🍓エム🍓 on LIPS 「お正月が終わると、 「食べすぎたな…」「早く元に戻さなきゃ」 ..」

お正月が終わると、 「食べすぎたな…」「早く元に戻さなきゃ」 そんな気持ちになりやすいですよね。 実はこれ、1月あるある！ でもこの時期の焦ったリセット、 ボディメイク的にはちょっと注意が必要なんです。 そこで今回は 1月のボディメイク的マインドについてまとめました！ 𓂃𓂃𓂃 ✧ よくある1月の気持ち ・体重が増えた気がする ・見た目が重たい ・今日から一気に絞りたい！ こう思うのは自然だし、 やる気があるのはとっても良いこと◎ ただ、その勢いのまま無理をすると 体は思わぬ方向に進んでしまうことも…。 𓂃𓂃𓂃 ✧　でも実は危険な理由 お正月明けに 食事を極端に減らしたり 急に制限をかけると、 ☑ 体が「飢餓モード」に入る ☑ 筋肉が先に落ちやすくなる ☑ 代謝が下がり、痩せにくくなる つまり 早く戻したい気持ちが、遠回りになる ことがあるんです。 体重が落ちても 「なんか締まらない…」 「ヒップが下がった気がする…」 なんてことも💦 𓂃𓂃𓂃 ✧1月前半の正解は「整える」 この時期に大事なのは 落とすことより、戻すこと。 ・食事は通常リズムに戻す ・タンパク質を意識する ・水分をしっかりとる ・極端な我慢はしない まずは体を 「いつもの状態」に戻してあげるだけでOK 𓂃𓂃𓂃 ✧ ボディメイク目線で考えると 1月は脂肪を燃やす月というより 代謝を守る月。 ここで体を整えておくと、 2月・3月に ちゃんと結果が出やすくなります。 焦らず土台づくり。 これ、地味だけど大事なんです🌱 𓂃𓂃𓂃 ✧ あとがき 1月って、新年の勢いで つい張り切ってダイエットを始めがち。 でも、体は急には切り替われません。 だからこそ 焦らず、確実に。 今月は土台づくりを大切にして、 この先の変化につなげていきましょう☺️ #痩せる習慣　#ダイエット　#ボディメイク　#正月太り　#お腹痩せ　#足痩せ　#くびれ