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30代で急に増える白髪!原因と対策方法を徹底解説|目立たなくする市販のヘアカラーおすすめ9選

30代になると急に白髪が増え始め、どうにかして綺麗な髪にしたいとお悩みの方が多いんです。この記事では、30代で白髪が多くなる原因とその対策方法を解説。今ある白髪を目立たないようにさせる市販のヘアカラーを厳選しました。白髪をケアして美髪を取り戻しましょう。

みぃこ
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目次

まずは白髪が生えてくる原因を知っておこう

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白髪が生えてくる原因を簡単にいうと、髪の毛の色を作る「メラニン色素」が減少するということ。メラニン色素は、メラノサイト(色素細胞)がチロシナーゼという酵素の働きを受けて作りだされます。

メラノサイトがなんらかの原因で機能が低下すると、チロシナーゼの作用も低下しメラニン色素が作られず髪の色がつかないまま、白髪として生えてきます。

白髪は加齢が原因で、30代よりももっと先のことだと思っていて、ショックを受ける方もいるでしょう。実は、30代の方でも白髪が急に増えて悩んでいる方は多くいらっしゃいます。

30代で白髪が増える6つの原因とは

白髪になる原因は、加齢や遺伝だけではありません。30代で白髪が増え始める原因は6つ。

  • ホルモンバランスの影響
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 食生活の乱れによる栄養不足
  • 血行不良
  • 紫外線の影響

30代になると、生活環境や食生活が変わります。とくに女性の場合、妊娠や出産の影響で白髪が増えることもあるでしょう。

食生活の乱れによる栄養不足も原因の1つです。他にも、睡眠不足やストレス、遺伝などさまざまな原因が合わさって頭皮にダメージを与えてしまい白髪が増えてきます。

30代のうちにできる白髪の対策方法5つを徹底解説

30代で白髪が急に増えてしまう原因がわかりました。遺伝や加齢は、対策が難しいですが生活習慣など外的要因によるものは、今すぐ対策することができますよ。

30代のうちに対策しておくことで、今後の白髪ケアや予防にもつながります。一気に全部対策するのは大変だと思うので、できる範囲のことから少しずつ意識して対策していきましょう

対策①食事の栄養バランスを気を付ける

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まずは、食事の栄養バランスを見直しましょう。髪の毛の約80%はたんぱく質からできています。ダイエットなどでお肉や魚などたんぱく質を減らしすぎる方もいるでしょう。野菜だけでなく、たんぱく質もしっかりと摂りバランスの良い食事にすることを心がけてみてください。

白髪の予防・対策には、ミネラルも必要です。とくにチロシナーゼを活性化させる「銅」は体内で作ることができないため、食事で摂ると良いといわれています。大豆やアーモンド、ごぼう、モロヘイヤ、エビ、カニなどに多く含まれますよ。

対策②生活習慣の見直し

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白髪対策のためには、生活習慣の見直しも大切です。規則正しい生活をし、夜しっかりと睡眠時間を確保しましょう。細胞の生まれ変わりが活発になる夜間に睡眠をとることで、髪を育てる毛母細胞が活発に働きます。

また、喫煙も髪や頭皮にとってよくありません。たばこに含まれるニコチンが血管を収縮させて血行不良に。白髪だけでなく、薄毛やシワ・たるみなど美容にもかかわってくるので、できるのならば、禁煙することをおすすめします。

対策③紫外線対策をする

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紫外線も白髪の原因の1つ。頭皮に紫外線を浴びると、毛母細胞やメラノサイトにダメージを受けて白髪が増えてしまいます。紫外線を浴びないように、帽子を被ったり、日焼け止めスプレーを使ったりして、対策していきましょう。

30代になると、分け目に白髪が増えたと感じることはありませんか?とくに分け目は、頭皮が紫外線に晒されやすい箇所です。もし分け目に白髪が増えたなと感じる方は、紫外線が原因かもしれません。夏以外もしっかりと対策するようにしてみてくださいね。

