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朝起きたらうがいコップ䞀杯の氎 朝ごはんはしっかりめにずる 昌ごはんは少なめに野菜などバランスよく 倜ご飯は気持ち炭氎化物少なめ 間食はなし 䞀日に沢山氎を飲む お颚呂で足のマッサヌゞ スクワット20回 寝る前に足の開脚20回 #はじめおの投皿

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パナ゜ニックの家庭甚光矎容噚にムヌブメントの予感『実際どう家でムダ毛ケア』

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