【抜くのはナシ！】20代なのに白髪が気になる！原因と対策、おすすめのケアアイテムを紹介

「白髪は抜くと増える」なんていう説もありますが、これは嘘です。白髪を抜くようになると意識して白髪を探すようになるので、増えたように感じるのでしょう。白髪を抜いた刺激でまわりの毛も白くなる、なんていうことはあり得ないので安心してください。

とはいえ、白髪を抜くのはNGです。

白髪に限らず、髪の毛を無理矢理抜くことは毛根に大きなダメージを与えます。頭皮の毛穴に炎症を起こしてしまうこともありますし、ヘアサイクル（毛周期）が乱れて薄毛になってしまう可能性もあり、デメリットの方が大きいといえるでしょう。

白髪の本数が少ないうちは「このくらいなら抜いちゃえ」と抜いてしまう人も多いかもしれませんが、絶対に抜かないようにしましょう。

一度生えてきた白髪を黒くすることはできません。白髪を抜くのはNGなので、気になる場合は根元からカットするか、白髪染めやカラートリートメントでケアするといいでしょう。白髪はパサつきやすいので、おすすめはカラートリートメントです。

ただし、カラートリートメントは白髪染めよりも染まり具合が弱く、カラーのもちも悪い傾向があります。カラーをキープするためには、ある程度長期的に使用しなければならないことを覚えておきましょう。

しっかり染めたいのであれば、一度で染まる白髪染めがおすすめ。ただし、白髪染めは髪にダメージを与えやすいので、髪への負担が少ないアイテムを選んだうえで、トリートメントやヘアパックも併用してください。

また、白髪の本数がまだ少ないようであれば、髪全体へのダメージを考えて暗めの色味を選ぶのがおすすめですよ。

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髪の根元の毛球部分にはメラニン色素を作るメラノサイトという細胞があり、ここから毛髪へとメラニンが受け渡されることで髪は黒くなります。白髪は、なんらかの理由でこの工程がうまくいかなくなると生えてくるのです。

しかし、残念ながらその根本的な原因はいまだによくわかっていません。白髪については現代医学でも不明なことが多いのです。

ただし、白髪に関連する要因として以下のようなものがあることはわかっています。（「AGAスキンクリニック レディース院 」より）

このなかでも若白髪の場合は遺伝的な要素が大きいと言われていますが、実際はいくつかの要因が複雑に絡み合っていることが多いようです。

次に、これらの要因から考えられるおすすめの白髪ケア方法を紹介します。

生えてきた白髪を黒くすることはできないため、白髪ケアの基本は【予防】に焦点をあてたものとなります。今ある白髪はカットするか染めるかして対応し、これ以上白髪そのものが増えないように注力しましょう。

とはいえ、白髪が生える根本的なメカニズムがわかっていない以上、完全な予防法はありません。けれど、ここで紹介するケア方法を実践すれば、美髪の土台作りにも役立つこと間違いなし！健康的で美しい髪を目指すなら、ぜひ今すぐ実践してくださいね。

体は自分が食べたものでつくられています。それは髪の毛も例外ではありません。健康的な美しい髪をつくるためには、頭皮と髪が求める栄養をしっかり摂取する必要があります。栄養不足を自覚している人や、過度なダイエットをしている人は要注意です。

積極的に摂取したい栄養素は、以下の3つ。

• タンパク質（髪のもととのなる栄養素）
• 鉄分（酸素を運ぶために必要な栄養素）
• 亜鉛（タンパク質を効率よく利用するために必要な栄養素）

この3つを摂っていれば100％安心というわけではありませんが、意識して摂取するようにして損はないでしょう。普段の食事で摂取することが難しいようであれば、サプリメントを活用してもいいですね。

ただし、理想は上記栄養素を含め、さまざまな栄養素をバランスよく摂取することです。「ばっかり食べ」にならないよう、普段の食生活を見直すことも考えてみてくださいね。

指の腹で頭皮をつかみ、動かしてみましょう。あなたの頭皮は凝り固まっていませんか？もし指が動かしにくいと感じたら、頭皮の血行が悪くなっている証拠です。頭皮の血行不良は必要な栄養を届ける妨げになり、白髪だけではなく髪が細くなったりコシが減ったり、ボリュームダウンしてしまう要因のひとつ。

