01 on LIPS 「〜ダイエットについて〜食べないダイエットは絶対ダメです ..」

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投稿日：2025年10月16日

〜ダイエットについて〜食べないダイエットは絶対ダメです便秘は肌荒れの原因にもなるので水分をよく取って腸内環境を整えるのも大切です！今からでも自分が食べたもののカロリーを電卓やメモ帳に記入して1日の最後に振り返ってみてください！私はこれでカロリーに自然と気を使うようになりました！ 160cm 43kg 体型キープとダイエット方法腹筋については体重落としてから始めたほうが目に見えて効果が出やすいと思います間食は基本しないです、どうしても食べたい時は高カカオチョコレートか果物、豆乳(ミルクティー味等)をとるようにしています！ ※ジュースは❌、水かお茶にしてます朝はバナナとかキウイ、ビタミンCサプリ昼はご飯150gと野菜、お肉など好きなもの夜ご飯はご飯150gと野菜、肉、魚バランスよく食べる(20時くらいまで食べ終えてその後は何も食べない) 基本的にタンパク質と食物繊維は多めに摂るようにしてます！納豆とかひじきとかめんやパンなどの小麦類は控えてます！夕食後、30〜1時間程度のウォーキング歩けない日は腹筋とか筋トレしてます毎日ウォーキングは仕事もあったりで大変なので歩ける時に歩いてますサプリとかは一切使わずにこの方法で47kgから4kg痩せました腹筋については毎日続けるのではなく2、3日お休みを作って一回で10〜20分程度YouTubeやXで探したものを自分で無理なく回数決めてやってました ※自炊ができない時とか友達とご飯の時は気にせず食べてその後の食事を調整してます！ ※コンビニご飯を買う時は塩分とカロリーを気にすることです！おすすめはセブンイレブンのチリチキン ★自炊のおすすめは野菜たっぷりのポトフと野菜たっぷりのキーマカレーです！ ★あまり無理して最初から何でも我慢するのではなく少しずつ間食を減らすでも大丈夫です！食べないダイエット、我慢し過ぎるダイエットは必ずリバウンドします、すぐに体重を落とすという考えは捨てましょう質問あれば何でも答えます！ #ダイエット　 #骨格ウェーブ　 #腹筋　 #体型キープ方法