【汗の臭い対策】汗臭い原因や今すぐできるケア＆男性・女性別のおすすめグッズも紹介

Photo by HAIR

「自分の身体が汗臭い…」と感じると、汗の臭いはどのように発生するのか気になってきますよね。まずは、汗臭さの発生する原因とワキガとの違いを知り、自分の体臭レベルをチェックしてみましょう！

実は、汗自体はほぼ無臭です。ではなぜ、汗をかくと臭いが発生するのでしょうか。汗が皮膚の常在菌によって分解されると、臭いが発生します。これが汗臭さの正体。身体から汗を出す汗腺には、エクリン腺とアポクリン腺の2種類あります。

エクリン腺は全身に分布し、出る汗はサラサラしているのが特徴。皮脂や古い角質と混ざり合って常在菌が繁殖し、汗臭い臭いが発生します。アポクリン腺は脇や陰部などの特定の部位にのみ存在し、ベタベタとした汗が発生します。アポクリン腺から出る汗は、強い臭いがするのが特徴です。

汗臭さには、「汗臭い」「体臭」「ワキガ」などいろいろな種類があります。一般的な「汗臭さ」とは細菌由来のもので、汗をたくさんかいたものが乾ききらずに皮膚の常在菌と混ざり合うことで臭いが発生します。

「体臭」とは体の臭いを総称した言葉ですが、そのなかでも加齢臭・ミドル脂臭などがあります。皮脂の酸化やホルモン由来のもので、世代により変化する加齢臭（ノネナール）やミドル脂臭（ジアセチル）・ホルモンバランスの変化によるものなども。体臭は、皮脂量が多いほど臭いが強まる傾向があります。

「ワキガ」は強い臭いが特徴の症状で、アポクリン腺から出る汗が原因。遺伝的要素が強いといわれています。その他、疲労臭やストレス臭、食品由来の臭いなど、体臭や汗臭さにはさまざまなものがあります。

同じ臭いをかぎ続けると、臭いを感じにくくなるため、毎日嗅いでいる自分の体臭は気づきにくいといわれています。そこでここでは、今すぐできるセルフチェック方法を紹介します！

• 衣類の臭いを確認する
• 信頼できる身近な人に聞いてみる
• 市販の体臭チェッカーを使う

あくまでも目安のひとつですが、酸っぱい臭いや雑巾のような臭いなら汗臭い、カレーのスパイスのような臭いや硫黄のような臭いならワキガ、古いチーズのような臭いなら加齢臭の可能性があります。

とはいえ、自分でチェックしても人に聞いても、なかなかわかりにくいこともあるでしょう。そんなときは、客観的に判断できる市販の体臭チェッカーを使ってみるのもひとつの手です。臭いが気になる人は検討してみましょう。

自分の体臭レベルがわかったら、次は汗臭い対策を実践していきましょう！汗臭い対策には、市販のグッズを使うのが手っ取り早い方法です。今すぐできる、グッズを使った対策法を紹介します。

制汗デオドラント剤は、さまざまなタイプが販売されています。制汗デオドラント剤の種類と、使用に向いているシーンを確認しておきましょう。

• スプレー…手軽に吹きかけるタイプ、外出先や広範囲のケアに
• ロールオン…液体のボールを転がして塗るタイプ、おでかけ前のポイント使いに
• スティック…密着力の高い直塗りタイプ、塗り直しにくいシーンに
• クリーム…密着力と保湿力の高い指塗りタイプ、気になる部位の集中ケアに

手軽に広範囲に使いたいならスプレー、塗り直しにはロールオン、おでかけ前のケアにはスティックやクリームタイプと使い分けるのもいいでしょう。医薬部外品の制汗デオドラント剤には、汗や汗の臭いを抑える有効成分が含まれています。同じ成分でも医薬部外品以外の場合は、効果が異なるためご注意ください。

「塩化アルミニウム」は汗腺に蓋をして汗を抑える制汗の有効成分、「ミョウバン」は汗を抑えつつ汗の臭いを抑える殺菌の有効成分、銀イオンは臭いのもととなる雑菌の繁殖を抑える抗菌・防臭の有効成分です。

制汗デオドラント剤は朝だけ使う人も多いですが、朝だけでなく夜の入浴後にも使うのがおすすめ。就寝前は汗をかきにくいので入浴後の清潔な肌に成分が密着しやすく、効果を発揮しやすくなるからです。入浴後、清潔なタオルで水分を拭き取ってから使いましょう。