対策④ストレスをためこまない

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昔から「苦労すると白髪が増える」といわれますが、実はその通りで、ストレスは白髪の大敵なんです。ストレスの影響で活性酸素が増え、血液の流れが悪くなってしまいます。血行が悪くなると、メラノサイトまで十分な栄養が届かなくなり、白髪に。

睡眠の質も低下したり、日中に浴びた頭皮へのダメージも修復しにくくなるため、ストレスをためこまないように解消していきましょう。

ストレス発散には、ストレッチやヨガ、ジョギングなど軽い運動をして気分転換するのがおすすめです。好きな音楽を聴いたり、映画を見たりしてリラックスするのも良いでしょう。

対策⑤白髪ケアができるシャンプーに切り替える

黒髪クリームシャンプー/KAMIKA/シャンプー・コンディショナー by yumi♡フォロバ
photo by @chanp_hy

白髪だけでなく、髪の毛のことを考えると、頭皮環境を整えることも重要です。白髪を増やさないために、頭皮ケアや白髪ケアができるシャンプーに切り替えてみるのも手。

白髪対策できるヘマチンやメタリン、フコダインなどの成分が入ったシャンプーがおすすめです。また優しい洗浄力のシャンプーを使い、髪や頭皮を保湿できるものを選びましょう。

白髪ケアシャンプーを詳しく知りたい方は、こちらもチェック。

白髪ケアシャンプー人気のおすすめ12選|市販~ドラッグストア商品まで口コミ付きでご紹介!

Q&A白髪は抜かない方がいいの?

白髪を抜くと増えるといわれていますが、実は科学的根拠はありません。白髪に気になり抜こうと思ったときには、すでに白髪が増えだしているから多くなったように感じるそうです。

白髪を無理やり抜いてしまうと、毛根を傷つけてしまい髪の毛が生えてこなくなることがあります。ぴょこんと出た白髪が気になるときは、抜かずに根元からハサミで切るようにしましょう。

白髪が目立たないヘアカラーの選び方

エクセランス R クリームタイプ /ロレアル パリ/ヘアカラー by たみ
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30代からできる白髪の対策や予防策はわかりました。しかし、今ある白髪を黒髪に戻すことができません。そんなときは、白髪染めを使って目立ちにくい状態にしていきましょう。

美容院では、白髪染めとおしゃれ染めを混ぜたり、目立ちにくくするハイライトなど入れたりしてカラーリングしてくれますが、市販のヘアカラーではそうはいきません。白髪の量や髪質、ダメージの度合いを考慮し、自分に合うものを選んでみてください。

①ヘアカラー剤の種類から決める

白髪を染められるヘアカラー剤はさまざまあります。

  • 白髪染め→しっかり染めたい
  • ヘアマニキュア→ダメージを抑えたい
  • カラートリートメント→少しずつ自然に染めたい
  • ヘナ→植物性の染料を使用

白髪染めは、即効性があり髪の内部までしっかりと染めることでき、髪の明るさも選ぶことが可能。白髪の量が多い方におすすめです。地肌や髪の毛にダメージを与えたり、ジアミンという染料にかぶれたりすることもあるので、パッチテストなどをして試してから使ってみましょう。

ヘアマニキュアは、髪の表面をコーティングして染めます。あまり明るくはなりませんが、白髪染めに比べて負担は少ない一方色落ちが早いです。

カラートリートメントは、トリートメント効果がある白髪染め。染まるまでに時間がかかり継続的に使う必要がありますが、髪や頭皮への負担は少ないです。白髪染めしたことがバレたくない30代の方にもおすすめ◎ヘナは植物性の染料です。黒髪には反応せず白髪だけに色が入ります。

②白髪が目立たないカラーから選ぶ

白髪の量が多い場合は、暗いカラーだと白髪のところだけ暗く沈んだように見えてしまいます。染めたい色よりもワントーン明るめを選んでみましょう。逆にまばらな白髪が気になる方は、白髪部分が明るく目立つので、暗めカラーがおすすめです。

