𝐌𝐢𝐳𝐮𝐤𝐢

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𝐌𝐢𝐳𝐮𝐤𝐢 on LIPS 「「お正月、お餅におせちにお菓子…気づいたら体が重い😭」 ..」

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投稿日：2026年01月03日

「お正月、お餅におせちにお菓子…気づいたら体が重い😭」「でも、急な断食や激しい運動は続かない！」そんな方に向けて、私が毎年実践している**【お正月太り解消法】**をまとめました！💪✨ 実は「食べない」ダイエットは代謝が落ちて逆効果。無理せず、いつもの生活に「少しだけ」プラスして、2〜3週間で自然に体を戻していきましょう🌿 🌙 リセットを成功させる7つのポイント 1️⃣ 朝イチの白湯（200ml）冷たい水はNG！少し熱めで胃腸をスイッチオン。デトックス効果バツグンです🔥 2️⃣ 食事は「減らす」より「戻す」断食はリバウンドの元！お菓子や揚げ物の頻度を少しずつ減らすのが一番の近道。 3️⃣ たんぱく質を毎食「手のひら1枚分」卵、サラダチキン、豆腐など。筋肉を落とさず代謝をキープ！ 4️⃣ 夜だけ糖質を控えめに朝・昼はしっかり食べてOK☀️夜のご飯を半分にするだけで翌朝スッキリ！ 5️⃣ お風呂は15分入る（38〜40℃）シャワーで済ませず、湯船でしっかり「むくみ」を流して代謝UP🛁 6️⃣ 運動は1日5分で十分寝る前ストレッチや、脚パカ、肩回し。汗をかかなくても「続けられること」が最優先💡 7️⃣ 体重計に振り回されない数字よりも「見た目」や「服のゆるさ」をチェック。鏡を見るのが一番のモチベ維持！焦らなくて大丈夫。今の生活を少しずつ整えて、心も体もスッキリさせましょう✨ 「参考になった！」という方は、いいね・クリップ・フォローいただけると嬉しいです♡ #正月太り #ダイエット #正月太り解消 #公開ダイエット #リセット #健康美 #痩せる習慣 #時短ダイエット #垢抜け #寒い季節のボディケア