さらに、頭皮の過剰なべたつきや乾燥なども、フケやかゆみ、炎症などを引き起こして頭皮環境を悪化させてしまいます。健康的な美髪を保つためにも、頭皮環境の改善に積極的に乗り出しましょう！

具体的には、頭皮ケアできるシャンプーやグッズを使ったり、育毛剤を活用したり、サロンでスカルプケアを受けるのもいいですね。

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ストレスや睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、血行不良を招く原因になります。せっかく必要な栄養をたっぷり摂って頭皮環境をしっかり整えても、ストレスや睡眠不足が続けばプラマイゼロです。

ストレスと睡眠は、私たちが思っている以上に心身の健康に影響を及ぼします。「ストレスで一晩で髪が真っ白に！」なんていうことはさすがにあり得ませんが、それだけ髪は心身の状態に左右されやすいということです。

まずはストレスをしっかり自覚し、可能であればその原因からなるべく距離を取りましょう。同時に、自分に合ったストレス解消方法を探してください。ストレスが解消されれば、必然的に睡眠の質もアップします。夜は布団の中でゆっくり休んで、心身をリラックスさせましょう。

ここからは、白髪対策におすすめの白髪染めカラーを12アイテム紹介します。一口に白髪染めカラーといってもいろいろなタイプがありますが、今回は液だれしにくく塗布しやすいクリームタイプをメインに、手軽な泡やムースタイプ、ダメージ補修もできるカラートリートメントをご紹介。

LIPSユーザーにも評価が高いアイテムを口コミも添えて紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

カラー剤を混ぜる手間なし、ワンプッシュで簡単に髪に塗布できるクリームタイプのヘアカラーです。気になる根元の白髪ケアにおすすめで、違和感なくきれいに染まり、色落ちもしにくいのが嬉しいポイント。

髪にツヤを与えるツバキ油とヒマワリ油、保湿成分としてコラーゲンなども配合されていて、仕上がりはなめらかでツヤツヤ。残ったクリームをとっておけるので、ちょこちょこ染めにも活躍します。

カラー剤であるA剤とB剤を混ぜ、さらにそこに輝きエッセンスを加えて使用します。輝きエッセンスにはホホバ油・アボカド油・ヒマワリ油の3つのトリートメント成分が入っていて、白髪染めによってごわつきがちな髪の毛を滑らかでツヤのある状態へと仕上げてくれる優れもの。

ハケがやわらかく根元にもぴったりフィットするので、ちょっとしたリタッチにもぴったり。白髪染めによるダメージが気になる人、気になった時にすぐに白髪をケアしたい人におすすめです。

N.Y.の「スティーブン・ノル サロン」カラーリストが監修した、サロンクオリティのクリームタイプの白髪染めです。カラー剤のほかにアフターカラーシャンプーとトリートメントが付属しており、ダメージを負った髪をしっかりケアし、サラサラのツヤ髪に仕上げます。

太い髪でもしっかり色が入り、カラーもちもよく、全体染めも部分染めもOK。「価格がやや高め」との声もありますが、アフターケアアイテムが充実していてカラー後のケアもサロンクオリティなので、その価値は十分にあるといえるでしょう。

名前の通り、ちらっとした白髪をケアしたい人におすすめのクリームタイプの白髪染めです。ボトルとコームが一体型になっていて液だれもしにくく、初心者さんでも塗布しやすいでしょう。カラーバリエーションが豊富な点も魅力です。

また、付属のアフターカラートリートメントも高評価。「ダークトーンにしたい人におすすめ」「トーンダウンならこれ！」という声がちらほら見られたことから、まだ白髪の本数が少なく、ダメージを抑えたい人にぴったりでしょう。

サロン発想の処方を採用した、ロレアルパリの大人気白髪染めクリーム。色落ちしにくく、染めたての綺麗な発色を最大8週間キープできます。忙しくてこまめに白髪ケアできない人におすすめのアイテムといえるでしょう。

数回分のアフターカラーシャンプーとトリートメントも付属していて、「カラー前より髪が綺麗になった！」「カラー直後なのに髪がサラッサラ」という声も。カラーの全工程で髪への負担が考慮されているため、これまでのくり返す白髪染めでダメージを負った人にもおすすめですよ。

