りンゴ🍎🐹ྀི

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りンゴ🍎🐹ྀི on LIPS 「ダイエット方法について記録します✍️ ..」

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投稿日：2025年07月25日

ダイエット方法について記録します✍️ ※まず初めに、私流の肥満体重を抜け出したダイエットです。モデル体型を目指す方には参考にならないかもしれません💦 その1 食事9割のイメージでダイエットする！運動ももちろん大事だけど食事で200kcal 摂るのは簡単だけど、消費するのは大変… と考えて食事メインのダイエットにしました。その2 食事は腹七分目！間食はできるだけしないすきなものを食べてもいいけど絶対に腹八分目は超えないようにします。目安としてはもう「空腹ではないなー」ってくらい。その3←1番大事！メンタルケア仮に沢山食べてしまったり体重が増えてし待っても落ち込まない！数字や結果よりも頑張っている自分を褒めよう☺✨ ハードルは低めで大丈夫！周りと比べずに過去の自分より体重が減ってる、引き締まってきた、自分を褒められる！ってことが大事!! こんな感じでゆるくダイエットを続けて 70.3kg→59kgになりました！まだまだ痩せたいけど中間報告として記録します。 #ダイエット

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