顔の汗を止める方法はある？かきやすくなる原因から対処法・市販のおすすめ制汗アイテムまで紹介

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結論からいうと、顔や頭の汗を完全にゼロにすることは難しいのが現実です。汗には体温を調節するという大切な役割があるため、無理にすべて止めてしまうと身体に熱がこもる原因になります。

お悩み掲示板などでも「頭と顔の汗がすごい。どうしたらいい？」というお悩みがたくさん寄せられているのを見ることがあります。まずは、顔に汗をかく仕組みなどから見ていきましょう。

そもそも、なぜ顔はこんなに汗をかきやすいのでしょうか。その理由は、顔には汗を出す汗腺が集中しているからです。汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類あります。

• エクリン腺：全身のほとんどに存在し、主に体温調節のためにサラサラとした汗を分泌する汗腺。顔や頭皮に多く存在する。
• アポクリン腺：脇やデリケートゾーンなど特定の部位に存在し、脂質やタンパク質を含んだベタつく汗を出す。

顔に汗をかきやすいのはおかしなことではなく、身体の仕組みが関係していると覚えておきましょう。

それでも「周りの人より汗をかきやすいかも？」と感じたら、まずは以下の7項目をチェックしてみましょう。

• 運動をしていないのに、突然汗が出ることがある
• 涼しい部屋にいるのに、顔や頭にだけ汗をかく
• 手のひらや足の裏など、特定の部位の汗も気になる
• 緊張したりストレスを感じたりすると、一気に汗が噴き出す
• 汗でメイクが崩れやすい
• スマホや紙の書類に汗が垂れて困ったことがある
• 周りの人と比べて、自分だけ汗をかいている気がする

当てはまる項目が多いほど、汗をかきやすい体質といえます。日常生活に支障をきたしている場合は、医療機関に相談してみることをおすすめします。軽度の場合は、これからご紹介する顔汗対策を試してみてください。

顔や頭の汗がひどくなるのには、さまざまな背景があります。主な7つの原因をチェックして、自分に当てはまるものがないか探ってみましょう。

1. 自律神経の乱れ：ストレスや寝不足、不規則な生活が続くと、発汗を促す交感神経が優位になり、顔汗が出やすい状態になる。
2. ホルモンバランス：女性ホルモンの分泌量が急激に変化すると、体温調節のコントロールがうまくいかなくなり、汗の量が増えるケースもある。
3. 遺伝：生まれつき汗腺の数が多かったり、活性化しやすかったりする体質が親から引き継がれているケースも。
4. 肥満：皮下脂肪が厚くなると、体内の熱が外に逃げにくい状態に。効率よく体温を下げようとして顔などに汗をかくことが多い。
5. 辛い食事：スパイスなどの刺激物を食べると、味覚性の発汗反射が起こり、顔の汗腺も刺激されて汗が噴き出す場合も。
6. 緊張：大事なプレゼンや初対面の人と話すときなど、精神的なプレッシャーを感じると交感神経が働き、一気に汗があふれやすくなる。
7. 更年期障害：年齢とともに女性ホルモン（エストロゲン）が大きく減少すると、自律神経が乱れやすく突然の顔のほてりや激しい発汗が起きることも。

毎日のスキンケアやメイクのなかに、上手に顔汗対策のアイテムを組み込んでみましょう。ドラッグストアにも数多く並んでいるため、ぜひチェックしてみてください。

アイテムを選ぶときにまず確認したいのが、医薬部外品かどうかです。医薬部外品には汗を抑える有効成分が配合されています。顔の汗腺をふさいで汗を抑えるアイテムを使えば、メイク崩れ防止にもなりますよ。本気で顔汗を抑えたいなら、有効成分配合の医薬部外品を選んでみてください。

朝のメイク前に仕込むなら、肌に密着しやすいクリームタイプがぴったりです。毛穴をしっかりカバーしながら汗の出口にピタッとフィットするため、ヨレにくく持ちがよいのが魅力。ベースメイクの化粧ノリもアップするでしょう。

バッグにひとつ入れておきたいのがシートタイプ。ダラダラと垂れてくる汗をすっきり拭き取れて、肌をリフレッシュできます。ひんやり心地よい冷感タイプを選べば、汗でベタつきやすい夏場も快適ですよ。

メイクの上からシュッと吹きかけられるスプレー（ミスト）タイプは、手を汚さずにいつでも使える手軽さが人気です。お直しの仕上げに使って、メイク崩れを防ぐフィックスミストとして活躍してくれるアイテムもありますよ。

