たまごﾁｬﾝ🥚 on LIPS 「にんじん丸ごと🥕美肌レシピ✨ ..」

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投稿日：2025年10月25日

にんじん丸ごと🥕美肌レシピ✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ にんじんを丸ごと1本使ったお気に入りレシピを共有✍️ にんじんには美肌効果、アンチエイジング、シワ・たるみの予防、シミ・そばかすの予防、むくみの改善、腸内環境改善などなど… 嬉しい効果がたっくさん🧡 ──────────── 《材料》・にんじん　1本・ノンオイルツナ缶　1缶・マヨネーズ(カロリーハーフ使用) 大さじ1 ・からし　大さじ1弱・しょうゆ(減塩しょうゆがおすすめ)　小さじ1 ・ブラックペッパー　適量・にんにくチューブ　1cmくらい(なくても○) 《作り方》 ①にんじんの皮を剥き、上の部分を切り落としたら濡らしたキッチンペーパーで包み、さらにラップで包む。 ②平たいお皿に乗せて600wで3分加熱。ひっくり返してさらに2分加熱。 ③ボウルににんじんを取り出し、マッシャーなどで潰す。(※熱いのでやけどに注意！) ④ツナ缶を加えて、調味料と混ぜたら完成！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ カロリー:約162 kcal たんぱく質:約18 g 脂質:約3.5 g ツナのおかげでたんぱく質がしっかり摂れて、脂質はかなり控えめ。にんじんから食物繊維とビタミンA がたっぷり摂れるレシピです🥕 簡単だし、作り置きにもお弁当にもぴったり。 (お弁当に入れるならにんにく抜きがいいかも？) からしの代わりに粒マスタードを入れても美味しい！にんじんが苦手でもペロリと食べれちゃいます💖 #にんじん #ビタミンA #美肌レシピ #ダイエットレシピ #アンチエイジング #むくみ