아야카🥀

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▫Ljc ▫韓国好き ▫BTS ▫メイク大好き ▫奥二重 ▫Dance ▫ダイエット中… リクエストなどあったら教えて欲しいです！！

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MØNE 2019.01.14
痩せ方は問題ないと思いますが153cmで48kgは全然太っていませんよ。問題ないと思います。BMIの理想が20～25なのでBMI20ほどでちょうどいいと思います。体重を落とすのではなく、食事管理や運動で体のラインを細くしていってくださいね！無理なダイエットは禁物です☺️
- 아야카🥀2019.01.14
  @monechan_gori見ました！はい！頑張りましょう！一緒に頑張ってくれる方がいてくれるととても心強いです！！
- MØNE 2019.01.14
  @lips_pink私もさっきダイエット？？の投稿してきたところなのです！一緒に頑張ってましょう！
- 아야카🥀2019.01.14
  @monechan_goriコメントありがとうございます！そうなんですね…！！足や腕が太いのが気になってて元々丸顔なのもあってぷくぷくしてて笑気になっているところを改善できるように無理なく頑張ろうと思います！！

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아야카🥀 on LIPS 「 아야카🥀(あやか)といいます！！ ..」

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投稿・コメントの報告

投稿日：2019年01月14日

こんにちは！！ 아야카🥀(あやか)といいます！！慣れていないので変な文章の所もあるかもですが頑張りますので読んでいただければ嬉しいです💦 前置きが長いのですぐ本題に入りたい方は飛ばして読んでください！！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 実は、私… 153.8cm 48㎏というデブなんです…😭 夏は今よりも5㎏痩せていて43㎏くらいでしたその体重をキープしようとしたのですがもともと食べることが大好きな私は｢まあいっか｣と思い食べてしまいどんどん体重が増えました。その時から何度もダイエットしよう！！と考えたのですが痩せる⏩リバウンド⏩痩せる⏩リバウンドを繰り返し今の状況です。後悔の日々です…。ですが、もう高校生だしこのままじゃ嫌だ！！高校デビューしたい！！ということで本気でダイエットします！！目指せ！-5㎏！！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 《①食事》朝食はしっかり食べる昼食はお弁当夕飯は炭水化物を控える、サラダを食べる夕飯のあとは何も食べないよく噛んで食べる《②筋トレ》腹筋 30回背筋30回を毎日する！少ないと思うかもしれないですが最初は無理せず続けていた方がいいかなと思います慣れてきたら少しずつ増やしていこうと思います《③お風呂》 20分～好きなだけ浸かる私は音楽を聴きながらペットボトル1本の水を飲みながら浸かっています！！《④マッサージ》顔、足、腕のマッサージマッサージはお風呂に浸かっている時、お風呂上がり、暇な時にします！マッサージ法はLIPPSやYouTubeなどで自分に合ったマッサージを探します！あとは… できるだけはやく寝る授業中に足をしっかり閉じる姿勢を正す大股で歩く … などして頑張りたいと思います！！他に何かいい方法やアドバイス、一緒に頑張ってくれる方などコメントをして頂けたら嬉しいです！！最後まで読んでくださってありがとうございました🥀✨ リクエストなど待ってます！！ #はじめての投稿 #ダイエット