筋１００回は必ずするお米を食べない以上です！ですが1週間に4キロ落とすと危ないので少しずつ落としていけばいいと思います♪私の場合一気に落としすぎて目眩にめっちゃなっているので来おつけてください。なるねぇのソーラン節(何回も繰り返し)とひなちゃんねるの全身痩せ、寝っ転がってる時は常に足パカ、歩き方意識、お風呂入ってるときとれぴなちゃんのマッサージ、お風呂上がりはストレッチ、限界まで食べない(ほぼ断食)、飲み物は水、めちゃキツいけど私は１ヶ月ちょいで－16キロ痩せました👍🏻気にしすぎもだめだよ！