かなで　フォロバ100 美容師資格✂️ on LIPS 「【寝る前3分♡ 美容ツボ押しMAP顔のむくみ・疲れ顔が気になる日のセルフケア】 ..」

【寝る前3分♡ 美容ツボ押しMAP💆🏻‍♀️🩷 顔のむくみ・疲れ顔が気になる日のセルフケア】 「朝起きたら顔がむくんでる🥹」 「スマホの見すぎで目元が疲れる」 「無意識に歯を食いしばってるかも……」 「寝る前にリラックスしたい♡」 そんな人におすすめしたいのが…… ＼美容ツボ押しセルフケア♡／ 顔や手には、東洋医学で「ツボ」と呼ばれる場所がたくさんあります✨ 今回は、顔周りの代表的なツボ7つと、優しい押し方をまとめました！ ※ツボ押しによる小顔効果・むくみ改善・たるみ改善には十分な科学的根拠がありません。今回はリラックスを目的としたセルフケアとして紹介します🩷 ①【攅竹（さんちく）👀】 📍場所 眉頭の内側にある小さなくぼみ。 ♡ パソコンやスマホを長時間使った後 ♡ 目元を休めたいとき ♡ 寝る前のリラックスタイム に取り入れやすいツボです。 【押し方】 眉頭のくぼみに指の腹を軽く当て、痛くない程度に数秒間。 眼球を押さないように注意してね！ ②【太陽（たいよう）🌙】 📍場所 こめかみ付近にある、浅いくぼみ。 ♡ 頭や顔周りの緊張が気になるとき ♡ 考え事が多かった日 ♡ リラックスしたいとき におすすめのセルフケアポイント♡ 【押し方】 人差し指や中指の腹を当て、優しく数秒間押します。 強くグリグリする必要はありません！ ③【四白（しはく）🫧】 📍場所 黒目の真下、頬骨の下あたり。 目の周囲に近い場所なので、特に慎重に！ 【押し方】 頬骨の下あたりに指の腹を軽く添える程度にしましょう。 目の下の薄い皮膚を引っ張ったり、眼球方向に押し込んだりするのはNG！ 敏感肌の人は無理に押さなくてもOKです♡ ④【迎香（げいこう）🌷】 📍場所 小鼻の両脇にあるくぼみ。 鼻周りのセルフケアとして知られるツボです。 【押し方】 小鼻の横に指の腹を軽く当て、数秒間優しく押します。 鼻周りに赤み・炎症・ニキビがある場合は避けてね。 ⑤【地倉（ちそう）🎀】 📍場所 口角の外側、すぐ横あたり。 口元の緊張が気になるときに、優しく触れてみるのも◎ 【押し方】 口角の横に指の腹を当て、軽く数秒間。 皮膚を強く引っ張らず、優しい力で行いましょう♡ ⑥【頬車（きょうしゃ）🪞】 📍場所 エラ付近。奥歯を軽く噛みしめると、筋肉が盛り上がるあたり。 この周辺には咬筋という、噛むときに使う筋肉があります。 ♡ 食いしばりが気になる人 ♡ 顎周りの緊張を意識したい人 ♡ リラックスしたい人 は、優しく触れるセルフケアとして取り入れてみてね。 【押し方】 歯の力を抜いてから、エラ付近に指の腹を軽く当てます。 強く押し込んだり、痛みを我慢したりするのはNG！ 顎の痛みや口の開けにくさがある場合は、歯科などで相談してね。 ⑦【合谷（ごうこく）🖐🏻】 📍場所 手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。 顔に直接触れずにできるのがポイント♡ 【押し方】 反対の手の親指を使い、痛くない程度に数秒間優しく押します。 強く押す必要はありません。 ※妊娠中は、合谷への強い刺激を含むツボ押しを自己判断で行わず、医療者に相談してください。 ⑧【ツボ押しの基本ルール💗】 ツボ押しをするときに大切なのは…… ＼強く押しすぎないこと！／ ✔ 清潔な手で行う ✔ 指の腹を使う ✔ 痛くない強さにする ✔ 1か所3〜5秒程度を目安に優しく ✔ 呼吸を止めない ✔ 無理に何度も繰り返さない 痛み・赤み・違和感が出たら中止してね。 顔に傷や炎症がある場合も、その部分への刺激は避けましょう。 ⑨【寝る前3分♡ リラックスルーティン🌙】 忙しい日の夜にも取り入れやすい流れはこちら♡ STEP1 深呼吸して肩の力を抜く STEP2 眉頭付近に優しく触れる STEP3 こめかみに指を軽く当てる STEP4 頬や口元を優しくケア STEP5 歯の食いしばりを緩める STEP6 手の合谷に軽く触れる STEP7 ゆっくり深呼吸して終了♡ ※3分はあくまでセルフケア時間の目安。すべてのツボを押す必要はありません。 ⑩【やりがちNG→OK比較🩷】 ❌ 痛いほど強く押す ⭕ 心地よい程度の優しい力で ❌ 目の周りをグリグリ押す ⭕ 眼球を避けて軽く触れる ❌ 何十回も繰り返す ⭕ 短時間で無理なく行う ❌ ニキビや炎症の上から押す ⭕ 肌トラブルのある場所は避ける ❌ ツボ押しだけでむくみやたるみを治そうとする ⭕ リラックス目的の補助的なケアとして取り入れる ＼美容ツボ押しMAP♡／ 👀 攅竹 → 眉頭の内側 🌙 太陽 → こめかみ付近 🫧 四白 → 黒目の下、頬骨の下あたり 🌷 迎香 → 小鼻の両脇 🎀 地倉 → 口角の外側 🪞 頬車 → エラ付近 🖐🏻 合谷 → 手の甲の親指と人差し指の間 ＼ツボ押し前のCHECK LIST♡／ □ 手は清潔？ □ 肌に赤みや炎症はない？ □ 爪を立てていない？ □ 痛いほど強く押していない？ □ 目を直接押していない？ □ 呼吸を止めていない？ □ 無理なくリラックスできている？ そして一番覚えてほしいのは…… ＼ツボ押しは「痛いほど効く」わけじゃない♡／ 顔のむくみやたるみがツボ押しで改善するとは限りませんが、優しく触れる時間を作ることで、リラックスのきっかけになるかもしれません🥹🩷 毎日の美容習慣に、無理のない範囲で取り入れてみてね！ 寝る前に見返せるように保存してね〜〜💆🏻‍♀️🌙💕 #美容ツボ #ツボ押し #美容ツボ押し #フェイスケア #セルフケア #リラックス #寝る前ルーティン #美容習慣 #むくみケア #疲れ顔 #顔のマッサージ #美容知識 #美容豆知識 #垢抜け #自分磨き #スキンケア #おうち美容 #美容好きさんと繋がりたい #保存版 #LIPS