白髪が目立たないカラーはブラウン系が人気ですが、アッシュカラーも30代前半の若い世代から30代後半の方にも人気を集めています。黒髪と白髪の境界線をぼかしてくれるので、白髪が目立たなくしてくれますよ。

《市販》30代におすすめの白髪が目立たないヘアカラー剤9選

①《ロレアルパリ》ムラなく染まりツヤツヤな髪色が続く

日本人女性に合わせた色味で、白髪も黒髪もしっかりと染まりなじみます。白髪が目立ちにくいアッシュ系カラーもあり、明るさと色味も細かく選べるサロン発想の19色。お好みのカラーが見つかりますよ。

染毛剤にうるおい成分を配合。ヘアカラーの後に使えるカラーシャンプーとカラートリートメントが付属されていて、髪の毛をいたわってくれます。ツヤツヤな髪色になれると好評です。

クリームタイプのヘアカラーなので、余った分を取っておけるところもポイント。白髪が目立つようになってきた方や生え際、分け目だけ気になるといった方にもおすすめです。

エクセランス R クリームタイプ /ロレアル パリ/ヘアカラー by 代名詞★フォロバ100%
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②《サイオス》髪の見た目年齢に影響するツヤ感までこだわりたい30代に◎

サイオスのオレオクリームは、ホホバオイルやアーモンドオイル、ローズヒップ、ピュアオイルの4種類の高品質オイルを使用した白髪染めです。黒髪と白髪はしっかりと染めながら、髪ツヤをアップさせてくれます。

髪にツヤ感があると、見た目年齢も若くなりますよね。独自のオイルカラー処方なので、しっかりと染めながら手触りでも実感できるツヤ髪へと導いてくれますよ。いつまでも若々しくいたい30代~40代の方におすすめです!

オレオクリーム/syoss/ヘアカラー by M★chi
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③《サイオス》白髪が気になりだした30代に◎おしゃれなカラーも豊富

こちらのサイオスは、ちらっと白髪が見えて気になりだした30代の方におすすめです。白髪も黒髪も綺麗になじむ染料を組み合わせた処方。白髪染め初心者さんでも使いやすい、くし型ノズルのミルキータイプを採用しています。くしでとかす感覚で簡単に染められますよ。

ナチュラルから個性的な色味まで豊富なカラーリングから選べます。もし色味に迷ったときは、黒髪と白髪のなじみ度合いを決める「ブレンディングレベル」や「明るさレベル」をチェックすると、より白髪が目立たない髪に仕上がります。

カラージェニック ミルキーヘアカラー (ちらっと白髪用)/syoss/ヘアカラー by nekomusume(ΦωΦ)
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④《シエロ》おしゃれな30代に♡ちらほら増えだした白髪も黒髪も染まる

カジュアルでおしゃれな髪色にしたい30代におすすめの白髪染めです!ピンク系やナチュラル系、白髪が目立たないアッシュ系など豊富なカラー14色から選べます。

とくに、ちらほらと白髪が目立つようになってきた方に向いています。

くし型の乳液タイプのヘアカラーなので、使いやすいところも魅力。白髪が目立つ部分の根元から塗ってみてくださいね。

デザイニングカラー/シエロ/ヘアカラー by 🌈 🗽きょん🗽 🌈
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⑤《ブローネ》初めてのホームカラーに◎泡で簡単ムラなくキレイ

こちらの白髪染めは、シャンプーのように泡をのせて染めていきます。白髪が気になる根元から泡をのせてたっぷり泡を付けて揉みこみ、20分放置。泡を洗い流して、いつも通りシャンプーとトリートメントで仕上げるだけで染められます。

おうちで白髪染めやヘアカラーをしたことがない初心者さんやブロッキングが苦手な方におすすめです。口コミを見ると少し暗めに染まるそうなので、気持ち明るい色味を選んでみると理想のカラーに染まりやすいでしょう。

泡カラー 白髪用/ブローネ/ヘアカラー by はちみつコーヒー
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⑥《サロンドプロ》ジアミン系の染料不使用のヘアマニキュア!

