ベストコスメ2026総選挙
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【💪二度見される体作り】 たんぱく質、足りてる?👀 筋肥大したいなら 目安は… ✨ 体重 × 1.5〜2.0g ✨ 例えば体重60kgなら ▶ 90〜120g くらい! __________ ✔ 筋トレしてる ✔ 体大きくしたい ✔ 引き締めたい なら、たんぱく質かなり大事◎ 逆に足りてないと 筋トレ頑張ってても もったいないかも🥹 __________ おすすめ👇 🐔 鶏むね 🥚 卵 🥛 ヨーグルト 💪 プロテイン まずは 「毎食たんぱく質入れる」 これだけでも変わる! 継続がいちばん大事🔥 #筋トレ #ボディメイク #筋肥大 #たんぱく質 #プロテイン #ダイエット #筋トレ初心者 #健康 #美容 #食事管理

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