テカリやベタつきが気になる脂性肌さんや、夏のベタつき感が苦手な人にはパウダータイプがベター。余分な皮脂や汗を吸着し、触り心地のよいサラサラ肌をキープしてくれます。ふわっとやさしい印象のツヤを仕込めるものもありますよ。

ここからは、おすすめの顔汗対策アイテムをご紹介します。密着度の高いクリームタイプから、手軽に使えるスプレー（ミスト）タイプやシートタイプ、メイクの仕上げにも重宝するパウダータイプまで多彩に揃えました。

顔にも使える薬用制汗クリームとして開発された、withCOSMEの「サラフェプラス」。顔汗に本気で向き合いたい人向けのアイテムで、顔や額の汗を抑える有効成分・フェノールスルホン酸亜鉛とシメン-5-オールが配合されています。

朝のスキンケア後にひと塗りするだけで、日中のメイク崩れやベタつきを抑えてくれるのが魅力。合成香料・着色料・鉱物油・石油系界面活性剤・パラベン・動物由来原料・紫外線吸収剤がフリーなので、敏感肌の人にも使いやすいでしょう。

伸びのよいパウダー入りのジェルクリームが肌に密着し、朝塗るだけで長時間サラサラの肌をキープできる、アセトメルのフェイスクリーム。顔汗でメイクが崩れやすい人や、テカリが気になる人向けの医薬部外品のジェルクリームです。

発汗を抑える有効成分のフェノールスルホン酸亜鉛配合で、ベタつく皮脂を吸収してサラサラ肌をキープしてくれます。メントール配合のひんやりとした使い心地と、ほのかなシトラスの香りで、頭と顔の汗がすごい日のケアにもぴったり！

耐汗やUVカット（SPF50+・PA+++）、うるおいケアの1本4役を備えるアンプルールの「耐汗UVベース」。忙しい朝にも時短でメイクとUVケアが完了し、独自の「さらぴた耐汗ヴェール」でサラサラ肌を長時間キープできます。

肌になじみやすいきれいめのベージュカラー付きで、白浮きしにくいのも魅力。ベルガモットティーの香りが、気になる汗のニオイもカバーし、ベタつきやすい季節も爽やかに過ごせるでしょう。

NAKICOの「薬用制汗フェイスミスト クール」は、従来品のおよそ20倍のメントールを配合した医薬部外品のフェイスミスト。ひんやりクールな使い心地を楽しみたい人に向いています。

サラサラパウダー配合でメイクの上からそのまま使えて、テカリやメイク崩れもブロック。清潔感ただようホワイトクールサボンの香りも魅力です。

ice blind（アイスブラインド）の「薬用non ase mist」は、汗や皮脂、毛穴目立ちの対策をしてくれる医薬部外品の制汗ミスト。制汗・殺菌のW有効成分フェノールスルホン酸亜鉛とシメン－5－オールが、汗とニオイをまとめて防ぎます。

パウダーレスのミストで白浮きしにくく、冷感仕様のため使い心地も良好。メイクの上から使えて、コラーゲンやヒアルロン酸など保湿成分も配合されているためうるおいを守り、乾燥による肌荒れを防いでくれます。冷房などの乾燥に悩まされがちな夏のお直しに重宝するでしょう。

MAKE COVERの「ASE BLOCK WATER」は、顔汗を抑える有効成分が配合された医薬部外品の制汗ミストです。顔と身体の両方に使えて、1本で全身ケアできるのが魅力。顔にはメイクの上からでもそのまま使える手軽さが人気です。

吸着成分のパウダーインで使用後のベタつきが気になりにくいうえ、メイク崩れもブロック。保湿成分も配合されていて、夏の乾燥対策にもぴったりです。

ニベア花王の「8x4 デオドラントパテ」は、付属のクッションパフで柔らかなパテを塗り込む制汗アイテム。制汗有効成分として焼ミョウバンを含んだパテが肌にピタッと密着し、サラサラ感をキープしてくれます。

殺菌成分のイソプロピルメチルフェノールも配合で、気になるニオイも長時間防ぎます。首やおでこ、デコルテにも使えて、おしゃれなパッケージでコスメ感覚で持ち歩けますよ。

キスミー（KISS ME）の「薬用制汗パウダー」は、顔汗によるテカリ対策におすすめの医薬部外品のパウダー。有効成分としてミョウバン（硫酸アルミニウムカリウム）を配合し、気持ちのいいサラサラ肌を演出してくれます。