こちらの白髪染めはクリームよりも少しだけやわらかいサラッとした乳液タイプ。白髪はもちろん黒髪も違和感なく自然に染まり、一般的な白髪染めでは少し難しい明るめのカラーも楽しむことができます。カラーバリエーションが豊富なのも魅力！

プレトリートメント（透明な美容液状）とアフタートリートメント（濃厚なクリーム状）がついているので、白髪染めの前後で髪と頭皮までしっかりケアできます。白髪が多めの人でも、サラサラでツヤツヤの仕上がりを実感できるでしょう。

ホホバオイル、アーモンドオイル、ローズヒップオイル、ピュアオイルの4つの高品質オイルを配合した、クリームタイプの「濃厚オイルカラー」です。白髪も黒髪もしっかり染めつつ、濃厚なオイルが髪を保護して艶やかに仕上げてくれます。

口コミでもツヤのある仕上がりを評価する意見が多く、もともとダメージが少ない人であればアフターケアアイテムなしでも十分満足できるとの声も！髪へのダメージを抑えたい人、ツヤ髪に仕上げたい人におすすめですよ。

こちらは泡タイプの白髪染めです。1剤と2剤を専用ポンプに注ぎ、10～15回振ればカラー剤のできあがり。ポンプから出てくる泡は濃密で、液だれもしにくく、髪にムラなく密着して綺麗に染めることができます。

専用ポンプは別売りですが、繰り返し使用が可能なため、2回目以降はカラー剤を買うだけなので経済的です。カラー剤にはアフターカラー美容液も付属しているので、白髪染め後のケアも可能。艶やかな発色も長持ちします。

混ぜ合わせる必要のない、ワンプッシュで手軽に使える泡タイプの白髪染めです。泡が消えるまで手で揉み込むようになじませることで、失敗しがちな頭頂部や見えにくいところもしっかり綺麗に染めることができます。

6つの自然由来のトリートメント成分配合なので、ギシギシしにくいのも魅力。また、ヘアカラー剤特有のツンとした嫌な臭いがしないため、快適にホームカラーリングできるのも嬉しいですね。

硬めの泡のようなテクスチャーをしたムースタイプの白髪染めです。ワンプッシュで出すことができ、そのまま手のひらで撫でるように塗布するだけなので、今すぐ手軽に白髪ケアしたい人におすすめ。残りは取っておけるので、全t内染めはもちろん部分染めやリタッチにも◎。

弾力のある濃厚ムースなので液だれしにくく、白髪染め初心者さんにもおすすめ。また、違和感なくナチュラルに白髪を染め上げてくれるので、まだ白髪が少ない人でもチャレンジしやすいでしょう。

こちらはトリートメントタイプの白髪染め。濡れた髪にも乾いた髪にも使用でき、忙しいときでも洗髪時に5～10分程度でパパっと手軽にカラーリングできます。もちろん、トリートメントなので仕上がりはなめらかでサラサラ！

一般的なカラートリートメントは複数回使うことで効果を発揮しますが、こちらは1回の使用でしっかり染まると謳っています。口コミを見ると「1回で染まった！」という声もあれば「2,3回使って満足いく染め上がり」という声もあり、放置時間や髪質などによって左右されるようです。

気になるダメージを補修しつつ、白髪をナチュラルに染めて地毛となじむようにしてくれるカラートリートメントです。これまでのくり返す白髪染めでダメージが蓄積している人、美容院までのつなぎになる白髪染めを探している人におすすめ。

塗布して5分待っている間に髪の外部と内部からダメージをケアし、傷んだ髪もつるっと仕上げてくれます。褪色しにくく色もちもいいので、毎日使用しながら手軽にクオリティの高い白髪ケアができるでしょう。1度でしっかり染めたい場合は、放置時間を少し伸ばしてくださいね。

Photo by HAIR

最近は白髪染めにもおしゃれなカラーが増えていて、気になる白髪をケアしながら髪のおしゃれも楽しむことができます。「白髪染め」と思うと憂鬱になってしまうかもしれませんが、髪のメイクだと思えば楽しめそうですよね♪

もし本格的な白髪ケアを希望するのでれば、専門医の受診も検討してみましょう。ヘアケア方法や生活習慣の指導・アドバイスなどをはじめとした、あなたにピッタリのケア方法を提案してくれるはずですよ。