デオドラントボディソープは、有効成分が配合された医薬部外品を選ぶのがおすすめです。医薬部外品のデオドラントボディソープには、殺菌成分のイソプロピルメチルフェノールやサリチル酸が配合されたものがあり、気になる汗の臭いを抑えます。

また、汗拭きシートや汗取りパッドを活用するのも、汗臭い対策におすすめ。かいてしまった汗を一時的に取り除くことで、汗が常在菌に分解されて臭いが発生するのを抑えます。 ボディソープやボディシートのおすすめ商品を知りたい人は、こちらのランキングもチェック！

ボディソープのおすすめ人気ランキング。皮膚科医が選び方や使い方を監修

ボディシートのおすすめ人気ランキング。皮膚科医監修のもと選び方や女性・男性向けの違いも解説

衣類への臭いの付着を防ぐことも、汗臭い対策には重要です。通気性や速乾性の高いポリエステル素材や綿混素材を選ぶのがおすすめ。「吸水速乾」「抗菌防臭」と表示のあるものを選ぶといいでしょう。綿は吸水性が高いのですが、乾きにくいデメリットがあります。

綿を選ぶなら綿混素材にするか、下に吸水性の高い下着を着ることで汗臭い臭いを防ぎましょう。また、消臭効果のある洗剤を使い、柔軟剤で繊維をコーティングして臭いの付着を防ぎ、よい香りをつけるのもよい方法です。

汗や汚れは、肌に触れる衣類の裏側に蓄積しやすい特徴があります。臭いの付着が気になる場合は、衣類を裏返して洗うことでも臭いがつきにくくなりますよ。脱いだまま裏返しになっている衣類は、そのまま洗ってしまってもいいでしょう！

臭いが付着してしまった場合は、つけ置き洗いがおすすめ。40〜50℃のお湯に酸素系漂白剤を入れて、1時間ほどつけ置きしたら、普段どおり洗濯機で洗いましょう。洗濯洗剤や柔軟剤のおすすめアイテムが知りたい人は、こちらのランキングもチェック！

洗濯洗剤のおすすめ人気ランキング141選。プロに聞いたコスパよし&いい匂いの選び方も紹介

柔軟剤のおすすめ人気ランキング。プロに聞いた選び方やいい匂い＆ふわふわに仕上がる使い方も紹介

身体を清潔に保って汗の臭いを防ぐためには、正しい入浴方法を知っておく必要があります。正しい入浴方法や、ボディソープを使った正しい洗い方をチェックしておきましょう。

汗の臭いを防ぐには、38〜40℃のお湯に10～15分くらい浸かるのが理想です。あまり熱すぎたり長すぎたりすると必要な皮脂まで洗い流してしまい、冷たすぎたり短すぎたりすると殺菌効果が得られなくなってしまいます。

皮脂を落としすぎずに殺菌効果も求めるなら、ぬるめのお湯に10～15分程度がおすすめです。朝のシャワーも、汗臭い対策に適しています。就寝中の汗や皮脂を洗い流し、日中の汗臭さを抑えられるからです。時間が取れる朝は、汗臭さ対策にシャワーですっきり身体を洗ってから出かけましょう。

ボディソープで身体を洗うなら、よく泡立てて軽い力で洗うことが大切です。ゴシゴシ洗うと摩擦により皮膚のバリア機能が破壊されてしまう恐れがあるので、やさしい力で肌への摩擦を防ぎましょう。

特に脇や背中、足裏などは臭いが出やすいので、丁寧に洗うようにすると◎ 脇はシワに沿うように、背中は下から上に、足裏は指を開いて、どの部位もたっぷりの泡で丁寧に洗いましょう。

ここからは、男性におすすめの汗臭い対策グッズを紹介していきます！手軽なスプレータイプや購入しやすいドラッグストア・市販アイテムをピックアップしました。

エージーデオ24の「デオドラントスプレー　プレミアム（無香性）」は、手軽に使えるスプレータイプのデオドラント剤です。有効成分として、イソプロピルメチルフェノールSP複合体を配合。汗の臭いを殺菌して臭いを予防します。

加齢臭やストレス臭も包み込んで目立たなくしてくれるのでおすすめです。180gとたっぷり大容量で惜しみなく使えるため、手軽に全身の汗臭い対策ができます。男性も女性も使えるので、家族全員で使うのにも便利ですね。

デオナチュレの「薬用男ソフトストーンＷ」は、手軽に汗の臭いをケアしたい人におすすめのスティックタイプ。直塗りで肌にぴたっと密着するので、長時間臭いのケアができます。青色は男性用で、しっかりとした防臭・殺菌力が魅力。