こちらは、ヘアマニキュアなのにしっかりと白髪が目立ちにくくなります。ミクロ化した染料が髪表面に素早く浸透して、染めるので放置時間もたったの5分と短いのが特徴です。なんと、1回の使用で約4週間色持ちするのだとか。

ジアミン系の染料不使用なので、ダメージを抑えられるところもポイント。ツバキオイルなど5つの自然由来のトリートメント成分がツヤ髪へと導いてくれます。白髪を目立たなくしたいけど、髪への負担を抑えたい30代の方におすすめです。

ヘアマニキュア・スピーディ/サロン ド プロ/ヘアカラー by 🌈 🗽きょん🗽 🌈
photo by @okyonko411

⑦《DHC》ダメージ補修しながら白髪を目立たなくさせたい方に◎

コエンザイムQ10など天然由来の美容成分を配合し、オリーブバージンオイルやツバキ種子油など5種の植物オイル、6種の植物エッセンスを配合。ヘアカラーやパーマなどのダメージを受けた髪を補修しながら白髪を染めてくれます。

カラートリートメントなので継続的に使用する手間がありますが、こちらは放置時間も短く約5分です。ちょっとずつ染まるトリートメントなため、自然に白髪を目立たなくさせることができますよ。白髪染めしたことがバレたくない30代の方におすすめです!

こちらを、使うようになって 髪に艶とハリが出てきて、しかも 白髪が目立たなくなって😆 最高に嬉しいです

https://lipscosme.com/posts/2779498

⑧《ビゲン》伸びてきた白髪と染めてた部分が目立つ方におすすめ◎

こちらは、髪や地肌をいたわりながら染められる、ビゲンのカラートリートメントです。放置時間が約5分と短くドラッグストアなど市販で買えるので、使いやすく手軽に購入できるところが魅力。

少しずつ白髪を目立たなく染めてくれるので、ヘアカラー後の色持ちキープや伸びてきた白髪と染めた部分の境目をぼかして目立たなくさせたい方におすすめです。

ヘアカラーや地毛にもよりますが、より白髪が目立たなくぼんやりとなじませてくれるのカラーは「アッシュブラウン」。赤みを抑えて自然な髪色に仕上げてくれますよ。

⑨《ナイアード》100%植物で作られた白髪染め

100%植物由来の成分で作られたヘナの白髪染めです。化学染料や保存料、着色料などの添加物が入っていないので、オーガニックにこだわる方に向いています。ヘナのトリートメント効果でツヤやハリ、コシを与えて、ボリューム感のある仕上がりに導いてくれますよ。

ヘナは赤やオレンジっぽく染まりやすいのが特徴ですが、ナイアードのヘナは茶色や黒っぽく染まるものも◎自分のお好みで試してみてくださいね。

超がつくほど傷んでいて、 まだ毛先はブリーチした部分も残っていますがかなり状態が良くなりました。

https://lipscosme.com/posts/1525142

増えてきた白髪をケアして美髪を目指して

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白髪の原因は、髪の色を決める「メラニン色素」が減ったということです。とくに30代の白髪の原因は、食生活や生活習慣、ストレスなどの影響。急に白髪が増えたという方の中には、仕事や育児などが忙しくなり、20代のころとは違う日々を過ごしている方も多いかもしれません。

生活習慣やストレス対策、白髪ケアができるシャンプーなどできることから少しずつ対策をしましょう。今ある白髪を目立たなくして美しい髪にしたいときは、今回厳選したヘアカラー剤を使ってみてくださいね。

ご自宅でのカラーリング方法はさまざま。髪の毛の傷みが気になる場合は、白髪用のトリートメントがおすすめです。詳しく知りたい方は、こちらも参考にしてみてくださいね。

白髪染めトリートメントで人気おすすめの13選|美髪に仕上がる使い方や染まらないときの対処法も

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2021年09月26日(Sun)

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