🍓エム🍓 on LIPS 「頭皮が硬いと、むくみ・たるみ・疲れ顔まで影響…😨 ..」

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投稿日：2025年12月07日

頭皮が硬いと、むくみ・たるみ・疲れ顔まで影響…😨 でも大丈夫！たった1〜2分でも“動く頭皮”に近づけるよ✨ 今回は、頭皮のセルフマッサージ方法についてまとめました！ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーースタート前のポイントーーーーーーーーーーーーーーー・爪は使わず、指の腹でやさしく・クリームやオイル不要（乾燥が気になる人はつけてもOK）・お風呂上がり or 温めたあとがほぐれやすいーーーーーーーーーーーーーーー ① 頭頂部のほぐしーーーーーーーーーーーーーーー疲れ・目の周りスッキリ！👇️ 場所：頭のてっぺん（百会）周辺 ① 指の腹で円を描くように10〜15回くるくる・頭皮を“こする”のではなく、動かす意識で・痛すぎるほど押すのはNG ② 両手で頭頂をつかんで上下にゆっくり動かす（10秒）・動きが小さくてもOK！・“じわ〜”と広がる感覚があれば正解 ▶︎ 効果のめやす：頭が軽く、呼吸しやすくなるーーーーーーーーーーーーーーー ② 側頭部ほぐしーーーーーーーーーーーーーーーエラ張り・噛みしめケアにも👇️ 場所：こめかみ → 耳の上 → 側頭部全体 ① こめかみを円を描いて10回ゆっくりほぐす・噛みしめが強い人は特に硬くなりやすい部分 ② 耳の上を3本指で挟むようにつかみ、後ろへスライド（10回）・皮膚が“ほんの少し”動けばOK ▶︎ 効果のめやす：フェイスラインがふわっと軽くなるーーーーーーーーーーーーーーー ③ 後頭部ほぐしーーーーーーーーーーーーーーー首こり・頭痛ケア👇️ 場所：後頭骨のきわ（首との境目） ① 親指で後頭部のキワを押しながら円を描く（10回）・強すぎる刺激は逆効果なので“気持ちいい圧”で ② 手のひらで後頭部全体を包み、後ろへゆっくり引き上げる（10秒） ▶︎ 効果のめやす：首が回しやすくなる／呼吸が深くなるーーーーーーーーーーーーーーー ④ 最後に全体ストレッチーーーーーーーーーーーーーーーリフトアップ仕上げ👇️ ① 前髪の生え際に指を置き、後ろ方向へやさしくひっぱる（10秒）・痛みゼロでOK ② 側頭部→後頭部→首へ、下方向にストローク（10回）・リンパの流れを促す仕上げ ▶︎ 効果のめやす：顔がスッキリして目が開きやすくなるーーーーーーーーーーーーーーーよくある疑問ーーーーーーーーーーーーーーー Q：痛いところは強く押したほうが効果ある？ → NO。強め＝早くほぐれる、ではありません。心地いい圧のほうがリラックス反応が出て、むしろほぐれる速度が速いよ！ Q：どのくらいの頻度でやればいい？ → 理想は毎日30秒〜1分。疲れた日だけでもOK！ーーーーーーーーーーーーーーー（あとがき）私自身、頭皮が硬くて全然つまめないタイプですが… 子どもの頭皮を触ると、ちょっとだけどちゃんとつまめたんです😳 柔らかい…！「これが理想の頭皮なのか」と実感しました。今日少しでも触ってあげるだけで、未来の肌と姿勢が変わります💓 一緒に“動く頭皮”を育てていきましょう✨ #頭皮ケア #スカルプケア #マッサージ #フェイスライン