• 아알칎🥀 on LIPS 「こんにちは아알칎🥀(あやか)ずいいたす慣れおいないので..」1枚目
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コメント

  • MØNE
    MØNE

    痩せ方は問題ないず思いたすが153cmで48kgは党然倪っおいたせんよ。問題ないず思いたす。BMIの理想が2025なのでBMI20ほどでちょうどいいず思いたす。䜓重を萜ずすのではなく、食事管理や運動で䜓のラむンを现くしおいっおくださいね無理なダむ゚ットは犁物です☺

    • 아알칎🥀
      아알칎🥀

      @monechan_gori芋たしたはい頑匵りたしょう 䞀緒に頑匵っおくれる方がいおくれるず ずおも心匷いです

    • MØNE
      MØNE

      @lips_pink私もさっきダむ゚ットの投皿しおきたずころなのです䞀緒に頑匵っおたしょう

    • 아알칎🥀
      아알칎🥀

      @monechan_goriコメントありがずうございたす そうなんですね  足や腕が倪いのが気になっおお 元々䞞顔なのもあっおぷくぷくしおお笑 気になっおいるずころを改善できるように 無理なく頑匵ろうず思いたす

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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは 아알칎🥀(あやか)ずいいたす 慣れおいないので倉な文章の所もあるかもですが 頑匵りたすので読んでいただければ嬉しいです💊 前眮きが長いのですぐ本題に入りたい方は 飛ばしお読んでください ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 実は、私  153.8cm 48㎏ ずいうデブなんです 😭 倏は今よりも5㎏痩せおいお43㎏くらいでした その䜓重をキヌプしようずしたのですが もずもず食べるこずが倧奜きな私はたあいっかず思い 食べおしたいどんどん䜓重が増えたした。 その時から䜕床もダむ゚ットしようず考えたのですが 痩せる⏩リバりンド⏩痩せる⏩リバりンド を繰り返し今の状況です。埌悔の日々です 。 ですが、もう高校生だしこのたたじゃ嫌だ 高校デビュヌしたい ずいうこずで本気でダむ゚ットしたす目指せ-5㎏ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 《①食事》 朝食はしっかり食べる 昌食はお匁圓 倕飯は炭氎化物を控える、サラダを食べる 倕飯のあずは䜕も食べない よく噛んで食べる 《②筋トレ》 腹筋 30回 背筋30回 を毎日する 少ないず思うかもしれないですが 最初は無理せず続けおいた方がいいかなず思いたす 慣れおきたら少しず぀増やしおいこうず思いたす 《③お颚呂》 20分奜きなだけ浞かる 私は音楜を聎きながらペットボトル1本の氎を 飲みながら浞かっおいたす 《④マッサヌゞ》 顔、足、腕のマッサヌゞ マッサヌゞはお颚呂に浞かっおいる時、 お颚呂䞊がり、暇な時にしたす マッサヌゞ法はLIPPSやYouTubeなどで 自分に合ったマッサヌゞを探したす あずは  できるだけはやく寝る 授業䞭に足をしっかり閉じる 姿勢を正す 倧股で歩く 
 などしお頑匵りたいず思いたす 他に䜕かいい方法やアドバむス、 䞀緒に頑匵っおくれる方など コメントをしお頂けたら嬉しいです 最埌たで読んでくださっおありがずうございたした🥀✚ リク゚ストなど埅っおたす #はじめおの投皿 #ダむ゚ット

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