MOTIMOTI 🐻 on LIPS 「【💪二度見される体作り】たんぱく質、足りてる？👀 ..」

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投稿日：2026年05月31日

【💪二度見される体作り】たんぱく質、足りてる？👀 筋肥大したいなら目安は… ✨ 体重 × 1.5〜2.0g ✨ 例えば体重60kgなら ▶ 90〜120g くらい！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✔ 筋トレしてる ✔ 体大きくしたい ✔ 引き締めたいなら、たんぱく質かなり大事◎ 逆に足りてないと筋トレ頑張っててももったいないかも🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿おすすめ👇 🐔 鶏むね 🥚 卵 🥛 ヨーグルト 💪 プロテインまずは「毎食たんぱく質入れる」これだけでも変わる！継続がいちばん大事🔥 #筋トレ #ボディメイク #筋肥大 #たんぱく質 #プロテイン #ダイエット #筋トレ初心者 #健康 #美容 #食事管理

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