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\ 1日たった3分!頭皮マッサージでスッキリ♡ / 「頭皮がなんだか硬いかも?」 「目や肩が疲れてる…」 そんなときにおすすめなのが、やさしい頭皮マッサージ✨ 美容師資格を持つ目線で、基本の5ステップをまとめました✂️♡ ① まず首・肩を軽くほぐす いきなり頭皮を触るのではなく、首や肩を軽く動かしてリラックス♪ ② 耳の上をくるくる 指の腹を使って、耳の上あたりを小さな円を描くようにやさしくほぐします。 ③ こめかみ〜側頭部をほぐす こめかみから耳の上にかけて、指の腹でゆっくり円を描くように✨ ④ 頭頂部をゆっくり動かす 両手の指の腹を頭皮に当てて、頭皮を動かすようなイメージでゆっくりほぐします。 ⑤ 後頭部〜首の付け根をほぐす 後頭部から首の付け根にかけて、指の腹でやさしくマッサージ♡ 🌷 ここが超重要! ❌ 爪を立てる ❌ ゴシゴシこする ❌ 痛いくらい強く押す これは避けてね🙅‍♀️ 「気持ちいいな〜」くらいの強さでOK! 強く押せば押すほどいいわけではありません◎ 指先ではなく指の腹を使って、頭皮をこするというより「ゆっくり動かす」イメージがおすすめです🫶🏻 お風呂上がりやシャンプー中など、無理なく続けられるタイミングで取り入れてみてね♡ ※頭皮に傷・炎症などがある場合は、マッサージを控えてください。 「やってみたい!」と思ったら保存して、今日から3分習慣に🌙✨ #頭皮マッサージ #頭皮ケア #スカルプケア #ヘアケア #美髪 #美髪ケア #頭皮ケア方法 #ヘアケア方法 #美容豆知識 #セルフケア #ナイトケア #LIPS

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