🍓エム🍓

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🍓エム🍓 on LIPS 「なにもかも上手くいかない😑 洗濯物ひとつ干すだけでもイライラ…。 ..」

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投稿日：2025年06月03日

なにもかも上手くいかない😑 洗濯物ひとつ干すだけでもイライラ…。スマホ落としただけでイライラ…。自分で自分にイライラ…。「もう疲れた」「なにやってんだろう」って思う日、ありませんか？私もつい最近そうでした。でもそんなとき、ちょっとだけラクになる方法をまとめたのでご紹介します👇️ ↓↓↓ ーイライラ対処法 5選ー ① まずは深呼吸1回だけでもしてみる吸って、吐く。それだけで“イラっ”の波が少し引く。 ② 「もう無理〜！」って声に出す声にすると、心の中のモヤモヤが “現実”として出ていってくれる。 ③ 5分だけ自分を最優先にしてみるコーヒー飲む、ぼーっとする、SNS見る、それでOK。 ④ 自分にひとこと“ねぎらい”をかけてみる「よくがんばってるじゃん、わたし」って。思ってなくても言ってみる。 ⑤ SNSやメモにぼそっと吐き出してみる “見せるため”じゃなく“手放すため”に書くと、ちょっとスッキリ。ー 💡 怒りに関する豆知識 💡ー ① 怒りは「第2の感情」怒りの裏には「悲しい」「寂しい」「わかってほしい」などの感情が隠れています。まずはその“奥”を見てみるのがヒント。 ② 怒りのピークはたったの6秒強いイラっと感は6秒でピークを越えるといわれています。まずは6秒、やり過ごす意識を。 ③ 我慢して溜めた怒りは“爆発型”になるため込むほどに、怒りはコントロールしづらくなります。こまめな“ガス抜き”が大事！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー怒りって、決して悪者じゃない！でも振り回される前に、ちょっとだけ“向き合う”とラクになることもありますよ🌿 わたしはまだまだ修行中ですが…（笑）ちょっとずつ、自分の心の声を聞く練習をしてます✨ 💭みんなは、イライラしたときどうしてる？よかったら、あなたの「イライラ対処法」もコメントで教えてね🙏 「参考になった！」「次も見たい！」と思ったらいいね・保存・フォローしてもらえると嬉しいです！よろしくお願いします✨ #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #セルフケア