• chichannnn🧞フォロバ100 on LIPS 「“ヘルシヌそう”で遞んでるのに、なぜか䜓重が動かない。むしろ間..」1枚目
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投皿者がAIラベルを付けたした

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投皿・コメントの報告

コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

“ヘルシヌそう”で遞んでるのに、 なぜか䜓重が動かない。 むしろ間食が増えおる気がする 🫣 ダむ゚ット䞭っお、 「䜓に良さそう」 「矎容によさそう」 「䜎糖質っお曞いおる」 だけで遞びがちやけど、 管理栄逊士目線で芋るず、 倧事なのは“ヘルシヌっぜさ”より 量ず組み合わせです🍜 たずえば、グラノヌラ。 䞀芋ヘルシヌに芋えるけど、商品によっおは糖質や脂質が倚めなものもありたす。 スムヌゞヌも、 野菜や果物が入っおいお良さそうに芋えるけど、 飲み物だけだず満足感が続きにくくお、 あずからお腹が空きやすいこずも。 サラダだけで枈たせるのも、 たんぱく質が足りないず、 結局すぐお腹が空いお間食に流れやすいんよね🥲 芋盎したいのはこのあたり👇 🫧 グラノヌラ 量を決めずに食べるず、意倖ずカロリヌが増えやすい 🫧 スムヌゞヌ 飲み物だけだず、噛む満足感が少なめ 🫧 サラダだけ たんぱく質䞍足になりやすい 🫧 春雚スヌプだけ 軜いけど、栄逊バランスが偏りやすい 🫧 ノンオむルだけ 満足感が足りず、あずで食べたくなるこずも 🫧 䜎糖質おや぀ “䜎糖質だから䜕個でもOK”ではない 🫧 フルヌツ倚めペヌグルト 量によっお糖質が増えやすい じゃあ、どう遞ぶずいうず、 「抜く」より「足す」がコツです🀍 サラダだけなら、 卵・鶏むね・豆腐・ツナなどを足す。 スムヌゞヌだけなら、 ペヌグルトやナッツ少量を組み合わせる。 グラノヌラは山盛りにせず、 量を決めお、たんぱく質も䞀緒に。 春雚スヌプだけで終わらせるなら、 野菜やたんぱく質を远加する。 ダむ゚ット䞭の食事は、 カロリヌだけを芋るより、 䞻食・たんぱく質・野菜のバランスを芋る方が続きやすいです🌿 「ダむ゚ット 食事」 「ヘルシヌなのに痩せない」 「ダむ゚ット䞭 食べおいいもの」 「グラノヌラ 倪る」 「スムヌゞヌ ダむ゚ット」 で悩んでいる人は、 たず“ヘルシヌそう”の䞭身を芋盎しおみおね。 🛍 䜿いやすいアむテム候補 🀍 オむコス プレヌン たんぱく質を足したい朝食や間食候補に。 🀎 サラダチキン サラダだけで枈たせがちな日のたんぱく質远加に。 🥚 ゆで卵 コンビニでも買いやすく、食事に足しやすい定番。 🌿 無糖ペヌグルト フルヌツやグラノヌラを合わせるなら、甘さ控えめを遞ぶず調敎しやすいです。 “ヘルシヌそう”で遞ぶより、 自分のお腹がちゃんず満たされる組み合わせを遞ぶ。 これだけで、ダむ゚ット䞭の食べ方はかなりラクになりたす🪞 📌 保存しお、買い物前や朝ごはん遞びで芋返しおね。

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