ぴよぴよ on LIPS 「今回はすぐ実感できる脚やせする方法を教えたいと思います ..」

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投稿日：2019年03月11日

今回はすぐ実感できる脚やせする方法を教えたいと思います⭐️⭐️ 私は去年の５月頃普通に足が太かったんですが夏休みに自転車漕ぎ続けてたら夏休み明け「足痩せたね！！」って言われました！！😍😍 しかし細い足でいるのは難しく、、、先月あたりから、親、姉、友達に「え、前より足太くなったよね？？」と言われました。。😢 それが本当にショックでしたので運動とマッサージを始めました！！ ↓方法↓ ①お風呂に40分くらい入る。(私はスマホをお風呂に持って行ってます！) ②お風呂から出てきたらボディークリームを足に塗りながらマッサージをするくるぶし→親指でグリグリと回しながら押すようにふくらはぎ→両手の拳の所で上から下に引っ張るようにする膝裏→膝裏は親指で押し続ける太もも→まず両手の拳の所で下から上に、その後両方の手のひらで太ももを包んでギューっと圧迫するこの時点で私は30分くらい使います笑笑この位やります！！痛くならない程度にと言われてますが私は効果出ないと思ったので少し痛いくらいの力加減でやりました👌👌(結構痛くても気持ちがいいです) 筋トレ方法 ① 自転車こぎ、50×3 ②スクワット 10×3 ③自転車こぎのスローバージョン 30×2 この3つです、急いでやることは無いので休憩しながらで大丈夫👌👌 これで1時間くらいかな？？？ディズニーまでには脚やせしたくてこれを4日毎日1時間かけてやりました！！脚やせを実感出来たので続けてます🙏🙏 食べ物が好きで食事制限できない私でも出来たので皆さんにもできます！！笑(普通に牛丼のメガとか食べてました笑笑) オススメの脚やせ方法です😍⭐️⭐️ やってみてください🤩🤩🤩🤩

ぴよぴよ

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