すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「一晩で１キロ痩せられるのか？という疑問を感じたので調べてみました✨ ..」

一晩で１キロ痩せられるのか？という疑問を感じたので調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ もちろん、個人差はあるていうことですが ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 一晩で1キロ痩せるのは 現実的ではありません。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ という解答がなるほどなと思うので 採用してみます！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅体重を減らすには？ 体重を減らすには、 摂取カロリーを消費カロリーよりも 少なくする、 つまり減量が 必要になります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 一晩で1キロ痩せるには、 およそ7000kcalのカロリーを 消費する必要がある ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ これは一日の摂取カロリーを 大幅に減らすか、 運動で消費カロリーを 増やす必要があるため、非常に難しいです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ しかしながら 一晩で体重が減る要因もあります ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅水分量 寝ている間に汗をかき、 水分が失われることで、 朝に体重が減っているように 見えることがあります。 ✅排泄 朝の排泄によって、 体内の水分量や老廃物が 排出されるため、 体重が減ることもあります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ なので、実質は 軽くなってないという解答です ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 一晩で1キロ痩せる可能性は低いが だんだん痩せる方法 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 減量に効果的な食事:糖質制限や、 低カロリーで 高タンパク質の食事を心がけましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅運動 基礎代謝を上げるために、 有酸素運動や 筋力トレーニングを 取り入れましょう。 ✅睡眠 質の良い睡眠は、 ダイエットに不可欠です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　知っておきたいこと ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅個人差 体質や活動量によって、 一晩で体重の変動は 個人差があります。 ✅リバウンド 短期間に急激な減量は、 リバウンドの原因に なることがあります。 無理なダイエットは避け、 健康的なダイエットを心がけましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #痩せる#ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。