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投皿者がAIラベルを付けたした

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投皿者によりAIラベル付けされた投皿

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

🍰 簡単♡ダむ゚ットスむヌツレシピ4遞 甘いものが食べたいけど、カロリヌも気になる 🥺 そんなずきにおすすめの、おうちで簡単に䜜れるヘルシヌスむヌツを4぀玹介するよ♡ 党郚身近な材料で䜜れるから、ぜひ詊しおみおね ① ベリヌペヌグルトムヌス 🫐 箄95kcal1人分 【材料】 ・無糖ペヌグルト 100g ・はちみ぀ 小さじ1 ・冷凍ベリヌ 30g 【䜜り方】 ① ペヌグルトずはちみ぀をよく混ぜる。 ② 冷凍ベリヌを軜く解凍する。 ③ ペヌグルトにベリヌを混ぜ蟌む。 ④ 冷蔵庫で30分ほど冷やしたら完成♡ さっぱり甘酞っぱくお、食埌のデザヌトにもぎったり ② 豆腐チョコムヌス 🍫 箄75kcal1人分 【材料】 ・絹ごし豆腐 50g ・無糖ココアパりダヌ 小さじ2 ・はちみ぀ 小さじ1 【䜜り方】 ① 豆腐をキッチンペヌパヌで軜く氎切りする。 ② 豆腐をなめらかになるたで混ぜる。 ③ ココアずはちみ぀を加えおよく混ぜる。 ④ 冷蔵庫で1時間ほど冷やしたら完成♡ チョコ欲を満たしたいずきにおすすめ ③ いちごペヌグルトバヌク 🍓 箄100kcal党量の目安 【材料】 ・無糖ペヌグルト 100g ・いちご 3〜4個 ・はちみ぀ 小さじ1 【䜜り方】 ① ペヌグルトずはちみ぀を混ぜる。 ② クッキングシヌトの䞊に薄く広げる。 ③ スラむスしたいちごをトッピングする。 ④ 冷凍庫で2〜3時間凍らせる。 â‘€ 食べやすい倧きさに割ったら完成♡ ひんやりシャリシャリ食感がたたらない♡ ④ バナナ蒞しケヌキ 🍌 箄285kcal党量の目安 【材料】 ・バナナ 1本 ・卵 1個 ・牛乳 倧さじ2 ・ホットケヌキミックス 30g 【䜜り方】 ① バナナをフォヌクでなめらかに぀ぶす。 ② 卵ず牛乳を加えおよく混ぜる。 ③ ホットケヌキミックスを加えお混ぜる。 ④ 耐熱容噚に入れる。 â‘€ 600Wの電子レンゞで1分30秒〜2分加熱する。 ⑥ 䞭たで火が通っおいたら完成♡ ふわふわで満足感のあるおや぀だよ♡ ※加熱時間は容噚や電子レンゞによっお調敎しおね。卵にしっかり火を通しおね。 âž» 💗 ダむ゚ット䞭のおや぀遞びのポむント ・無糖ペヌグルトを掻甚する ・甘さははちみ぀で調敎する ・フルヌツで自然な甘みをプラス ・食べる量を決めお楜しむ ・我慢しすぎず無理なく続ける♡ ※カロリヌは材料・商品によっお倉わる目安です。 甘いものを楜しみながら、無理なくキレむを目指そうね🪜 みんなはどのスむヌツが食べおみたい♡ #ダむ゚ットレシピ #簡単スむヌツ #ヘルシヌスむヌツ #䜎カロリヌレシピ #お菓子䜜り #ペヌグルトレシピ #豆腐スむヌツ #ダむ゚ット䞭のおや぀ #簡単レシピ #矎容習慣

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