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♡LaLa♡ on LIPS 「今回は、｢私が毎日続けられているダイエット方法｣について ..」

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投稿日：2019年10月12日

こんにちはぁ〜！LaLaですｯ！今回は、｢私が毎日続けられているダイエット方法｣について紹介します！参考(？)にしてくれたら嬉しいです😊 まず、食事制限！食事制限は余りしていないです。ただ… ・朝はしっかり食べる・お昼はいつも通りに〜(でも、食べ過ぎはダメです！！) ・夜は炭水化物を抜くって言うことを意識してます！次は、筋トレです！私は前ダイエットしていた時は5種類ぐらいしてたので続きませんでした…(まぁ、全然多くはないですけど、毎日していたので) でも、今は前より減らして｢続けられている｣って言うことを意識してます！！・筋トレは毎日ではなくて、週3ぐらいで！(毎日やるのは逆効果！) 理由↑↑↑ 筋トレは1度壊した筋肉が回復する時に筋肉が増える現象のためにやるから、週3ぐらいが適正です！・筋トレ前にはストレッチをする！・体温が上がった状態でやるのがいいです！ (体温が高いと筋肉の出せるパワーがupするらしいです！) 1.スクワット(10回×3セット) やり方 ①肩幅ぐらいに足を開ける ②重心を低くする ③高くする 2.ランジみたいなやつ(名前分からない〜笑) やり方(10回×3セット)左右両方します！ ①足を縦に開ける ②重心を低くする ③高くする 3.もう一度スクワットすることは1と全く一緒。10回×3セットです！次は、マッサージです！マッサージはひなちゃんねるの｢最速で変わるマッサージ法！｣と、｢太ももを細くするマッサージ法大公開！｣ってのをしてます！お腹はダンスを習っていてそれでクビレができてたって感じなのでお腹は何もしてません！私のダイエット方法はこんな感じです！ちなみに…前してたダイエット方法では3キロ落ちました〜！そのダイエット方法を教えて欲しかったり、気になる質問など気軽にどうぞ〜！ ❤、💬、📎お願いします！m(_ _)m (*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪ #はじめての投稿