色がほとんどつかない透明仕上げで、メイクの色味を邪魔しにくいのもポイント。メイクの上から使えるうえ、単品使用なら石けん・洗顔料のみで落とせるので、クレンジングによる摩擦も減らせます。

ANNA SUI（アナスイ）の「ウォーター パウダー N」は、水を抱え込んだ多孔質のパウダーを配合した夏季限定のフェイスパウダー。肌に触れた瞬間にぴしゃっと水がにじみ出て、みずみずしいひんやり感を味わえます。

皮脂を吸着するパウダーに加え、スプラッシュパウダー*が配合され、汗をかいたあとも崩れにくくサラサラな仕上がりをキープ。2026年のカラーはクリアパープルで、お人形さんのような陶器肌を演出したい人は要チェックです。

*表示名称：ケイ酸Ca・水・グリセリン・ジグリセリン・ヒアルロン酸Na

マンダムの「ハッピーデオ フェイスシート リフレッシュミント」は、顔周りの汗や皮脂、ベタつきをいつでもどこでも瞬時に拭き取れる顔用のひんやりシート。汗・皮脂吸着パウダーとしてタルクとシリカを配合し、ポンポンとやさしく押さえるだけで肌を清潔に保ちます。

保湿成分も配合されているため、拭いたあとはうるおいのある肌をキープ。マンダム独自の心地よい冷たさと、持ち歩きに便利なコンパクトさも魅力です。ひとつ鞄に入れておけば、出先でのメイク直し前にも重宝するでしょう。

GATSBY（ギャツビー）のフェイシャルペーパーは、天然コットン100%の肌あたりやわらかなシート。肌の凹凸にフィットする独自のメッシュ構造で、1枚でしっかり汗・皮脂・毛穴汚れを除去します。

こちらの顔のテカリに適したタイプのほか、クールな使い心地のアイスタイプや、うるおいを守りながら使えるモイストタイプ、薬用アクネケアタイプなど、豊富なラインナップも魅力。自分の肌質や悩みに合わせて選んでみてください。

花王の「ビオレZeroシート 化粧水成分in」は、汗・ベタつきによる不快感をすっきり拭き取ってくれるシート。うるおい化粧水成分入りの水分たっぷりな使い心地で、乾燥しやすい肌にうるおいを与えてくれます。持続型パウダー配合で、拭き上がりはサラサラの快適な肌をキープ。

1枚で全身拭ける大判サイズも魅力のひとつです。メントール・エタノール無配合のため、敏感肌の人にも使いやすいでしょう。すがすがしいせっけんの香りに包まれながらのケアを楽しんでみてください。

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どんなによい制汗アイテムを使っても、真夏の暑さや緊張の瞬間には汗をかいてしまうこともありますよね。そんなときでも快適に過ごせるよう、ベースメイクの手順とお直し方法もチェックしておきましょう。

崩れにくいベースメイクのコツは、重ね塗りしすぎないこと・過剰な油分やベタつきを抑えることです。

メイク前にしっかりと保湿したら、表面に残った余分な油分をティッシュで軽く押さえて吸い取りましょう。下地とファンデーションは汗をかいてもヨレにくいよう、薄づきを意識してみてください。

フェイスパウダーは大きめのブラシやパフを使い、眉毛やまぶたのキワ、小鼻までしっかりのせましょう。仕上げに顔全体へフィックスミストを吹きかけ、しっかり乾かすと崩れにくいメイクが完成します。

汗でメイクが浮いてしまったときは、そのまま上からパウダーを重ねるのはNG。以下の手順でお直ししましょう。

1. あぶらとり紙やティッシュで押さえる
2. ミストでうるおいを補給
3. コンシーラーでヨレを修正
4. 最後にパウダーを重ねる

まず、浮き出た汗や皮脂をあぶらとり紙やティッシュでやさしくトントンと吸い取るように押さえます。そのうえで携帯用のフィックスミストをシュッと吹きかけ、手のひらでなじませてうるおいを保ちましょう。

ヨレてしまった目元や口元は、少量のコンシーラーをトントンとなじませてカバー。最後にパウダーを軽くのせれば、まるでメイクしたてのようなきれいな状態へリセットできますよ。