焼ミョウバンとイソプロピルメチルフェノールを有効成分として配合しています。さらさらとした使用感なので、汗をかきやすい男性にもおすすめです。メントール配合で、爽やかな使用感。スティックタイプですが、何度使っても減りにくいのでコスパも◎

UL・OS（ウル・オス）の「薬用スキンウォッシュ」は、泡立ちがよくすっきりと洗える薬用ボディソープです。Wの有効成分「シメン-5-オール（殺菌剤）」と「グリチルリチン酸2K（消炎剤）」を配合。中高年の脂っぽい体臭も防ぎます。

体臭や汗臭さをすっきりと洗い流したい男性におすすめですよ。詰め替え用パウチもあり、エコに使い続けられるのも魅力。着色料・合成香料・パラベンは無配合で、敏感肌の人にも使いやすいアイテムです。

ギャツビーの「アイスデオドラントボディーペーパー アイスシトラス」は、汗をサッと拭き取れる冷感ボディシートです。汗やベタつきを拭き取るだけでなく、拭いたあとも汗や臭いを予防できるのがすごいところ！

使い心地も気持ちよく、さっぱりと清潔な肌を長時間キープできます。気になるときにすぐに使える便利なアイテム。大型シートなので、全身の拭き取りに使いやすいですよ。

制汗スプレーのおすすめ商品をもっと知りたい人は、こちらの記事もチェックしてみてくださいね。

制汗スプレーおすすめ人気20選！レディース・メンズ・いい香り・持ち歩きできるミニサイズも紹介

次は、女性におすすめの汗臭い対策グッズを紹介していきます！高校生向けや大人女性向けのアイテムも厳選したので、ぜひチェックしてみてください。

デオナチュレの「薬用ソフトストーンＷ」は、直に塗るだけの簡単なスティックタイプです。キャップを開けて塗るだけと、使い方は簡単。手を汚さずに脇の汗臭い臭いを予防したい人におすすめです。

有効成分として、イソプロピルメチルフェノールと焼ミョウバンを配合。手軽に殺菌・防臭できるので、汗臭い対策にぴったりです。サラッとして使い心地も◎ 香料やアルコールは無配合で、敏感肌の人にも使いやすいですよ。女性用として販売されていますが、男性でも使えます。

デオナチュレの「薬用さらさらクリーム」は、指で塗るクリームタイプの制汗・デオドラント剤です。まるでハンドクリームのようなおしゃれなパッケージなので、高校生にもおすすめ。

有効成分として臭いを防ぐ焼ミョウバンと、殺菌作用のある有効成分イソプロピルメチルフェノールを配合しています。無香料でやさしい使い心地。クリームタイプなので、足指などの凸凹のある部分やこまかな部分にも塗りやすいですよ。

DEOCO（デオコ）の「デオコ 薬用ボディクレンズ」は、加齢とともに変化する臭いに着目した薬用ボディソープです。汗臭さや体臭を予防するうえに、いい香りをまとえるのが魅力。年齢とともに減少するラクトンという甘い香りを香料に配合しています。汗臭さを抑えるだけでなく、甘い香りでリフレッシュしたい人におすすめですよ。

ビオレの「ビオレZero シート 超さらさらタイプ やさしいせっけんの香り」は、汗をすっきりと拭き取るのに便利なボディシートです。汗を乾かすパウダーを配合。汗臭さやベタつきが気になるときにおすすめです。やさしいせっけんの香りは清潔感のある印象なので、デートのときのモテ度アップにもぴったり。

汗臭い対策は、部位やシーンごとにケア方法が異なります。部位別の汗臭い対策と、シーン別の対策をチェックしておきましょう。

毛がある箇所は、菌が繁殖して臭いが発生しやすくなるため、特に男性は意識したいところ。ムダ毛の処理は汗臭い対策におすすめです。脇は特に蒸れやすいので、ムダ毛を処理し、制汗・デオドラント剤を使用して汗をかいたらすぐに拭き取りましょう。それぞれ部位ごとの特徴とケア方法は、こちらです。

• 頭皮…脂っぽい臭いが発生しやすい。ドライシャンプーを活用
• 背中・胸…面積が広く蒸れやすい。吸湿速乾インナーを選ぶ
• 足裏…汗腺が密集していて汗臭くなりやすい。足用制汗・デオドラント剤を活用

