はらあ on LIPS 「小学校の時はまるで肉まんのような私でした。 ..」

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投稿日：2019年09月18日

小学校の時はまるで肉まんのような私でした。どうしてこんなに変わったのか、どんなダイエットをしたのか皆さんにお教えします！まず、一番の理由は運動でした。でもそんなにきついのは毎日続きません💦 なので私は昔に戻らないために筋トレをやっています。腹筋などのことならば家の中でもできるし、暇つぶし程度にできるから意外と楽でした！腹筋(頭に手をつけるような)10回仰向けになり、足を伸ばし上下 10回これを3セットプランク１回 1分暇な時はランニングもしくは縄跳びをしていました！また、お風呂には湯船に必ず浸かるようにしていましたそして、もう一つ！食事です。朝→いっぱいの水を飲むパンよりお米！！消化にいいものから食べる昼→ いつもと同じでOK 夜→ 基本炭水化物は食べないけれど、食べる時は麺やパンではなくお米間食しないって結構大変ですよね😥😥 なので私はヨーグルトやナッツ、無糖のチョコ、ガリガリ君のようなアイスをよく食べてます🙄 ⚠️食事制限をしすぎるとかなりリバウンドするし、体力が落ちます続けるのってかなり大変で、何度か挫折していました、、皆さんのいい報告待ってます！ #ダイエット #はじめての投稿