𝓁𝒾𝒸𝑜 on LIPS 「 初投稿なので下手くそですが、よろしくお願いします。 ..」

こんにちわ。licoです。 初投稿なので下手くそですが、よろしくお願いします。 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 みなさん、スマホやりすぎてませんか？ ちなみに私はやりすぎです(笑) インスタとかLINEとかLipsとかその他もろもろのアプリって1度開くとどうしても長く見ちゃいませんか？ だけどそれが、姿勢おブスにつながっているかも知れません。 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 みなさん、ストレートネックって ご存知ですか？ ストレートネックとは、首がまっすぐの状態を表します。 別名『スマホ首』『テキストネック』 とも言われています。 本当は首が少しカーブしてないといけないのが、真っ直ぐだとゆうことです。 そしてそのカーブが私たちの頭を支えてくれています。 なので、首から上が前に出ている人 ストレートネックな可能性があります。 私も、整骨院でストレートネックと言われました。 ストレートネックによる悪影響は、 『頭痛』『めまい』『肩こり』『首のいたみ』 ひどい場合には 『つい間板症』『自律神経失調症』などが上げられます。 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 ストレートネックになりやすくなる原因 『板書、読書(雑誌なども含め)、スマホ、デスクワーク、ゲーム』 これらみーんな、座ってる姿勢じゃないですか？もちろんゲーム、読書、スマホ寝っ転がりながらやってたら別です。 だけど、長時間前かがみやうつむいてる姿勢を続けるとストレートネックになりやすくなります。 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 ストレートネックかどうか確かめる方法 ①壁に背をつけて直立します ②壁に「肩甲骨」「おしり」「かかと」をくっつけます ③この状態で後頭部が自然に壁についているかをチェック この状態で きちんとつく→正しい姿勢が保てています つかない→どれぐらいでつくか試してください。少しならまだしも、全然つかない場合ストレートネックな可能性があります！ 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 ストレートネックを治す方法 ①スマホや読書をする場合、腕を目線まで上げてください。 ②普段の姿勢は胸を張り顎を引くことを意識してください。 ③ストレッチ 1.椅子に深く、姿勢よく腰掛けます 2.身体はまっすぐ、首の動きにつられないよ うにします 3.右回り、左回りで首を大きくゆっくりとま わします。 また、猫背の方は、1.2.はそのまま、方を大き く前後に回してみてください。 𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉𓆉 すごく長文でしたが、読んでくれた方はありがとうございます。 参考にしていただけたら嬉しいです。 良ければ最後に❤押してくれると嬉しいです。 #初投稿 #姿勢改善 #はじめての投稿