「今すぐこの汗をどうにかしたい！」と思うときもあるでしょう。そんなときは、メイクでの対策に加え、ツボ押しや冷却、汗止め帯の活用がおすすめです。

身体には、発汗を抑えるといわれるツボがいくつかあります。ゆっくり深呼吸しながら、痛気持ちいいと感じる強さで押してみましょう。

• 屋翳（おくえい）：バストトップから上がった、鎖骨の下あたりにあるツボ。主に上半身の汗を抑える効果に期待
• 大包（だいほう）：脇の下から少し下がった、肋骨の間にあるツボ。同じく顔汗対策として有効
• 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の付け根の間にあるツボ。万能のツボといわれ、精神的な発汗対策に

体温の上昇を感じるときは、太い血管がとおっているリンパ節を冷やしてみてください。冷たいペットボトルや保冷剤、冷感シートなどを首の後ろ、左右の脇の下、足の付け根などを、必要に応じて冷やすのが基本です。冷たさが心地よく、汗がスッと引いていくような感覚を味わえるでしょう。

京都の舞妓さんが、真夏でも着物で涼しげな顔をしている秘密を知っていますか？胸の上あたりを紐や汗止め帯と呼ばれるベルトでぐるりと強めに圧迫すると、圧がかかっている上半身に汗をかきにくくなり、代わりに下半身へと汗が抜けていきやすくなります。

汗止め帯はネットでも販売されているため、「顔にどうしても汗をかきたくない！」そんな日があるならチェックしてみるとよいでしょう。

汗の拭き方も、汗のかきやすさや肌の状態を左右します。清潔な肌あたりのよいタオルやハンカチを使い、肌をトントンとやさしく押さえるように水分を吸い取りましょう。

ゴシゴシと力任せにこするように拭くのはNG。摩擦による肌荒れやシワの原因になるだけでなく、肌に刺激を与えることでさらに汗腺が活性化し、余計に汗が止まらなくなる可能性もあります。

本気で顔汗を何とかしたいなら、生活習慣やストレスケア、スキンケアにも目を向けてみてください。

「顔ばかりに異常に汗をかく」という人は、運動不足によって下半身などの汗腺が休眠状態になっている可能性があります。下半身に眠っている汗腺が多いと、体温を下げる際に、顔などの活発な汗腺に発汗が集中してしまうのです。

まず手始めに、週に3回、1回30分程度の軽いウォーキングやヨガなどの有酸素運動を取り入れてみるのがおすすめ。汗腺トレーニングで全身から汗を出す習慣をつくることで、顔だけに集中していた汗を分散させられるでしょう。

食事やストレスケアから自律神経をすこやかに保つことも、突発的な汗をかきにくくするためには大切です。激辛料理に含まれるスパイスやカフェイン、アルコールは交感神経を刺激して顔汗を増やすため、大切な予定の前などは控えるのが賢明。

栄養バランスのよいヘルシーな食事を心がけ、心身をリラックスさせるための時間を意識的につくりながら、ホルモンバランスを整えることが大切です。緊張やストレスを感じたら、その場でゆっくりと深呼吸を繰り返すのもおすすめですよ。

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「汗をかくからうるおいを保てているよね」と夏場に保湿をサボると、インナードライ肌が進んで過剰な皮脂分泌につながりやすくなります。汗や皮脂がある＝保湿が足りているわけではありません。保湿成分入りの化粧水できちんとうるおいを補給し、乳液でフタをしましょう。

また、首元に熱がこもると顔汗がひどくなりやすいもの。前髪をアップにしておでこを出したり、首まわりがすっきり開いた通気性のよい素材の服を選んだりして、熱を逃がす工夫もあわせてしてみてくださいね。保湿におすすめの化粧水は人気のランキングもチェック！

「いろいろなセルフケアや市販アイテムを試したけれど、対処しきれない…」というときは、一人で抱え込まずに医療機関を受診するのもひとつの選択肢です。まずは皮膚科を受診するのが一般的ですが、緊張やストレスによる発汗がメインの場合は心療内科も検討してみてください。

更年期に伴うほてりや汗なら、婦人科や内科に相談するのもよいでしょう。最近では、自宅から気軽に医師の診察を受けられるオンライン診療を活用する人も増えています。「医療機関に入って行くのを見られたくない」「自律神経ケアの漢方だけ欲しい」など直接行くことが困難な場合は、オンライン受診も検討してみてください。

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顔や頭のひどい汗は、仕組みを理解して適切なアイテムやセルフケアを組み合わせて上手に付き合ってみてください。

朝のスキンケアに医薬部外品のクリームを仕込んだり、日中のお直しにひんやりシートやミストを取り入れたり。自分にぴったりなルーティンを見つけるのが、快適な毎日への近道となりますよ。