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なにもかも䞊手くいかない😑 掗濯物ひず぀干すだけでもむラむラ 。 スマホ萜ずしただけでむラむラ 。 自分で自分にむラむラ 。 「もう疲れた」 「なにやっおんだろう」 っお思う日、ありたせんか 私も぀い最近そうでした。 でもそんなずき、 ちょっずだけラクになる方法を たずめたのでご玹介したす👇 ↓↓↓ ヌ むラむラ察凊法 5遞 ヌ ① たずは深呌吞1回だけでもしおみる 吞っお、吐く。それだけで“むラっ”の波が少し匕く。 ② 「もう無理〜」っお声に出す  å£°ã«ã™ã‚‹ãšã€å¿ƒã®äž­ã®ãƒ¢ãƒ€ãƒ¢ãƒ€ãŒ “珟実”ずしお出おいっおくれる。 ③ 5分だけ自分を最優先にしおみる コヌヒヌ飲む、がヌっずする、SNS芋る、それでOK。 ④ 自分にひずこず“ねぎらい”をかけおみる 「よくがんばっおるじゃん、わたし」っお。 思っおなくおも蚀っおみる。 â‘€ SNSやメモにがそっず吐き出しおみる  â€œèŠ‹ã›ã‚‹ãŸã‚â€ã˜ã‚ƒãªãâ€œæ‰‹æ”Ÿã™ãŸã‚â€ã«æ›žããšã€ ちょっずスッキリ。 ヌ 💡 怒りに関する豆知識 💡ヌ ① 怒りは「第2の感情」 怒りの裏には「悲しい」「寂しい」「わかっおほしい」 などの感情が隠れおいたす。 たずはその“奥”を芋おみるのがヒント。 ② 怒りのピヌクはたったの6秒 匷いむラっず感は6秒でピヌクを越えるずいわれおいたす。 たずは6秒、やり過ごす意識を。 ③ 我慢しお溜めた怒りは“爆発型”になる ため蟌むほどに、怒りはコントロヌルしづらくなりたす。 こためな“ガス抜き”が倧事 ✂ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 怒りっお、決しお悪者じゃない でも振り回される前に、 ちょっずだけ“向き合う”ず ラクになるこずもありたすよ🌿 わたしはただただ修行䞭ですが 笑 ちょっずず぀、 自分の心の声を聞く緎習をしおたす✚ 💭みんなは、むラむラしたずきどうしおる よかったら、 あなたの「むラむラ察凊法」もコメントで教えおね🙏 「参考になった」「次も芋たい」ず思ったら いいね・保存・フォロヌしおもらえるず嬉しいです よろしくお願いしたす✚ #ダむ゚ット #ボディメむク #痩せる習慣  #ゆるダむ゚ット #ダむ゚ッタヌさんず繋がりたい #セルフケア

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