センターイン(ユニ・チャーム) センターインの口コミ - 乱れの原因や整える方法を知っとくの大事🩷

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投稿日：2025年10月23日

乱れの原因や整える方法を知っとくの大事🩷 ⸻ 🌙生理不順・周期の乱れとは？ 💬「25日で来たり、35日空いたり…」 💬「ストレスで1ヶ月来ないことがある…」 →これ、ホルモンバランスや自律神経が乱れてるサイン💡 ⸻ 💧主な原因（よくあるパターン） 🧠①ホルモンバランスの乱れ • 睡眠不足・ストレス・ダイエット・過労 • 出産後・授乳中・閉経前などの　　　ホルモン変動期 🩷ホルモンを出す「視床下部」が疲れて、脳から卵巣への指令がうまく届かなくなる感じ💭 ⸻ 🍽②栄養バランスの乱れ • 炭水化物抜き・極端な食事制限 • 鉄・タンパク質・ビタミンB群不足 🩵栄養が足りないと、体が「今は妊娠どころじゃない！」って判断して、排卵を止めちゃうの。 ⸻ ❄️③冷え・血行不良 • 手足の冷え・低体温・湯船に入らない →子宮や卵巣の血流が悪くなって、機能が落ちる ⸻ 💊④薬・疾患・ピルの影響 • ホルモン剤、抗うつ薬、ピル開始／中止などで変化 • 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）なども原因に ⸻ 🌸整えるための対策まとめ 💗①生活リズムを整える • 睡眠：23時〜7時が理想　　　（メラトニンと女性ホルモンが仲良し） • 朝日を浴びてリズムをリセット • 無理なダイエットNG！　　　タンパク質・炭水化物・鉄をバランスよく ⸻ 🧘‍♀️②ストレスケア • 瞑想・深呼吸・日記・ハーブティーで　　　自律神経を整える • 「無理しない日」を決める　　　（完璧に頑張らない✨） ⸻ ♨️③体を温める • お腹・腰・足首を冷やさない • 湯船は38〜40℃で15分 • 白湯・ショウガ・根菜スープで　　　中からぽかぽか ⸻ 🥚④栄養サポート【鉄】貧血予防・ホルモン生成レバー・ひじき・あさり【亜鉛】卵巣機能を整える牛肉・卵・牡蠣【ビタミンE】ホルモン分泌・血行促進アーモンド・アボカド【タンパク質】ホルモンの材料肉・魚・豆・卵 🩷⑤婦人科チェックも大切 • 3ヶ月以上生理が来ない • 生理周期が極端（20日以下or40日以上） • 不正出血・排卵がない感じこんな時は早めに相談でOK🙆‍♀️ ホルモン検査で「今の体の状態」がわかるよ✨ #生理不順 #ホルモンバランス #女性ホルモンケア #自律神経整える #冷え改善 #栄養バランス #生理周期 #ご自愛週間 #PMSケア #婦人科に相談 #ご褒美ボディケアタイム

とと__フォロバ･リムバ¹⁰⁰ %

@__0317_y_t__
乾燥肌
くせ毛で柔らかい髪質
ウェーブ
キュート
ブルベ夏

今日ランキング 305位
週間ランキング 278位
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2	ソフィソフィシンクロフィット多い日の昼用	オープン価格	4.6 クチコミ数：274件保存数：2324件	生理用品ランキング第1位	小さめバックでもかさばらないサイズ感♡個別ラップも製品もそのままトイレに流せて楽ちん♪	詳細を見る
3	ソフィ Kiyora フレグランス	オープン価格	4.41 クチコミ数：108件保存数：256件	生理用品ランキング第3位	全面通気シートでムレも防いでくれて、確かに肌触りもよく気持ちよく使えてます♡	詳細を見る
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10	ロリエロリエもちふわ fit 30cm羽つき 9コ入 (医薬部外品 )		4.37 クチコミ数：208件保存数：33件	生理用品ランキング第13位	ナプキンをつけていることを忘れてしまうほどゴワつきが少なく、動きやすかったのも高評価🍀	詳細を見る