また、臭いの付きやすい靴や帽子などにも汗臭さを予防する対策が必要です。靴は帰宅後、インソールを取り出して日陰で乾燥させましょう。靴用スプレーやパウダーを使うのもおすすめです。帽子は使用前後に除菌・消臭スプレーを使用し、定期的に水洗いして日陰で乾燥させましょう。

衣類や布製品には、ファブリックミストが便利！ファブリックミストのおすすめ商品が知りたい人は、こちらのランキングもチェックしてみてくださいね。

ファブリックミストのおすすめ人気ランキング。プロが選び方や香水代わりとして使うコツも解説

シーンごとの対策も、覚えておくと便利です。満員電車に乗る前は吸汗速乾インナーを着用し、スプレータイプの制汗剤を使って全身の汗臭さを予防しておきましょう。無香料のものなら周囲の迷惑になりません。職場では汗ジミ対策インナーを着用し、汗をかいたらすぐにボディシートで拭き取るのがおすすめ。その後ロールオンタイプの制汗剤で汗を抑えておきましょう。

デート前は、制汗・デオドラントクリームを脇や足に塗り、衣類用消臭スプレーを洋服にふきかけておくといいでしょう。運動後はシャワーで汗を流します。シャワーができない場合は汗拭きシートで身体の汗を拭き取り、頭皮にはドライシャンプーを使うのがおすすめ。

寝るときには、寝汗対策として吸水性・通気性のよい寝具を選び、弱アルカリ性洗剤や消臭効果の高い洗剤でこまめに洗うのがいいでしょう。外出前は、制汗・デオドラント剤を使うのがおすすめ。

外出中の対策としては、汗拭きシートが便利です。かいた汗をすぐに拭き取ることができます。拭いたあとも制汗・消臭効果が続くものもあるので、どのシーンでも活用しやすいでしょう。

汗の臭い対策には、生活習慣を見直すことも大切です。生活習慣を変えることでも、汗臭さが変化します。食生活や運動など、生活習慣にも気を配ってみましょう。

汗臭い対策には、食生活を変えることも◎ 直接的な効果はありませんが、肉類やアルコール・ニンニクなどをよく摂る人は体臭が強くなりやすい傾向があり、野菜や発酵食品や緑茶などをよく摂る人は体臭を抑えやすい傾向があります。

汗臭い対策を徹底したいなら、臭いを強めやすい食べ物はなるべく控え、臭いを抑えやすい食べ物を積極的に摂取するとよいでしょう。

腸内環境を整えることも、汗の臭い対策につながります。乳酸菌や善玉菌が含まれるヨーグルト・納豆・キムチ・味噌などの発酵食品で栄養補給をしましょう。

汗腺トレーニングとは、定期的な有酸素運動でよい汗をかける身体をつくるトレーニング方法です。よい汗とは、サラサラとして臭いにくい汗のこと。たとえば 、42〜43℃の熱めのお湯にひじ下とひざ下だけを10〜15分浸かる方法や、36〜38℃のぬるめのお湯に10〜15分浸かる方法、ウォーキングなどの10分程度の軽い運動をする方法などがあります。

また、ストレスも臭いのもととなるアポクリン腺を刺激して臭いを強める可能性があるといわれているので、ストレス管理も重要です。散歩やドライブなど、自分なりのストレス解消法を見つけてストレスを発散し、飲酒もできるだけ控える生活を心がけましょう。

生活習慣の見直しや市販アイテムの使用で変化がない場合は、医療機関の受診を検討するのもひとつの方法です。以下のような場合は、医師に相談したほうがよいかもしれません。

• 臭いが非常に強い
• 多量の発汗が続く

このような場合は、多汗症の可能性も考えられます。症状が強い場合は皮膚科や美容皮膚科に相談し、医薬品を処方してもらうなどの治療も検討しましょう。

Photo by HAIR

汗の臭いは、汗が雑菌に分解されて発生するもの。グッズを使ったセルフケアで、ある程度対策ができます。また、生活習慣を見直すことも汗臭い対策になります。グッズを活用しながら生活習慣も見直して汗臭い対策をし、外出先でも快適に過ごしましょう。

デオドラント・制汗剤のおすすめアイテムをもっと知りたい人は、こちらのランキングもチェックしてみてくださいね！

デオドラント・制汗剤のおすすめ人気ランキング。美容皮膚科医監修のもと選び方・使い方を解説

プチプラデオドラント・制汗剤のおすすめ人気ランキング。顔用やワキガケア商品も！

10代向けデオドラント・制汗剤おすすめ人気ランキング

40代向けデオドラント・制汗剤のおすすめ人気ランキング。選び方やニオイ対策のコツも紹介