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投稿日：2019年09月20日

こんにちは！今まで約8キロ落とした私の新たなダイエット方法について書こうと思います！その名も「プチ断食」このダイエット方法をはじめようと思ったのはメンタリストのDaiGoさんがオススメしていたからです。方法は一日の約12〜14時間何も食べない。です私は夜の8時までに食べ終えて次の食事を昼にたべるようにしています。実質16時間食べてない（1日の食べる時間が8時間だけなので8時間ダイエットとも言いますね）ですが、女性は12〜14時間の断食をオススメするそうです。男性は16時間がベストだと！このプチ断食は体重が減るだけでなく様々な効果をもたらしてくれます！睡眠の質や腸内環境がよくなったり、ガンの予防や美肌にも効果があります！ここらへんの詳しい効果などはDaiGoさんがYouTubeなどで詳しく語っておられてます😄 これは慣れると全く苦でもないですし続けやすいですね。断食の時間中は水やお茶、ブラックコーヒーを飲むようにしています！今まではただ糖質量や食事量を極端に減らそうとしてたので体がふらふらになったりしましたが、このプチ断食では食べてもいい時間内なら糖質も気にしつつですが量はそこまで気にせずに食べています。ここまで読んでくださりありがとうございました☺️ #ダイエット #プチ断食