𝓁𝒾𝒸𝑜 on LIPS 「初投稿なので下手くそですが、よろしくお願いします。 ..」

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こんにちわ。licoです。初投稿なので下手くそですが、よろしくお願いします。 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 みなさん、スマホやりすぎてませんか？ちなみに私はやりすぎです(笑) インスタとかLINEとかLipsとかその他もろもろのアプリって1度開くとどうしても長く見ちゃいませんか？だけどそれが、姿勢おブスにつながっているかも知れません。 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 みなさん、ストレートネックってご存知ですか？ストレートネックとは、首がまっすぐの状態を表します。別名『スマホ首』『テキストネック』とも言われています。本当は首が少しカーブしてないといけないのが、真っ直ぐだとゆうことです。そしてそのカーブが私たちの頭を支えてくれています。なので、首から上が前に出ている人ストレートネックな可能性があります。私も、整骨院でストレートネックと言われました。ストレートネックによる悪影響は、『頭痛』『めまい』『肩こり』『首のいたみ』ひどい場合には『つい間板症』『自律神経失調症』などが上げられます。 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 ストレートネックになりやすくなる原因『板書、読書(雑誌なども含め)、スマホ、デスクワーク、ゲーム』これらみーんな、座ってる姿勢じゃないですか？もちろんゲーム、読書、スマホ寝っ転がりながらやってたら別です。だけど、長時間前かがみやうつむいてる姿勢を続けるとストレートネックになりやすくなります。 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 ストレートネックかどうか確かめる方法 ①壁に背をつけて直立します ②壁に「肩甲骨」「おしり」「かかと」をくっつけます ③この状態で後頭部が自然に壁についているかをチェックこの状態できちんとつく→正しい姿勢が保てていますつかない→どれぐらいでつくか試してください。少しならまだしも、全然つかない場合ストレートネックな可能性があります！ 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 ストレートネックを治す方法 ①スマホや読書をする場合、腕を目線まで上げてください。 ②普段の姿勢は胸を張り顎を引くことを意識してください。 ③ストレッチ 1.椅子に深く、姿勢よく腰掛けます 2.身体はまっすぐ、首の動きにつられないようにします 3.右回り、左回りで首を大きくゆっくりとまわします。また、猫背の方は、1.2.はそのまま、方を大きく前後に回してみてください。 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 すごく長文でしたが、読んでくれた方はありがとうございます。参考にしていただけたら嬉しいです。良ければ最後に❤押してくれると嬉しいです。 #初投稿 #姿勢改善 #はじめての投稿