あーさん@フォロバ100 on LIPS 「🌞【朝3分ストレッチで血色アップ✨】 ..」

妊娠後期で手足のむくみが出てきたので、気休めかもだけど朝活で夫婦👨👩で毎日コップ1杯習慣にしてみました🍅 飲みやすくて続けやすかったので飲み切り◎ これからも美容＆健康のルーティンに入れていきたいなと思ってます✨✨ リコピンたっぷり 1本に相当するリコピン量が豊富で、効率よく抗酸化成分を摂れるのが魅力！！

むくみは、塩分の摂りすぎや長時間同じ姿勢でいることなどが原因で起こることが多いとされています。 耳の下から首、鎖骨にかけて流すようにケアすることで、巡りをサポートできるといわれています。 カリウムを含む食材（バナナやきゅうりなど）を取り入れることで、バランスを意識する方も多いようです。

毎日のちょっとした習慣で、スッキリ感が変わります！！ ✔︎ 足リラシートを貼って寝る(旅行に必ず持っていきます❕笑) ✔︎ 着圧ソックスを活用する

朝起きたときに「なんだか顔がスッキリしない…」と感じることはありませんか？ むくみ対策としてよく取り入れられているのは、✓ 起床後にコップ1杯の水を飲む ✓ 軽く首や肩を動かす ✓ 塩分の摂りすぎに気を付ける ✓ 枕の高さを見直す ✓ 十分な睡眠時間を確保する 顔だけでなく、生活習慣全体を見直すことも大切とされています✨

顔のむくみの原因は ✔塩分の摂りすぎ ✔お酒の飲みすぎ ✔睡眠不足 ✔寝る前の食事 ✔血行不良 などが代表的。 特に夜ラーメンやお酒を飲んだ翌日は顔がむくみやすくなります🍜 首や耳周りにはリンパが集中しているため、流れを良くすることでスッキリ見えしやすくなります✨

実は顔は“朝の5分”で一気に変わる。メイク前にやるか、やらないかでむくみ・たるみ・血色に差が出ます🪞✨ 朝5分で顔が変わる習慣① 白湯を飲む（1分）起きてすぐの白湯は、体と顔のスイッチ。✔ 内臓が動く ✔ 血流が上がる ✔ むくみが流れやすくなる 朝5分で顔が変わる習慣⑤ 姿勢リセット（1分）猫背のままメイクすると、老け顔一直線。✔ 肩を後ろに回す ✔ 背筋を伸ばす ✔ 口角を軽く上げる

スキマ時間にもできちゃうから、“頑張ってる感ゼロ”で始められる！ 首の前後の筋肉をバランスよく伸ばして、スマホ首の改善に◎ 肩〜首の緊張をリセットして血行を促進✨肩すくめ＆脱力

顔のむくみケア 塩分を控えめにして、こまめに水を飲むことで体内の水分バランスを整える。 温冷タオルで血行促進 温かいタオルで顔を温める→冷たいタオルに切り替えてパッと引き締める。 二の腕の引き締め 腕立て伏せ（膝つきでもOK）二の腕を意識してゆっくり下げる。

耳の付け根には ✔︎ 顔のリンパの出口 ✔︎ 表情筋を支える筋膜 ✔︎ 血流・神経の通り道 が集中してる。 耳の付け根が緩むと… ✔︎ リンパが一気に流れる ✔︎ 血流が戻る ✔︎ 筋膜が正しい位置へ ✔︎ 表情筋が上に引き上がる 特におすすめは 「朝」。顔の重さが 一気に取れる。

朝のたった1分を意識すること✨ 実は、朝のちょっとした習慣が、その日の肌のコンディションやメイクのノリに大きく関わることがあります♡ 化粧水でしっかり水分補給 洗顔後はできるだけ早く保湿することが大切です💧 紫外線対策☀️ 美肌づくりに欠かせないのが紫外線対策。外出時間が短い日でも、日焼け止めを塗る習慣をつけましょう♡

美肌の人ほど特別なことではなく基本を大切にしていることが多いんです♡ 毎日日焼け止めを塗る やっぱり美肌習慣で外せないのが紫外線対策☀️✨ 高価なスキンケアよりも、基本をコツコツ続けることが大切なんです✨

朝は肌を守るための準備時間♡ 毎日の積み重ねが、透明感のある美肌につながるかもしれません🥰 優しく洗顔することがポイント✨ 熱いお湯ではなく、ぬるま湯がおすすめです♡ しっかり保湿することで、メイクのノリも良くなりやすいですよ🥰